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1、冬瓜 : p9 o  [  r, Z  t1 |
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
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2、黄瓜 + C8 U! ?8 @* ^; j8 J
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3 I$ C) b7 q5 \" g+ P! B5 E
3、丝瓜
; ^7 _0 o6 h+ Y0 q丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。   ~3 s  G6 D. N4 O
4、白萝卜
' J+ f: ?+ ]/ n  O, C* j; {含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
$ R8 E! o  o# D5、紫菜 0 @: d# C" h% W8 y: E
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

鋆宁妈

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11、柠檬
% Z) c: I6 }7 V* _+ V# c: }* k含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
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. V, t. Y* W5 o2 D0 V( I  t1 i12、茶
" ]5 A/ u9 Q0 ]  ~* ?5 w$ a. w! x3 B普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 ; Y& J8 y# v' F& k! b
13、醋 ' H/ L# ]  P$ ?1 N1 k4 w; d
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 5 w# Q8 I- |, H, x  ]
14、兔肉
9 d, w% N7 X6 P( m脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
! P1 O* U! R4 q$ g* @) g3 ~15、赤小豆
- t9 Z( l$ n+ x, u* T- V是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
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16、大蒜
0 k8 D  m2 J- w0 Q7 w8 o1 Y对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与
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17、木耳
9 G8 X* O! k& M4 @0 J" g  W是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
. M( i) {/ H( Q18、苦瓜
0 ]9 r7 D  O- n5 J) n! G( O3 q苦瓜中含有一种名为高能清脂素的活性成分．能抑制身体对脂肪的吸收。美国、日本已研发出含有“苦瓜清脂素“的瘦身新药。每天生吃2～3根洗净去籽的苦瓜，坚持20天以上，不用节食．就能获得减肥的效果。
0 \7 D- K( {" z+ _  ~, I" l19、荷叶茶 2 ~) o- U* x" w6 ^% h" X. q
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 0 |3 g" y2 k) k5 T' B( N( d  _: y
20、鹌鹑 6 |3 u7 X& y2 Y  U* A6 X% |' }. B
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

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6、韭菜 % g( d# ]5 h4 [. n+ I
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。$ M7 U$ _& R9 v; f9 F1 j

2 s( g; A0 E$ ~9 J7、海带
- A! f7 H" _0 u" ^( j6 I含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 0 C/ d. T9 k- `; m
8、绿豆芽
1 M  f" _  s, S# e1 d. n3 p水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。   X4 y  ]) w( k- z% I4 p
9、辣椒 . C4 r0 g2 i4 a' |' o: W3 P
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 : C" k% y' g- M) D* r2 W1 O
10、苹果 0 L0 c+ ?* B( @# H+ C
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。