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　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。& v( [1 y# M! a2 B  V
　　四种泳姿按其特点各有形容词：
  I) T& ~/ S0 K9 o　　• 快速的自由泳；' \, }4 d( b3 x9 p& c. P
　　• 轻松愉快的蛙泳；) r! a6 D* S! d) i) ~0 m
　　• 优美的仰泳7 j. _1 S( v' ?  J4 J1 C/ z" _5 D
　　• 豪放的蝶泳。
8 x# Z9 ~+ l  z2 V　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。
7 W0 W" T7 n2 w　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。% S7 |% a4 s$ y" u
　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。