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绿色减肥守则0 F5 _, k1 `6 Y! Z
忌快速减肥：" F! ~4 J* Z9 C' L5 C
  快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。  s! |. U/ e9 R8 p
饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
; x: P2 }1 {; t1 o3 M( x  这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。+ W1 g, S; w' T/ `4 o+ W  J. F% R
每餐慢吃细嚼：' P. r8 V5 _3 R8 y! D
  这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
" h) j7 |: E. d, c5 m  c* X/ g切忌贪睡：& c( @' ]) t! n) A/ [
  每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。2 ?5 h  v* W7 t* G" k1 L
糖分和油量够了就好：
, w5 u7 C% i8 y: G) h! H  减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。. g1 x8 Q- w2 w& j
不喝炒菜汤：
3 l) ]9 k0 q; ?/ O( X  此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。$ k5 l) }$ `6 x
休闲时间,少吃东西：
/ D2 I& F5 N* }8 p% C  休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。
  j4 M" M& h' d8 R( C: S( W1 F不吃宵夜：+ U7 _2 i3 K1 R+ W, u
  睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
% M$ P! c  |2 {& j不吃剩菜剩饭：! z1 N  c' l; ^# _
  为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。' O. n" E! i( y9 S' Y7 }; ?! j0 v
每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：  w7 ~6 R6 m0 ?2 T
体重越大,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。
: {5 G# Y1 p- N$ A$ t: U% n意志力较弱的胖子：
& h0 `+ k3 k& U( U应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。
9 q! c' h3 E& w8 m4 s饭局可参加,但要慎选盘中物进食：6 j' x! Y( Q7 U) y# a. P
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。- a: Y& d/ [2 u
限盐：
. h% ]& D+ h# z5 U4 U盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此 即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖。故除去过多 的水分可减重。8 h( X: n* s2 J/ k1 a6 u
限酒：& t8 {0 w: r4 p* v. l+ H
酒精是次高热量的食物,其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、 食物热量高,都有威重的外表。2 f* }5 k0 _8 `& J/ y
控制体重,是健康的生活方式：
1 i/ [( Q5 M% [! `% h减肥成功而能维持的人,才算成功。