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有没有帅哥约你和他一起去运动(运动食品)？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。　　我们在运动的时候，体内会释放出令心情振奋的内啡肽。它是运动快感的来源，也是性快感的主要动力。运动还能使我们体内的血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，增加包括骨盆及性器官在内的全身血流量，唤醒欲望。8 e- k0 J; m/ _! y8 p. _: R' o7 k
　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系，“如果她的肢体足够灵活，她就可以做出各种姿势，而且会乐意去尝试；如果他很强壮，他就可以更长久地保持你们所喜欢的姿势；而如果彼此的身体非常合适，就能够更加深入。”+ }* L; @7 i' F9 o5 ^8 S5 E; i
　　一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。
  ]" x$ l6 n# N: W, S: c% G　　7个互助动作，让我们身体健康(健康食品)、心情愉悦、享受性爱……! }" k& _9 y# d% D' k
　　●信任：在他的帮助下，你可以放心地尝试各种动作。, p" C3 j7 }) t! X# n1 U
　　●交流：从肢体的交流，进入心心相映的交融。' Y8 k/ S, M$ X  p' E
　　●你的练习：腰、腹、臀、骨盆，是你应该经常练习的部位，身体灵活、柔软，让你在相处时更有自信，充分享受性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提，选一样，坚持练习。
9 e! b3 S, m6 y7 U. a　　●他的练习：腰、背、臂练习是男人的日常功课。俯卧撑、哑铃、单双杠，一定要写进日程。

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1、背靠背坐姿。两人同步，交替屈膝抬腿。15 个回合后，按下面的提示继续：你抬起臀部，伸直双腿，背部靠在他的背上，他保持坐姿，上身向前，将你背在背上。　　效果：& R* f2 k; j5 {# T3 p$ c4 ]0 I6 @8 `
　　你: 平坦腹部、灵活腰部。
8 t4 `2 {' M! N$ a8 z: G　　他: 有力的背部和腰部。
! L4 ~2 |% s8 w$ H" i　　2、面对面坐姿。两人同时抬起双腿，双脚相抵，成V 字，交互握住对方的手腕，他可以手臂多用力拉住你，帮助保持平衡。! D9 O0 @& x: D% p4 `
　　效果：
, O0 _, i" D5 B, _5 X/ c　　你: 收紧臀部，平坦腹部，刺激腰椎，使荷尔蒙得以正常作用。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。, n3 L! h! p: G1 H3 V0 |5 F
他：除了上面的好处，还有手臂会更加有力。7 b; [0 h0 @  w/ ^* E" Y# d7 S9 R2 d
　　如果我们经常运动40岁以后的性生活将与30岁时一样棒！: K' [0 b, ?9 N4 Z3 o0 N( T
　　运动让我们更相爱的数据！
$ p+ \4 X- V/ D* U" c　　喜好运动的女性(女性食品)中，40％的人在性生活时更容易兴奋，33％的人性兴奋度增高，25％的人性高潮时间提前，5％的人性高潮体验强烈；喜好运动的男性(男性食品)中，95％的人在参加运动3 个月后，性功能和性高潮的出现有所改善，勃起障碍的风险低了30％。
6 o6 \4 Q" z' @) k　　3、他以俯卧的姿态，手臂撑起身体；你将双手放在他腰背处，两腿并拢放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起，如果你可感觉这个姿式有难度，可以改为双手放在他的身体两侧，膝盖跪地。
6 h2 }$ [! B3 |　　效果：/ @' \* y& \; a: Z$ F) ~
　　你和他：充分伸展，让腰、腹、颈、肩、臂都得能锻炼，同时刺激性腺，唤醒性感觉。
+ f/ k6 h% p4 C1 s7 J& W9 h　　4、面对面坐姿。双手掌心相对，四目相对（也可以微闭双目），均匀呼吸。
  R1 k- I3 e% Q. j　　你和他：感觉彼此掌心的温度，回忆他第一次握你的手时的心跳，如果采用莲花坐，还可以伸展骨盆。
6 p  \& n" w5 u　　每周2~3 次适度运动有助性力！# t- w( L3 F. d
　　别忘了，我们运动的目的不是为了创造成绩，而是为了更好地享受生活。当我们运动量过大，过度消耗了体能和脂肪时，性激素会减少分泌，反而抑制了性趣。所以我们要有节制地运动。每周有氧运动2 － 4 次，每次持续时间在30 － 45 分钟，心率100 ā 124 次／分之间，既提升性力又达到减肥(减肥食品)目的。
* `/ {2 E: \# x0 y8 W& G. q! {　　如果运动只是你们今晚盛宴的头盘，20 分钟的“小剂量”运动最合适。