yanzi212

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手! 6 Z# G" U: a6 L* s+ Y; p
豌豆：  X, d4 X2 s1 k9 M# k1 ^. ~; J
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。# K1 ~: ?9 V( T% k$ M* K  g

1 ~# d: A, C! Q$ s  i* j* {( n) f8 A8 v  ~! e
白萝卜：: A$ q2 I* J* {: d* E

7 _6 M; F% ~7 M3 w6 R中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。* F. j5 `6 U3 S) X& ?4 m, ~, I/ a
胡萝卜：
) J$ d/ [6 U3 x/ m+ [% r, e
7 v( ^4 k8 D+ v% L1 d6 |胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。+ w( a2 K* \4 b9 I8 f; Q8 w
; b/ y: z' d0 d  z
芦笋：
: S$ S( a  e( H- e4 W. z1 }
7 }8 d( W( |: u) Y1 i芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
+ u+ I9 `  L6 {/ }# k
4 R+ q) f2 B) B6 l+ T6 f6 K8 T2 Z
甘薯：  Z0 J9 b6 C# ^" O

8 U. Q/ G6 |4 q" S) c7 ]甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。# U2 H5 Z* D- X' e- O
蘑菇：( z4 \, j& W! D+ P. r9 f( Z

* m; c/ |4 o$ V, o: |* i5 [! W蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
% C- z: i0 |' M) R2 t" ~" d" s, x2 Y1 W( d3 f

6 Z# e' ~! r* v) a　豆芽：
. E/ P" l6 j. g: d; j7 y
# k) |; O- w( X7 e$ S4 ]/ q豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
4 x7 U& O7 R* ^1 I* ?# q8 q4 [
# x: O1 [" H" |6 G! Q( I% T- l丝瓜：& k& `' @. e; ?# `; C% Y( }, r, U
( [& R* j8 \4 B1 C$ W
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。; L+ V' Z( ~7 V

" }* R& ^6 \; G, A( t7 I1 J  h# \黄瓜：
! b9 A: [) i" @) x, i. K5 z, B3 Z/ T. B0 t: f+ M
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2 Z' }# ?' `: m4 z" S  y% C# d  B. _# Z! r- ^1 A# p
冬瓜：9 z9 b3 C. {- M" \, M8 Z0 Q& p
) Y( n+ t; A8 f
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。