妙真

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  J  V  C1 ]* Z4 D- D: y5 i

                             合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年，饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

如今饮食养生也是大家最爱探讨的一个话题，像广州人就注重煲汤，不管煲啥汤都会放点针对性的中药进去。

                      春季来了大家如何养生？

          补血养颜汤4 {) E6 J6 H3 E6 l
   1枸杞乌鸡汤。
: V- k" m/ z( C: e    功效：补血养颜，益精明目，滋润皮肤。) F! k1 D4 Y7 u( ]4 I
    枸杞30克，红枣15颗，乌鸡1只约500克
" f) C- i* z! ]+ t$ [    生姜5克，精盐适量
2 ?( x6 [) }5 [   做法：
7 G9 p9 F! h5 o) v4 x( \    1将乌鸡洗净，斩大块，放入沸水煮5分钟,捞起洗净,沥干：
  e8 G. M+ j$ Z! t( J( ?* s+ C    2枸杞用温水浸透，洗净，沥干水分。
5 _1 T  P3 e- N. Z; U: I+ k   3红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮切片，。
0 v; ^2 K" R; \4 Y4 q; W% W& w   4在瓦煲内加适理清水，先用大火将水烧开，然后放入枸杞，红枣，乌鸡，生姜、
" [8 N5 e- b2 g( |- A, D     片。等水再次烧开改用中火煲3个小时，熄火，加盐调味即可食用。
+ B( G$ P3 W% [6 I# H8 f7 b# U4 E  U% C; ?9 y6 y/ Y

学海漫步

这个从饮食方面讲还是要注意，具体也谈不了啥。个人还是觉得每顿饭正常吃，就可以。

陕西小宇妈

嘿嘿，我是个不懂养生的主

妙真

# {" U  W  g  x4 `

& @+ l4 K. u* I. ~# A- ~' {刚刚看有个妈妈因为孩子有点尿频的事，而着急，本想复制一页专针对小儿推拿的治疗方法发上去，可是怎么也传不上去。发短信也不行。:

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15 8 W  W3 D1 i8 r& n* g/ v
嘿嘿，我是个不懂养生的主

( r& l% h% d9 m2 K
我对养生是比较有兴趣的，常将古书中的养生方法，带到生活中，比如春季吃什么，夏季注意什么，冬季该养什么等

妙真

陕西小宇妈 发表于 2013-4-2 14:15
" v8 j# K; t9 S5 ]  d9 r; y嘿嘿，我是个不懂养生的主

9 b% m4 U5 z* h! }' d' y春季。我们要常吃韭菜。菠菜、荠菜、马兰、芹菜、莴笋、春笋、多喝山药煲的汤、
. r, {5 n' T6 F& N& u      常吃香蕉、茡荠、苹果、大枣。

陕西小宇妈

回复 妙真 的帖子+ \8 _/ k# `+ N9 h

0 q" ]7 L" N6 o) d谢谢美妈指点

limparfait

不错，改天试试

妙真

    春季应于肝，3 W7 y$ I: @# o
肝主疏泄可调节精神，中医认为，“怒则气上”，发怒会导致肝气上逆，损害肝的疏泄和藏血等功能，而破坏人的健康。+ |. @" }9 J3 g$ J% T
春天有时阴雨连绵，人的心情不快，会使肝气郁而不升，春季情志调节在保持愉快的倾向时，平和淡泊也是一个关健。2 j9 w8 A! z, C: D5 A) I: n) C" X0 I
可使肝气有升有节，有益而无害。
8 I" i& b$ A3 ~3 _0 S2 S/ C7 H. z  制怒养肝$ A/ K, S2 [" R/ r
畅情解郁
3 C) Z& t) D# [9 [2 I. I 乐于知足
% T9 f! o" |) b# l. S% P. v! }/ u: `, `/ y! ^2 D6 i

妙真

limparfait 发表于 2013-4-3 11:32
$ ^  C* g, n, y7 L5 A) j  K; Q9 K不错，改天试试

5 @+ D* j' G) {; ?+ A. O* a2 s   春季中药防治要点% _, {( \3 }" y- y' H
       扶助正气
1 T$ R1 \- K; x2 T1 [3 m       春季，人体的代谢渐趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，同时，春天的气候有利于细菌，病毒等
8 n8 l7 U0 w) Z% r; e6 a微生物的生存，繁殖与传播，容易产生和流行疾病。适当吃些补益扶正的中药，对于保护人的正气，增强抗病能力是很# |, |& h3 T# ?9 J; ], i6 n; ?
益的。
% [3 z. [/ c, v1 \, i        尤其是对久病将愈，病后体虚，手术后气血亏虚及老人，儿童体质虚弱者更有必要。护正气既要考虑气候特点还得要考虑' a- T8 K$ H2 @
个体体质，如疲乏无力，口渴者，可用生晒参：胃脘胀闷，苔腻者，可用茯苓，白术，薏苡仁等。一般对于体质较弱偏性不
) t/ v/ N# Z4 J6 ?/ g! d8 c$ `9 u大者。' t3 ?; `: f* P$ l
        北方人宜辛，甘之品，兼以温补，可用人参，熟地，当归，黄芪等，有助于升阳护阳。
  l& Q5 q2 {. ~( X7 e# _        南方人宜选健脾利湿之品，如党参，茯苓，白术，薏苡仁等。
, c) f+ C% X$ T7 r        调养肝气
' v$ a; K( |. \+ ?5 n     养肝根据不同的情况，药药有所区别。
7 q# A; f/ L# f; j& Z& l/ R- A    如疏肝养肝，药用柴胡，白芍，川芎，当归等。
" |! G5 ]( p" n2 v5 ^6 i    养肝明目：药用枸杞子，菊花，苍术，白蒺藜等。
0 _. t7 p- K/ U! ]    养肝荣筋，药用肉苁蓉，木瓜，菟丝子，枸杞子，牛膝等：
3 \7 n+ \9 C( v0 {    养肝滋肾，药用地黄，石斛，何首乌。
' K/ m5 p  t" E  U) H

妙真

如果想要增加小孩的免费力就艾炙身柱穴。

妙真

身柱妙用# w0 J' O3 p- K* f8 h' }" b
部位，在脊椎正中线上，于第三，四胸椎棘突的中间凹陷处穴。采取坐位，俯首取穴。
5 |* I$ S; _6 @' t$ o4 o一、先天不足或后天亏损者：
3 \9 i! q2 g9 e7 k& ^1 k; i- w   面色萎黄，食欲不振者：  y" ~& K4 j. J& C& G
二、预防感冒! }. I8 M$ F1 `" s
   1冷天，大风天外出以前针之：' {4 I! B! f$ X" [  x+ `, F, T: W
   2感冒流行发生季节：
% ^) e3 ~$ F2 w6 C0 U* Y, G; b   3同室的人有感冒时：3 ]/ I5 W. t6 y% m2 f1 u1 y
   4经常好感冒的人：% V* W% X& a6 d

李米豆豆

学习

妙真

家庭保健药膳制作200法8 A& r" _: }" l& E  K
一、发散解表% `# x' W8 f. u( ]
   主要原料粳米500克，紫苏叶约15克。
6 D& F9 F/ v- l   制作方法先以粳米煮稀粥，粥成放入紫苏叶，稍煮即可。
8 }0 Y3 u  N4 E% Z: J1 w   效用说明适宜感冒风寒，兼咳嗽，胸闷不适者。% N1 W0 q" M  V2 X
  葱白粥
3 f$ Y8 H6 `/ h  主要原料粳米50克，葱白3寸段。
1 O" K# w+ m# G2 l1 b( u  G  T7 @  制作方法煮粳米做粥，临熟加入葱白。
9 c0 i* i7 L) ?0 G2 C& U  效用说明解表散寒。凡因风寒侵表而引起的恶寒，发热，头痛，鼻塞，无汗体痛等症者，热食得汗则愈。

乖乖萱萱

帮顶

妙真

女人阴阳平衡的外在表现是：' k7 ?2 k- k7 w, N
1、气血充足
0 Z$ g# O3 a# N3 Q4 U' P( {2、精力充沛
4 }7 E) ]0 P4 d2 `5 k3、五脏安康
3 V0 l: Q3 ^( k0 W4、容光焕发

妙真

顺应四时0 n  H$ z6 R0 T9 X
起居的时间上，我们应做到春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。2 @; O) B! z9 t( R% Y
饮食方面：要有一定规律 ，春天要多吃酸，夏天要多吃苦涩，秋天要多吃辛辣，冬天要多吃咸。遵循饮食规律，不能过饱，过饥，偏食否则对身体会有一定的害处。