你全身光鲜亮丽,但大脑呢?1 F1 n. _% m2 L( o8 ^ c. F
别忘了智慧的头脑才是魅力的关键。! q/ {, ]/ G$ Y/ f! _8 e1 q& R
好身材可以通过运动获得,
, R% a! T# F6 ^2 Z' @ a大脑当然也能。
~3 i5 _: [& U本文向您推荐风靡全球的
+ t+ i5 Y) f& O- N% d“徒步健脑”法,
- l! c: _$ x, i- j# [! l) j看看“美丽”的头脑是如何练就的。 你一定有在公园里散步的经验吧!无需计时付费的阳光、花草以及呼吸不尽的新鲜空气,你的身心会自然地感觉轻松愉悦。也许你喜欢在途中探寻不知名的花草清香;或者你喜欢收藏小径边“长相”奇特的可爱石块;再或者你喜欢一个人对着大树自言自语?真是太棒了!你已经提前懂得了徒步健脑的方法。
, _' a; ^/ i d0 j4 W7 [, ~& F8 T现在选择树林花丛中进行徒步健脑已经成为国际健身的一种新时尚。这种新流行的运动不仅能够让你的身体更加健康,而且还能促进你的脑部发育,成就你的聪明才智。徒步健脑能够开动人的全部感官,即五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。当你不经意地擦过林间嫩绿的叶子、惬意漫步时,也顺便训练了脑中的灰色细胞。对于这种健身法来说,你所需的健身器材不外乎是漫步沿途所发现的一切:公园长凳、绿树、花草或一条曲折幽静的小路... 我们为何需要训练大脑?9 r0 @: t+ F1 g& M4 u
德国脑训练专家指出:徒步健脑是一种最佳组合,因为在运动中脑思维最佳,其智力状态比平常提高20%。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼,可以将人的思维、五官感知和记忆力的训练融为一体。因为,它回报给你的将是更加敏锐的洞察力、快速的理解力以及绝佳的记忆力。( H9 M. P: j$ `6 Z0 z
由于我们人脑消耗的氧气量极大,因此脑训练最好在新鲜空气中进行,而徒步健脑也宜在晴朗的天空下练习。医学研究证明,记忆训练和运动训练两者相结合,就能预防脑部老化的进程。同时运动专家也已经证实,运动可以有效地促进大脑的新陈代谢,从而使头脑更灵活、更有创造力。 亲自去体验一下其中的奥妙
2 m' L6 H6 |' P. N0 d) p) U) H 现在就去公园亲自体验徒步健脑吧!
# m, q1 w w: I( n ^, } 一、徒步健脑方法:+ F! S& G* |- G* U& {) W; }) J
1.每步行100米就更换一下步行方法:细步行走,大步行走,蹑手蹑脚地走,用力大踏步行走,向右行走,向左行走,或倒行等方式皆可。6 m' ~6 R7 c$ \8 l+ e8 i% t
2.每天10分钟。每天进行10分钟的徒步健脑,就足以改善人的记忆力、洞察力和思维创造力。 二、启动你的五种知觉:( [8 b+ }0 U9 k/ R
1触觉、视觉和嗅觉：在徒步健脑中,你寻找3样东西,如花朵或树木果实、漂亮的石块、叶子。现在你启动你的五种知觉去重新认识它们:它们的形状、颜色、气味、大小...静下心进行漫无目的的联想:你是否之前在哪里见过它们?是在哪里?什么时间?和谁?
& x9 W6 _8 `. @作用:通过触摸能使双掌每个手指约4000个神经细胞得以积极地活动起来,进而使我们的脑子发出无数信号,血液畅通,为开动脑筋解决疑难问题做好充分的准备。) A$ N3 u; S# d+ _0 F
2听觉：在林间小路边的座椅旁暂停下来,双目闭合,仔细倾听:你都听见了什么?有小鸟的声音?风的声音?还是游人隐约的说话声?尽量地区分它们之间的区别。
3 p ^9 L4 _3 u# e. h( \0 S4 Z作用:这是刺激脑右半球积极活动的妙法。/ F$ y% |6 A0 M! \/ A1 V' `3 k
3记忆之路：在徒步健脑时,你可边走边将途经的事物与大脑中的记忆联系起来,例如:你见到一座桥,试着默背一首与桥相关的诗或是歌曲,然后将它倒背过来,最后进行漫无边际的联想。
' _7 k1 c! z9 F- e" Y作用:打破墨守陈规的思维方式,, g. U; J, T) D8 m9 T- J. A$ [+ X
给大脑注入新的活力。
, J6 X+ @# `. O2 t" m4徒步健脑结束之后：寻找一个安静的地方,将徒步健脑全程重新追忆一遍。 注意不是从头到尾,而是从尾到头,即从后往前逆反地追忆徒步健脑的全部历程:你的记忆背诵了哪首歌词?你听到了哪些声音,你嗅闻到哪些气味,你触摸了哪些实物?你看到了哪些东西?
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发表于 2009-3-22 13:35
