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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息2 R0 Q1 D# X& f, c
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
3 R! v. Z8 h5 p2 Z8 [    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
/ X1 w. b4 H0 a6 N( M% ^0 d    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。' A( M! y  D2 W
    第2式：开阔胸怀
3 o# E. W+ O# R: a4 [$ b; Q    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
  Z; \, ]. p4 v- X    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
( n" n; l( z+ T/ E' G1 N" i    第3式：挥舞彩虹
7 S  `! I- M; ?( q( ^, A    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
. x! U) J4 n# k" Y6 X    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
; _  C  Q3 Z2 ^3 R! g  g    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。; m- \5 }$ Q: t
    第4式：轮臂分云; U1 V- v* C/ @  ?  O2 s
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。
% A% L5 X6 ]( g0 p    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。) ?0 Y! a; I( r1 ?3 k4 l
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
# X% H9 l0 Z, |" Y) a% h6 z/ p    第5式：定步倒卷泫
8 j+ Z- x5 V3 U& P& X    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。% H8 T+ |( ?5 z$ m* G! `
    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。8 j2 p* R7 Y1 A: M1 L
   第6式：湖心划船
' @% `! `4 z; X" Z/ [1 w    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。
- t! E  J; {$ x9 i# A    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
4 q9 r3 T" ?/ E2 n    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。# e7 h- N4 P$ F
    第7式：转体望月& z( ]  w- s; ^
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。2 V! i5 ]% U0 Z/ t
    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。4 v  d) I/ J3 s. f& l, J7 M
    第8式：转腰推掌" ]/ b' o4 H  m, f9 F
    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
& |, D: {1 P7 d* |9 [! g( N2 I* ^    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。3 Y  Y7 f6 Y& F6 a) f1 P3 t
    第9式：捞海观天# {: w& \% A( U: d5 O2 v
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
8 a9 b! N/ Y; _3 i4 a& p5 [1 T    第10式：飞鸽展翅4 B6 N* m! `! o) a+ f9 {) \
    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。; Y8 w7 `- K1 Z. _% d  L! |
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。, y! P: [) W9 K9 I
    第11式：伸臂冲拳  y+ S7 u' T* R; R- ]
    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
8 {3 H/ B  Z- D# S    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
0 @0 ]. {' a& v! G$ @' t    第12式：大雁飞翔
8 S+ q7 a! O" e& A    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。' u6 w6 R) r9 b9 k2 z; f
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。( T4 n+ w6 O1 E4 M/ ]2 @
    第13式：环转飞轮
# I' G3 l1 i% z0 e5 N    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，2 W1 @1 H- f6 Z& H* i* ^; V- ^( [
    连续重复3次。
: u& `7 p. B- B, h* Z4 U1 j    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
7 J7 o# S; L' V8 F$ q0 I    第14式：踏步拍球. L! n! f, r4 o% u" \+ {
    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
. Q+ T9 L' A# q. g' E* ]    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
" B% D5 v4 ]$ W0 s, O    第15式：按掌平气. [! R+ e' O$ }5 O
    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
% e$ N# A) _5 b. |& {    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。7 C# {: r, d3 b: r1 j3 W: X. |
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
) @7 P* d0 f! N4 ~% e; K    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。