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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。: b  k) D7 s' w, V, P& J" B6 E* r
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　　游泳运动
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& W* y/ g2 E' Y' k- t　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。
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1 ^8 z( }3 q2 g  L& j　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。$ S, g$ g" b: n

5 y% i1 \2 N$ j8 ~7 h6 i1 w　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
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　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。# p5 Y: L' h# P2 |* o: u' m7 y! S6 R

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7 I$ m, [- W1 m! N+ o$ l　　骑自行车
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7 `" u5 K7 P/ C6 o, C5 x* t% T　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。& p% n. d" N( n3 ?

/ K1 H( ]: ^3 N1 F( d, v　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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$ I. E$ i8 \+ w  o, K0 Z! b　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。
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) Z9 x+ D8 A! k0 \3 o. B8 y9 Q. K' |- T　　适合人群：任何人。
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　　去健身房参加运动! q6 D7 O9 f- ?. O+ P* ~

% M/ r& s, I+ Y+ p# {6 ^　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。! u& `8 W9 ~3 G. I+ ]  F
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　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。. F$ r* B' T% \9 k; y5 A, [$ C
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　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。1 b. Z2 M/ {+ P0 f" T- S+ ~, J

  ~" \9 P# M# Z8 T9 x  {8 |　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。$ T- j: y* ?, h( n% S* }

% S6 c+ p/ ^  r　 看健身录影带锻炼
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( f! d& I' ]" v1 F　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。$ x4 f  I! t; _! W  s# }
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　　好处：方便，回家后随时都可以开始。( F! y5 p- j3 \  g' q/ i# M/ h0 S
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　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。7 s9 S; `/ k, _
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　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。