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肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。下面介绍一套减肥食谱给大家，助你解燃眉之急* [7 k+ B6 p% _' R1 H

- M; F$ Z3 k/ g% @3 H& E2 n" g减肥食谱三搭配，配上运动减肥更有效( X: \& J8 |+ c; f+ B! ?: }
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原理：在食疗中，降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的；照食谱看来，内容相当丰盛；因为并无将热量降至太低，可以长期使用。吃着减肥餐配着健美操最好的搭配/ [9 u3 D1 W2 m& `& K  @, j+ [
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  m2 x; A% J" o, D9 f6 Q1 V  f搭配一
8 w' J5 _) S6 b; E6 s5 F早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；( L2 @1 b( V! M/ r3 T1 ^
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；  * M5 _: ~! a1 i, c* ^- @8 D
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。 3 x2 C9 c" R- C. z9 e6 j, h
总热量：1320～1360卡5 ?- }. x+ @' k1 O" r
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这样搭配是最好的减肥方法!
* l$ g7 c) ~, a. S; I搭配二：! o2 L/ L- p+ }/ [- \
早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；8 @" p& L0 t5 A5 a
午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡6 H& N$ |5 J! f+ G% `
晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡
; a/ ]: q; G1 H2 z; m总热量：1280～1320卡|8 Z* O4 i" a* l% T7 m; F0 ~
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搭配三+ f; v: c# C1 V' E7 s0 i8 F

4 e4 U  n% ?- {早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；1 t- k& ]" ^  m0 J; e
午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；" @6 j. F5 ?, v: G
晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。
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早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）) {! q+ i6 m0 Y* S2 R* r
午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；' g" T6 m  n2 _0 W7 M" W' U6 ~
晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。( J$ x, y, i8 `, ^; g. H
总热量：1340卡|vocoo|西, n: s! _" w1 R3 A3 j
掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让快速减肥，巧妙瘦身

蓉蓉妈

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