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女人最提神7种食物
! c( S+ [6 X4 O# E% n现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。! U# y2 B0 G( M$ q" n
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豆类
$ u, a! |6 q/ m5 T2 @铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

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女人最提神7种食物

菠菜
2 h1 F8 |/ u, H& _菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 " B# i6 T# F# Z, `( W

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- B& d8 I  e2 y香蕉
& [2 ]$ E: |7 O香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 # z# f, ~' g5 X& |& ]/ M( i6 u
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7 O2 U( Q8 @$ L( `0 m/ \# V) Q  z. F草莓
/ w2 x+ E5 Z' W) o: {2 `/ T/ n3 e草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛! O  j. P% E' E. W% k# {' J2 o
金枪鱼
2 Y/ V6 ^; b4 o在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
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# i2 u7 `# C9 R- D  c6 s麦片
' p5 ?/ f" z9 F8 p4 i6 Z有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 : }: R  `- y6 q1 e0 }0 X, {

8 Y  I& z4 W* J; o
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脱脂酸奶
7 S: Z0 w! C* g& F3 a6 C许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。