你全身光鲜亮丽,但大脑呢?
4 {9 a* s& j+ B6 y别忘了智慧的头脑才是魅力的关键。% O" | k" b3 e& u" C2 |" m# w
好身材可以通过运动获得,
: i, o5 w* T+ \" Y7 z- n7 \% h大脑当然也能。7 y: X4 D" J: A1 E- n! Z- _# y3 g
本文向您推荐风靡全球的. p, Q6 n% r3 P& @8 C; D2 w- ^
“徒步健脑”法,8 s4 O% X# P# K- B( T; I& L- |9 V
看看“美丽”的头脑是如何练就的。 你一定有在公园里散步的经验吧!无需计时付费的阳光、花草以及呼吸不尽的新鲜空气,你的身心会自然地感觉轻松愉悦。也许你喜欢在途中探寻不知名的花草清香;或者你喜欢收藏小径边“长相”奇特的可爱石块;再或者你喜欢一个人对着大树自言自语?真是太棒了!你已经提前懂得了徒步健脑的方法。& d0 |* o0 w7 M7 [$ S* b) Z" D
现在选择树林花丛中进行徒步健脑已经成为国际健身的一种新时尚。这种新流行的运动不仅能够让你的身体更加健康,而且还能促进你的脑部发育,成就你的聪明才智。徒步健脑能够开动人的全部感官,即五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。当你不经意地擦过林间嫩绿的叶子、惬意漫步时,也顺便训练了脑中的灰色细胞。对于这种健身法来说,你所需的健身器材不外乎是漫步沿途所发现的一切:公园长凳、绿树、花草或一条曲折幽静的小路... 我们为何需要训练大脑?6 o' G7 }$ L; F
德国脑训练专家指出:徒步健脑是一种最佳组合,因为在运动中脑思维最佳,其智力状态比平常提高20%。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼,可以将人的思维、五官感知和记忆力的训练融为一体。因为,它回报给你的将是更加敏锐的洞察力、快速的理解力以及绝佳的记忆力。* n( s; P Q8 E
由于我们人脑消耗的氧气量极大,因此脑训练最好在新鲜空气中进行,而徒步健脑也宜在晴朗的天空下练习。医学研究证明,记忆训练和运动训练两者相结合,就能预防脑部老化的进程。同时运动专家也已经证实,运动可以有效地促进大脑的新陈代谢,从而使头脑更灵活、更有创造力。 亲自去体验一下其中的奥妙5 u& T6 ~5 ~" _* B4 n) M1 F
现在就去公园亲自体验徒步健脑吧!
3 T( y' Q& q) j# E 一、徒步健脑方法:
; l1 J7 ?* A$ ~/ i+ V+ G# k2 s. @1.每步行100米就更换一下步行方法:细步行走,大步行走,蹑手蹑脚地走,用力大踏步行走,向右行走,向左行走,或倒行等方式皆可。
# F9 f" |% }1 }2.每天10分钟。每天进行10分钟的徒步健脑,就足以改善人的记忆力、洞察力和思维创造力。 二、启动你的五种知觉:
$ s/ o6 H/ B/ Z$ n% {1触觉、视觉和嗅觉：在徒步健脑中,你寻找3样东西,如花朵或树木果实、漂亮的石块、叶子。现在你启动你的五种知觉去重新认识它们:它们的形状、颜色、气味、大小...静下心进行漫无目的的联想:你是否之前在哪里见过它们?是在哪里?什么时间?和谁?
! W6 r( w9 r, b* R* W9 N$ l# w作用:通过触摸能使双掌每个手指约4000个神经细胞得以积极地活动起来,进而使我们的脑子发出无数信号,血液畅通,为开动脑筋解决疑难问题做好充分的准备。 t# Y: {! g# s
2听觉：在林间小路边的座椅旁暂停下来,双目闭合,仔细倾听:你都听见了什么?有小鸟的声音?风的声音?还是游人隐约的说话声?尽量地区分它们之间的区别。
% z3 t+ v; |+ q) C& v; O$ x作用:这是刺激脑右半球积极活动的妙法。1 u" e/ k, a( R
3记忆之路：在徒步健脑时,你可边走边将途经的事物与大脑中的记忆联系起来,例如:你见到一座桥,试着默背一首与桥相关的诗或是歌曲,然后将它倒背过来,最后进行漫无边际的联想。; C6 C9 R3 \# X# \# Y& L8 q: x
作用:打破墨守陈规的思维方式,' J; H4 f' c+ e/ F
给大脑注入新的活力。1 H( A4 B9 ?$ T! H
4徒步健脑结束之后：寻找一个安静的地方,将徒步健脑全程重新追忆一遍。 注意不是从头到尾,而是从尾到头,即从后往前逆反地追忆徒步健脑的全部历程:你的记忆背诵了哪首歌词?你听到了哪些声音,你嗅闻到哪些气味,你触摸了哪些实物?你看到了哪些东西?
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发表于 2009-3-22 13:35
