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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息8 m. j( e4 H) K* L! l" P
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
3 H. _0 }! o4 \    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。, [; u1 |6 T9 D: y  _0 O% v& ]
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
+ y4 ^6 d/ v. D) h    第2式：开阔胸怀
6 a- A1 \, U( n" \$ h% n2 P( \    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。3 G- j/ E9 h- O: Z7 r5 |3 x# m
    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
( u* [/ M! h. N4 E2 M    第3式：挥舞彩虹
, [- D% W' }4 r* t- c( l    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。6 X# D2 B% V4 D( j: R% @
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
  c: ?9 q3 y  K    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
, N! v9 O. h6 [% _1 n5 D2 b4 f% G# R    第4式：轮臂分云! |5 z) P0 C" M) U1 i+ L
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。  }7 x7 r. X# i& w
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。+ D7 {! e( ?, O9 {9 x
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
: Y. Z  A, I5 p3 {+ [    第5式：定步倒卷泫1 ^( p9 p- d/ I" Q$ s& E
    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
) B6 N1 Q& n! v& G# U% d/ o    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
' ?* `' [6 m) j; @, [9 x    第6式：湖心划船3 C# J& J1 s% b. _6 Y" j6 K8 e& Z6 N
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。2 ?( i7 P! ~* z' \3 x* C
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。1 O' m- _% E! N' `5 K! J
    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
2 d% l; [/ W2 x, E& d    第7式：转体望月
7 ^. r9 Q* d. ?2 f+ F6 ^* m    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。% w5 t2 U8 a+ ~8 y. _0 ?% U
    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。9 _8 X- P+ n. t6 c0 M0 K6 G6 K1 s
    第8式：转腰推掌
" o& t  J1 }# {, F5 y    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。+ b* y( t/ v, W/ y! B
    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
4 c  d0 d( i# w( c    第9式：捞海观天
- ?3 j0 Z- E3 _! ^; n    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
/ d9 e% L" h, B' s6 e1 e    第10式：飞鸽展翅
: R5 G" O  Q; B/ Z9 b+ j    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。  Z; T, f% T) `- {
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
1 f. a% ~% n9 N6 Y" G    第11式：伸臂冲拳
: g2 ^) v' t3 u  x" O( K    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
  {2 C' Z- f! Y0 U# P) e) \    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
) {; V, \, L. ~% I: {" }  K    第12式：大雁飞翔, r- X% f0 ?0 s& N) l& F6 M" l
    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。1 d* U0 M1 H5 o- V/ J, j8 i) }
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。3 Y1 ~$ b2 s( N" V& q( n8 X
    第13式：环转飞轮
/ X" ~- G2 l9 d# L( R6 Y    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，. g; O% C8 g& S+ q
    连续重复3次。
/ p; R6 _& k) J! {" k% u2 l' U    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
# U. U1 r: F. t) i" _" ]- q1 W    第14式：踏步拍球- G; I  u- W2 x, H5 }; ?' ~
    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
/ J/ i& w/ j( J2 M8 Q    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
" ^! {( S" ~6 S5 E: |    第15式：按掌平气
5 `! ?0 n3 [! ]- C8 C    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
- m8 o3 O6 G9 d3 Q1 R    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
* g. _, H: Y- E    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。1 N8 E$ z/ B' q+ i. ?% s- o9 v  i6 L: v  P
    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。