你全身光鲜亮丽,但大脑呢?
) u; Q( [) S* G t别忘了智慧的头脑才是魅力的关键。 U. L+ F1 R( w7 U( o, B
好身材可以通过运动获得,' z" b ~( D7 G! \/ i: @& E" W. m3 N
大脑当然也能。4 P# i! N( p& ^- M8 w; S( }
本文向您推荐风靡全球的
; X/ R) b. L' m“徒步健脑”法,$ K9 `9 z1 w( k3 h* n8 F5 V7 U
看看“美丽”的头脑是如何练就的。 你一定有在公园里散步的经验吧!无需计时付费的阳光、花草以及呼吸不尽的新鲜空气,你的身心会自然地感觉轻松愉悦。也许你喜欢在途中探寻不知名的花草清香;或者你喜欢收藏小径边“长相”奇特的可爱石块;再或者你喜欢一个人对着大树自言自语?真是太棒了!你已经提前懂得了徒步健脑的方法。
$ @* @; c* l' l) c现在选择树林花丛中进行徒步健脑已经成为国际健身的一种新时尚。这种新流行的运动不仅能够让你的身体更加健康,而且还能促进你的脑部发育,成就你的聪明才智。徒步健脑能够开动人的全部感官,即五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。当你不经意地擦过林间嫩绿的叶子、惬意漫步时,也顺便训练了脑中的灰色细胞。对于这种健身法来说,你所需的健身器材不外乎是漫步沿途所发现的一切:公园长凳、绿树、花草或一条曲折幽静的小路... 我们为何需要训练大脑?# x6 e- T/ J% z7 U6 M, l) t2 ~
德国脑训练专家指出:徒步健脑是一种最佳组合,因为在运动中脑思维最佳,其智力状态比平常提高20%。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼,可以将人的思维、五官感知和记忆力的训练融为一体。因为,它回报给你的将是更加敏锐的洞察力、快速的理解力以及绝佳的记忆力。# j L4 J) z( [ c
由于我们人脑消耗的氧气量极大,因此脑训练最好在新鲜空气中进行,而徒步健脑也宜在晴朗的天空下练习。医学研究证明,记忆训练和运动训练两者相结合,就能预防脑部老化的进程。同时运动专家也已经证实,运动可以有效地促进大脑的新陈代谢,从而使头脑更灵活、更有创造力。 亲自去体验一下其中的奥妙# V0 ?7 q/ z7 u$ q; q
现在就去公园亲自体验徒步健脑吧!$ E' N5 K; ]% W* G
一、徒步健脑方法:
' W" d% Y6 K$ e+ _, r1.每步行100米就更换一下步行方法:细步行走,大步行走,蹑手蹑脚地走,用力大踏步行走,向右行走,向左行走,或倒行等方式皆可。' v) n! }5 _0 ]. s( R3 P: C* z5 ]
2.每天10分钟。每天进行10分钟的徒步健脑,就足以改善人的记忆力、洞察力和思维创造力。 二、启动你的五种知觉:5 T7 w: m% E. x8 R! x" n
1触觉、视觉和嗅觉：在徒步健脑中,你寻找3样东西,如花朵或树木果实、漂亮的石块、叶子。现在你启动你的五种知觉去重新认识它们:它们的形状、颜色、气味、大小...静下心进行漫无目的的联想:你是否之前在哪里见过它们?是在哪里?什么时间?和谁? / w; }$ b& v% e
作用:通过触摸能使双掌每个手指约4000个神经细胞得以积极地活动起来,进而使我们的脑子发出无数信号,血液畅通,为开动脑筋解决疑难问题做好充分的准备。
! Y# c5 S D: g( N) d# V5 V! ^0 X2听觉：在林间小路边的座椅旁暂停下来,双目闭合,仔细倾听:你都听见了什么?有小鸟的声音?风的声音?还是游人隐约的说话声?尽量地区分它们之间的区别。
0 q: g: Z# q& B; O8 `+ _作用:这是刺激脑右半球积极活动的妙法。+ c+ E0 }6 H& }" P. p
3记忆之路：在徒步健脑时,你可边走边将途经的事物与大脑中的记忆联系起来,例如:你见到一座桥,试着默背一首与桥相关的诗或是歌曲,然后将它倒背过来,最后进行漫无边际的联想。9 H9 s4 d& |' V. e: M
作用:打破墨守陈规的思维方式,6 P Y6 A8 W* |! W. B2 Y
给大脑注入新的活力。- D- X$ }7 s1 |5 A
4徒步健脑结束之后：寻找一个安静的地方,将徒步健脑全程重新追忆一遍。 注意不是从头到尾,而是从尾到头,即从后往前逆反地追忆徒步健脑的全部历程:你的记忆背诵了哪首歌词?你听到了哪些声音,你嗅闻到哪些气味,你触摸了哪些实物?你看到了哪些东西?
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发表于 2009-3-22 13:35
