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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急7 a+ ]7 E5 ?! J- e

0 ]: h, F. E* _( \  o减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效
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$ E3 B0 t. L7 a5 s9 a- X8 y5 U原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配9 _# [0 Y" Y$ z

) m' K# E; a8 n" A3 F) r$ t$ R% X$ j8 _# j/ |0 d0 N5 K& k; y- b
搭配一* c. @% V+ w4 F) j7 N! w+ m
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；
( Y, T7 T$ B# }% E5 v午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  
6 z; y! ]& V- h, L+ p. G9 z3 k" Z晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
2 x! C5 r5 x1 R* I  \% }$ Y总热量：1320～1360卡, d' p/ j9 G4 n# `  n
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这样搭配是最好的减肥方法!
7 s% L2 b) @& W9 l( a1 k% J搭配二：. y. T/ D! o# U
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；+ D: @& X. w  N/ p- c# ]* K% s
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡
3 U2 R- e+ f( z晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡5 [8 F" w/ c: i2 u' {# v8 F6 S
总热量：1280～1320卡|
* o; Q+ H/ {7 k* M/ J) Q& B$ y% ~9 [5 V6 Z$ T. w4 R+ W
搭配三
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早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；
0 Q8 y( U* g$ c; _! v5 ]午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；3 I: r- B% ~5 P" G0 {2 p
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
( P4 P# E" s9 G3 F' B1 C$ t/ m3 L  i  ^5 }/ ]9 d- D
早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）5 O8 T. p/ A) A
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；
3 Y- G7 Y2 C3 b' }5 x8 I晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。
$ ^- i, Y9 i7 O& a* I总热量：1340卡|vocoo|西/ E  b  T$ B/ L% O
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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