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5 E, {; _3 V( o/ N$ n& w8 F晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。  t6 s+ F$ p7 P3 v# N* Q) U
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其一，炒蘑菇
" `' `+ [& c" `& t6 a! }6 X7 ^5 w+ Q(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
2 K( G4 I6 V) J( ^$ z. g! Q4 x(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。 6 K6 y7 Y  t7 [; k
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 1 ?7 H# l! G9 e+ }9 e4 z2 D% {
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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梅子zzz

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guoguo2007

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lucybaby626

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其三，黑麦+鸡肉三明治 , {$ H" W* D; q
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
4 P8 I3 Y, m8 X8 C. `0 E(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
# S: h3 G0 s+ h/ ?) V将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。
4 s( _8 C2 U% v8 e, _由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

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其二，南瓜汤 ' b# w4 A0 _, k
(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 # _5 A% K8 Z6 U1 Z; n7 Q# W& f7 _
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。 ( z9 S! y* H+ q. y! c. C& D
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 ) h0 o, P  U7 R! h
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