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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息
" T0 l3 {! c5 r2 m: N    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。; B2 y7 |( {# O. [; A7 a, |  B$ \
    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。" o$ r3 w! s5 b4 W3 e
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
/ m7 c! |; B$ Q* j5 l9 q# [* f    第2式：开阔胸怀! F" r, p' X; f; s
    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
3 [" t" B6 U1 t# n3 h. \8 k; B    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。* @+ l2 g! F* u$ E8 }: l% `
    第3式：挥舞彩虹
* X6 k' [" p6 S. m- X" t& A    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。: g2 n7 h; Q9 d: v0 Q- f
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。! I6 T6 y5 u: k: l
    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
  i7 r! n6 G0 M9 m    第4式：轮臂分云" n; R8 f; r  [
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。7 [8 p) L+ Y" |' U
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。
4 b  i8 o; J, C+ N2 p0 J, f    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
: o7 k& i6 s4 f: W! h    第5式：定步倒卷泫
" {4 X1 [" l5 Z    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
* R2 C6 A& v7 v- |# a& T& D! T: E    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。( [, `. y/ Q& G! t
   第6式：湖心划船
/ u6 a  r0 a- ^; U5 h" O    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。) g/ B  E0 P. L" F: ^5 `% @4 c
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
- t( ^9 Z/ ~* s  g9 N6 y' M; F    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。" p& z7 K- o2 O7 G
    第7式：转体望月$ k+ R4 j2 L; \1 n5 g$ N- ~# l, g
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
. B. m- A+ y' K% Z  f, W8 ?    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。# V. r  E/ y' m2 X+ L. W$ R
    第8式：转腰推掌$ P2 A2 X/ m) @* x% W
    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。$ l* O: |) k& N3 ]) U
    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。+ T. O8 Z7 A  C
    第9式：捞海观天
  D) y7 y9 Z0 T. I) u9 ?0 @    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
2 z: p9 l# b' e( c    第10式：飞鸽展翅
5 H* k$ V* [5 _5 b    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
' E/ I# O7 h! R9 w  W9 h8 O    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
0 a+ E. F% j. `1 g- ?    第11式：伸臂冲拳
; t/ X8 Y2 Q7 S1 P+ h) a* ~6 A    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
. t/ P2 ~" Q0 x    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。" m$ I, F0 j: s. |5 Q& @) K
   第12式：大雁飞翔
5 F/ P+ v, u& ^" j7 t    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。7 j7 f9 I: I$ g0 S; N; K
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。5 E* k3 f7 W: V
    第13式：环转飞轮* N6 ^: v( L0 z
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，- E2 b$ f& ^& r, d0 h$ m
    连续重复3次。
& w2 }, W" f9 [; C. c    ②改变环转方向，动作相同，做3次。4 V1 v$ w% D- A1 r- U
    第14式：踏步拍球
. t/ z, _% V& K* o    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
. D5 l; h9 s+ b9 Z6 r8 u: T' b    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
5 m6 f' `, _3 P    第15式：按掌平气( g! w; T/ O( |
    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
9 {. [+ c- }2 C    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
6 M0 k1 J+ T6 `- S    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。+ v3 I7 `% i; K$ W4 R* S
    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。