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　不同泳姿运动到的肌肉略有不同，但对于瘦身效果来说，主要还是看热量的消耗。
$ R. n; Q+ C5 \2 V0 S( F　　四种泳姿按其特点各有形容词：
" Q, x; N1 ]8 w7 d$ q6 \2 t　　• 快速的自由泳；5 b7 b- ^+ c9 r" V2 w0 Q
　　• 轻松愉快的蛙泳；
9 Z# q: W# f( E  P% c8 D2 S( z$ @　　• 优美的仰泳) \( A0 r9 `+ x) Z( n) w
　　• 豪放的蝶泳。
; U) m! l* Z/ X　　对于拉伸形体来说，首选为自由泳和仰泳，因这两种泳姿都强调身体的流线型。但因俯卧水中，视野受限，很多人对仰泳有一种恐惧心理。因此，可以考虑自由泳。
  v' ~: |/ z2 K. Y: e+ Y& l! @/ G　　在运用自由泳进行瘦身练习时，要注意让自己时刻保持流线型姿势（这种姿势可以将水的阻力减到最低）。你可以想象有一条线将你从头贯穿到脚，把身体绷得直直的。即使是抬臂划水，转头呼吸，身体的中心线也不要改变，你将感受到从头部一直贯穿至脚底的强烈的拉伸力。
( g, W2 u; l8 i( K! W8 Q) O　　只要坚持练习，你的体型会自然得到拉伸，尤其是双腿线条。