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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。
) r4 K. j  K* O$ p& k4 z* x/ {0 X8 \( R
) S4 s  N& }# j0 p　　游泳运动
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+ r. o0 L4 R  p# y" N* F0 G7 B　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。   T( J5 J& Y2 ?( d
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　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。* m( X8 ^( i4 T. i, |. Y0 c

( c( x; A% ]# B' E- |) K2 j　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。; @8 \5 A; Z3 E+ s: S  f1 X
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　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
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　　骑自行车7 E6 ?% ]8 }6 `7 p1 J

7 r  g/ T' Q1 o8 o( j' v- s: e　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。) n# q3 a, ^6 l6 t+ B

) p/ C0 K1 o+ T/ F8 P' W: T　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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) r3 T1 \; K! O　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。) d  s  z1 X; ^* S
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　　适合人群：任何人。4 r1 K: X8 k: x4 ^. k, b) P2 V
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　　去健身房参加运动( q$ c) v# L# {
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　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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. A* `. [' z$ M. g　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
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* P0 X/ I$ [# Q　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。- q" u! S7 K; N3 Y! G7 e

- c; Q: V. ~9 w& Z  I8 b) x　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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8 u  J+ f9 A, d; D/ ^8 V1 e　 看健身录影带锻炼
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& u/ p% O3 H& \　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。/ Z% j; @) {$ C; g/ O! o
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　　好处：方便，回家后随时都可以开始。
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6 I. B1 X! V$ q$ w$ g8 \　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。0 h" t8 H* Z0 N. x7 S9 w, \0 Q

) `' W+ X) P9 p/ t5 N! o& u　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。