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  N( l$ l+ U. h1 B7 }2 c3 v晚上如果加班，你会吃什么点心呢?我想，你应该选择善待肠胃的食品，宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物，如热蔬菜就是不错的选择，但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品，这样即使吃完就睡也不易发胖，这也是重点之一。
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: r6 ]* a9 r( K+ S其一，炒蘑菇 ; K/ L! h) l. Q; B/ y
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 6 V/ X  p: k1 F6 f' o
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。
9 n$ w) X0 C+ v- I/ ]; k(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。 2 n& k) m1 n) N: T: F- c# r! H$ T$ R
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。

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梅子zzz

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guoguo2007

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lucybaby626

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其三，黑麦+鸡肉三明治
' b1 ^: I& i- j. J* ?6 g(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
# E* Y" W% ]8 Q% D- ~(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
( `1 N2 ~( H4 u将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成；若能再加片起司味道会更棒。 7 K1 h  W; y: i6 {* F
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。　

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其二，南瓜汤
" _' ^/ b: U( ~- v(1)小南瓜1／4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。 ! r* Z! y8 O. ?* G7 C3 ~* z+ {
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
! Q$ [( O3 s9 x# C9 G3 K(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。 : b; v, [! S: K
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