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有没有帅哥约你和他一起去运动(运动食品)？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。　　我们在运动的时候，体内会释放出令心情振奋的内啡肽。它是运动快感的来源，也是性快感的主要动力。运动还能使我们体内的血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，增加包括骨盆及性器官在内的全身血流量，唤醒欲望。
% R* j7 k; B# x　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系，“如果她的肢体足够灵活，她就可以做出各种姿势，而且会乐意去尝试；如果他很强壮，他就可以更长久地保持你们所喜欢的姿势；而如果彼此的身体非常合适，就能够更加深入。”& x+ O. H3 a5 c3 K
　　一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。
6 w5 k$ n5 e; f4 b' Q8 ]　　7个互助动作，让我们身体健康(健康食品)、心情愉悦、享受性爱……9 v% E4 r, }. V1 Q7 f8 n
　　●信任：在他的帮助下，你可以放心地尝试各种动作。
5 q+ v9 [" M- O: D# J　　●交流：从肢体的交流，进入心心相映的交融。  R/ x1 b9 O3 t
　　●你的练习：腰、腹、臀、骨盆，是你应该经常练习的部位，身体灵活、柔软，让你在相处时更有自信，充分享受性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提，选一样，坚持练习。* V) d3 i8 A' ~- V$ C9 h
　　●他的练习：腰、背、臂练习是男人的日常功课。俯卧撑、哑铃、单双杠，一定要写进日程。

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1、背靠背坐姿。两人同步，交替屈膝抬腿。15 个回合后，按下面的提示继续：你抬起臀部，伸直双腿，背部靠在他的背上，他保持坐姿，上身向前，将你背在背上。　　效果：3 z/ b+ v) j* v$ R! e
　　你: 平坦腹部、灵活腰部。( f4 k* r  M; G1 l8 a/ S
　　他: 有力的背部和腰部。
5 |0 f' M7 M1 E" R) ]0 |3 t* P　　2、面对面坐姿。两人同时抬起双腿，双脚相抵，成V 字，交互握住对方的手腕，他可以手臂多用力拉住你，帮助保持平衡。
" n. m* Z3 F! L& J　　效果：
, Y( z6 G* `' \8 n" D2 y) w5 ?) n# x　　你: 收紧臀部，平坦腹部，刺激腰椎，使荷尔蒙得以正常作用。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
6 I7 q& t+ d$ L. E3 D他：除了上面的好处，还有手臂会更加有力。
6 j" e" d) \0 Y3 b7 G- l! [/ p- o　　如果我们经常运动40岁以后的性生活将与30岁时一样棒！
* Y) o( ^$ g9 M% \9 \, z　　运动让我们更相爱的数据！
, [) W( j7 W/ e9 r　　喜好运动的女性(女性食品)中，40％的人在性生活时更容易兴奋，33％的人性兴奋度增高，25％的人性高潮时间提前，5％的人性高潮体验强烈；喜好运动的男性(男性食品)中，95％的人在参加运动3 个月后，性功能和性高潮的出现有所改善，勃起障碍的风险低了30％。
( Y! N  b/ l8 C2 h3 U& w　　3、他以俯卧的姿态，手臂撑起身体；你将双手放在他腰背处，两腿并拢放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起，如果你可感觉这个姿式有难度，可以改为双手放在他的身体两侧，膝盖跪地。
, F3 N, K3 V5 L　　效果：9 @+ W2 ^1 c/ A
　　你和他：充分伸展，让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼，同时刺激性腺，唤醒性感觉。# N9 @1 V) f( b2 T
　　4、面对面坐姿。双手掌心相对，四目相对（也可以微闭双目），均匀呼吸。
3 U/ n* H, J/ n$ y9 ]　　你和他：感觉彼此掌心的温度，回忆他第一次握你的手时的心跳，如果采用莲花坐，还可以伸展骨盆。9 d4 U' A2 `0 l# q  G4 D% y
　　每周2~3 次适度运动有助性力！
  V8 G2 Z9 c; H% `" q　　别忘了，我们运动的目的不是为了创造成绩，而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大，过度消耗了体能和脂肪时，性激素会减少分泌，反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 － 4 次，每次持续时间在30 － 45 分钟，心率100 ā 124 次／分之间，既提升性力又达到减肥(减肥食品)目的。
% G- F7 @* [  G8 \% L　　如果运动只是你们今晚盛宴的头盘，20 分钟的“小剂量”运动最合适。