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绿色减肥守则
) e) l3 ?: L$ X% t) S忌快速减肥：: m, \. e4 }5 B. [8 c) J: a
  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。6 e# J. d8 u% e
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：( N8 C8 F$ n% r$ n& B5 z  n
  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。/ c6 n$ {8 R  r: K6 R; s
每餐慢吃细嚼：
2 g! m% e9 b- \/ t1 y5 V  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。9 D5 B6 ?& S0 q; D
切忌贪睡：3 i9 F6 e/ f8 n! q+ g+ |% z
  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。* F- W8 ?% K& P8 U# e" Q) M
糖分和油量够了就好：/ l3 x/ P" c% a  c
  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。) C- n# W" w: B# |1 C3 t0 p( D1 [. ~
不喝炒菜汤：( o8 R5 U* `6 A# \8 ]
  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
; _, r/ L4 z; m1 v% B2 F: V休闲时间,少吃东西：
/ D8 V2 r+ }+ `2 b  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。+ ~1 Y* o9 c& l
不吃宵夜：
$ m5 O+ x* ]# p9 B- g$ K' W  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
. `0 D5 _: j6 b2 R4 Z# y不吃剩菜剩饭：% M4 J, e7 Q- _5 M( ]3 W
  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
1 U3 j' y7 ?+ J+ R7 V: {每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：5 z- i; S6 k3 B9 w: m  H. |- H
体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。" l  \: b+ H2 c
意志力较弱的胖子：" a6 ~1 X; o! U2 w8 p
应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
, d7 X/ n6 ^7 R1 l3 S4 p饭局可参加,但要慎选盘中物进食：
4 y# l* {: h/ Z+ B少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。$ C- P9 j; C: t; \, n" `6 c4 h8 n
限盐：
, k2 D( h. G# u# I盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。$ {% ~5 w9 A' C2 B
限酒：& z- }9 c$ y3 o4 M
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。
8 T% i4 {/ m: q* M. p0 b  L7 l控制体重,是健康的生活方式：
9 a5 y. h! [% O$ M5 s0 E& ]! E/ ~减肥成功而能维持的人,才算成功。