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有没有帅哥约你和他一起去运动(运动食品)？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。　　我们在运动的时候，体内会释放出令心情振奋的内啡肽。它是运动快感的来源，也是性快感的主要动力。运动还能使我们体内的血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，增加包括骨盆及性器官在内的全身血流量，唤醒欲望。
1 l; r# F/ j4 H/ m' H　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系，“如果她的肢体足够灵活，她就可以做出各种姿势，而且会乐意去尝试；如果他很强壮，他就可以更长久地保持你们所喜欢的姿势；而如果彼此的身体非常合适，就能够更加深入。”* m# Y- T! P6 y" v; p8 w
　　一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。+ e0 J5 p* Y3 g2 b0 I
　　7个互助动作，让我们身体健康(健康食品)、心情愉悦、享受性爱……
; M# B4 u* S$ _5 D! |　　●信任：在他的帮助下，你可以放心地尝试各种动作。! {9 Y" J! |( j4 {) e: }, u7 C0 _
　　●交流：从肢体的交流，进入心心相映的交融。- Z' [  w$ C: v5 w; t
　　●你的练习：腰、腹、臀、骨盆，是你应该经常练习的部位，身体灵活、柔软，让你在相处时更有自信，充分享受性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提，选一样，坚持练习。; H, B. G. B' m% m1 m
　　●他的练习：腰、背、臂练习是男人的日常功课。俯卧撑、哑铃、单双杠，一定要写进日程。

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1、背靠背坐姿。两人同步，交替屈膝抬腿。15 个回合后，按下面的提示继续：你抬起臀部，伸直双腿，背部靠在他的背上，他保持坐姿，上身向前，将你背在背上。　　效果：
3 B4 X1 q" v5 h$ g7 x　　你: 平坦腹部、灵活腰部。
( L7 o' }/ ?2 d　　他: 有力的背部和腰部。
1 S0 @+ u, E0 A* j; Z# g　　2、面对面坐姿。两人同时抬起双腿，双脚相抵，成V 字，交互握住对方的手腕，他可以手臂多用力拉住你，帮助保持平衡。+ u) F, k9 P9 K% E
　　效果：
) D: ]9 L5 G. U　　你: 收紧臀部，平坦腹部，刺激腰椎，使荷尔蒙得以正常作用。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。
; Z8 ^1 n  O0 I他：除了上面的好处，还有手臂会更加有力。- T) {/ |3 @8 U( x$ H
　　如果我们经常运动40岁以后的性生活将与30岁时一样棒！
1 l: a* i+ Q+ l' ^; \　　运动让我们更相爱的数据！
9 c: {$ H. V; I3 K4 E8 U* V　　喜好运动的女性(女性食品)中，40％的人在性生活时更容易兴奋，33％的人性兴奋度增高，25％的人性高潮时间提前，5％的人性高潮体验强烈；喜好运动的男性(男性食品)中，95％的人在参加运动3 个月后，性功能和性高潮的出现有所改善，勃起障碍的风险低了30％。
. n6 z' m9 w- F, g+ K　　3、他以俯卧的姿态，手臂撑起身体；你将双手放在他腰背处，两腿并拢放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起，如果你可感觉这个姿式有难度，可以改为双手放在他的身体两侧，膝盖跪地。
" J5 H- q* u+ ?. P' C: s　　效果：
3 v6 c3 y3 Y, z, Z+ n" {1 f, B( o/ Z　　你和他：充分伸展，让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼，同时刺激性腺，唤醒性感觉。  f# f/ i/ g; c2 h
　　4、面对面坐姿。双手掌心相对，四目相对（也可以微闭双目），均匀呼吸。
  {$ X" `; w% H& D  J' b/ W( _7 j　　你和他：感觉彼此掌心的温度，回忆他第一次握你的手时的心跳，如果采用莲花坐，还可以伸展骨盆。. _0 K5 O- R% w$ j; g- z! o* d4 l" i
　　每周2~3 次适度运动有助性力！
( V$ S( }& B3 D& }# Q　　别忘了，我们运动的目的不是为了创造成绩，而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大，过度消耗了体能和脂肪时，性激素会减少分泌，反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 － 4 次，每次持续时间在30 － 45 分钟，心率100 ā 124 次／分之间，既提升性力又达到减肥(减肥食品)目的。
5 R+ s; V6 ]  ~! T, ^　　如果运动只是你们今晚盛宴的头盘，20 分钟的“小剂量”运动最合适。