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1、冬瓜
! q2 v" {" L' x8 ^' y7 k7 Z具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。+ l7 @* J* E" |1 G1 @1 \1 Q2 a

: g7 z) S$ ?  H3 H- ~) Q1 Z! \: V1 R1 p* M
2、黄瓜
- t* i& n& K# _8 f" m1 z- I内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
* C7 p, n* \9 F3、丝瓜
3 g/ X) F+ `5 h丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 # G5 J/ k3 R4 h6 f
4、白萝卜
( e: s& s" p$ U5 z( s, N- f/ Q含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
2 u- H' L& y7 W6 N5、紫菜
, `5 `+ U1 `0 K纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

鋆宁妈

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:wanwan79: :wanwan79: 学习了

会飞的石头妈

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11、柠檬
, y+ I9 A6 _# `0 D' e含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
8 q: B/ v9 P/ x$ a
; y0 R% u- F) h- @5 U( y7 P12、茶 ( O' F8 ]. F7 o' o3 p/ G
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
0 S4 K6 D+ _: ?; e  E% R13、醋 4 q5 O. f5 m" c9 [9 s0 p! b% k
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
, m4 m& X. `) E4 O7 G14、兔肉
' v. U  o) h( F& l脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
9 @/ B* u' I  M5 `7 s+ H15、赤小豆
6 ~$ Q& ~+ t* Z, h是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。( a( d! T7 M3 U, p) x

5 r8 P  q. e& e' \16、大蒜 . c# S/ p7 G" t+ {& V$ S- {. n
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与
/ t" `) `: T! _6 s7 y' I% }+ I$ S) Z4 i8 n( ]
17、木耳 . s- u" e) J! L( i. t
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
2 |* Y/ Z, }1 d8 z  K1 S# D18、苦瓜' h8 S$ g0 y& D/ E, R  T3 g% c& J
苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分．能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2～3根洗净去籽的苦瓜，坚持20天以上，不用节食．就能获得减肥的效果。
/ D+ R3 |5 C! Y& e) t& u19、荷叶茶
( n, z1 @9 G' m' w: t0 c6 S0 `每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 8 r% S; g0 y# X' p' J
20、鹌鹑 8 Q/ R6 }9 E7 @7 y4 _
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

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6、韭菜 " Y$ i8 A. K3 G
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
. n+ ~/ M* L( }; C7 ^. x4 T1 P
5 d6 k2 m2 ?2 z- t# W% u  I9 E7、海带 . Q0 b& F& |% q4 {1 z9 B) n$ F3 P
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 ! ~2 ?) K" ~3 r- C) {% n3 O( I/ T
8、绿豆芽
5 U3 e5 s; V4 x4 g( F0 M$ z水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 ; R1 x9 I3 q; J+ X( c4 q
9、辣椒 8 Q# r) U) \1 Z
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
$ }8 ~+ R% b, m; K9 @7 V% Z10、苹果 # M+ H3 \/ K' d& m! m" R
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。