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健康(健康食品)瘦身、运动减肥(减肥食品)越来越被人重视，运动(运动食品)健身(健身食品)不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。, z, Z; n/ |$ c& }
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　　游泳运动$ l. s6 K3 T( v

1 ~0 @: q- w+ i. W5 x# b　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。 - ^3 t' K: \( ?! U/ L

# ^! c: a. u8 g# N; W0 ~1 t8 s5 j$ X　　好处：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。  D& w: P2 E' g2 a" F! J1 }% H

, ?: q( @/ G8 S3 O　　特别提示：注意保护眼睛(眼睛食品)，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。6 t" {% S; u$ [* M2 ^1 q

: u( F1 O$ G9 ~) o. s　　适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。
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9 [, @& |/ e5 o: X) f8 N　　骑自行车
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3 F$ V" e  l8 B　　锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压(血压食品)，有时比药物更有效。
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　　好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
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　　特别提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。/ I3 ]3 w5 m: P
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　　适合人群：任何人。- c8 i8 U4 `& ^. N

8 _" N% J3 X, c+ z　　去健身房参加运动
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　　健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
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　　好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。! }$ z( j% \, ?0 z' x# V6 C
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　　特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
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　　适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。
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5 }& Y/ O3 Y1 o: l9 }& N　 看健身录影带锻炼
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8 x* p/ P7 C2 E2 S3 N/ n* B" r　　这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。8 O# ~9 u# I# e/ c: n; g

! j7 v3 \. v! P2 B- G* z　　好处：方便，回家后随时都可以开始。
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" z$ \' h  p( w1 E1 k- `　　特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
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4 T, {* l( R- H& v$ A' o1 A　　适合人群：有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。