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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息
: \1 z4 H4 G' ]2 D6 {1 q% T    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
! V1 s" `* \- G: a    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。) g: G" K1 K7 a9 K* r
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
: y- {; R4 I+ w9 U2 F. ~    第2式：开阔胸怀2 q" m: @; W9 A0 Y! z6 S4 O# X/ q; e
    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。5 ]9 B- x3 }/ U. u/ w9 G" Q
    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。% R2 O; l2 s8 P; L
    第3式：挥舞彩虹2 W" w# a/ u. }; v  _. }, y. L7 x
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
& j5 @" E6 ~" J    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。3 F/ I) U0 u; c: c* t$ A0 b
    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。" U" N1 V' M1 V! T/ e
    第4式：轮臂分云# k3 F1 ^. ]7 o; N9 A4 l" B
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。& L  _% f1 l$ E, f: @$ i) U
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。9 b$ m; s: T; X, O
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
  w% q3 ^+ w# ?( e7 X    第5式：定步倒卷泫
4 l9 F7 R+ Z+ s4 Y1 _' Q    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。7 m+ U4 v# V4 p% e; W1 b' Q1 M
    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
9 G4 Q0 h! N. D    第6式：湖心划船. n4 z  x9 W3 [  q. S) `" u
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。( p( i! e7 I8 Y  g+ Q
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
1 x4 A9 _# N2 G4 Q/ O! b    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
* A( f$ a  ?7 J6 E; i$ u    第7式：转体望月
) q4 U  A% `7 w5 ]    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
0 @! z0 [$ |: r  e  Q    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。
! g. y5 B( K' a9 X& W6 w* |    第8式：转腰推掌
/ g: t$ \5 l; s2 l    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。9 Z# h* q* Q* m4 A. Q6 O7 M# l
    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
1 a( _: J; \2 f! F; W) v" k    第9式：捞海观天8 R$ x& q0 j; Q9 d, b! K
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。3 H1 t: ?6 r, X. ^8 g8 J" a: X( K, X
   第10式：飞鸽展翅) U. s) T6 U3 h- R" a  w. z
    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
. o8 K  h# O9 r    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。% `" _1 o: a! ?# c8 f. R+ F% _
    第11式：伸臂冲拳
, Y, ?0 g( A: z. y! u5 V) g    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
4 j1 F! n7 [8 A+ ?! o5 m7 u1 E8 z    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
6 g' q7 ?0 y$ T; Y/ R. j0 e8 ~, v( N* ^    第12式：大雁飞翔
$ b( d5 X; p7 F" U0 u3 C6 M" n    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
% z0 w+ `: w/ m4 X( t! p    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。2 |* N0 ?8 [$ \5 _4 @1 H
    第13式：环转飞轮
. M1 e5 H# h: l' _0 O. I/ }    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，& w9 A- D0 H  c8 q0 D9 l3 D) n
    连续重复3次。- G7 `1 B2 _! \# F* p" Q
    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
$ W& [8 F% M& H    第14式：踏步拍球3 j5 V+ z  }* X+ T2 C; Y
    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。  `( z7 O) Y% U( Z. d: U% }0 ~* N2 Z
    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
* n# l3 a+ L. h. F$ a, ]( w$ W    第15式：按掌平气
: w* s8 r2 E  @1 A    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
! {. I/ V) a/ a% {; A2 ]    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
6 |8 ]* b; G4 p    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。+ a, @1 |, z- A4 O
    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。