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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息
% ~* b9 W8 V3 p# H% v$ {3 `, W    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
2 D5 [+ h6 R1 G    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。( B4 R% @- z7 B
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
) {$ P* l' q0 f$ W  a9 [/ V; C    第2式：开阔胸怀
3 b6 q; f! ^, Y1 V+ B' ?; U    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。6 c0 B; G$ P0 U4 n1 @; N
    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。. }1 d/ `7 a) a) a
    第3式：挥舞彩虹1 \% e. o$ j, S0 m$ R. F7 H  S
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。: d! R" q, Y* {5 i% e& [
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
1 E: w# P4 x% H    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
* M( V( R7 C# q    第4式：轮臂分云
! |# A! p& B# T( d    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。1 _& @0 S, l9 A
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。9 |+ I% o: z% ~
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。0 u# c3 ]* W5 h& ~, E- L
    第5式：定步倒卷泫
* X& Y, A5 Z- E0 u' C    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
3 {' F5 c" q4 v) B. e% {3 U7 c    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
( R! d$ E/ z, B' y4 C! R    第6式：湖心划船
3 R& F8 n! `7 t3 c8 G+ Z2 J; G; h& ^    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。; u8 J. d: Z( Y& ?
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
! Y' R5 H+ T3 i    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
" a7 Z/ ]' X" s# C/ Z! C) ]$ t    第7式：转体望月. T2 ~, ?% l( s
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
7 m5 _3 M7 b% l5 J: G1 X    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。3 H0 O4 ~1 u3 @# x' c" y3 p* y1 \
    第8式：转腰推掌
" h( H4 ^" f& g3 \+ [    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。; t$ r& d0 @- {) H; R
    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。$ h% y' |% Q  z
    第9式：捞海观天
  p% Y/ e. ?' N6 m# j9 e$ z3 A7 C    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。7 J% w/ {8 i& H# v5 ?9 |  Z: E
   第10式：飞鸽展翅; }" M3 u# k7 s
    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。5 T+ Q+ O0 a1 K% I
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
5 l4 f1 E4 K; [1 g    第11式：伸臂冲拳
6 v  d6 A5 a2 s, j( G' g( c    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。6 s- y- G( ]7 A7 R% W
    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
& F* [) E6 f4 u, c. h' W5 |( r! G    第12式：大雁飞翔( Z: i$ P# g) i! M$ c* _# }. I9 R
    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。* i& A4 j) W; e# W7 i0 [/ ]( d
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。) H& G9 j/ l2 `# H
    第13式：环转飞轮7 }+ U4 X, T4 ?/ c
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，
$ b3 g. }! V9 ]$ w" [  V    连续重复3次。
7 [- h* A2 X: U0 v    ②改变环转方向，动作相同，做3次。7 L0 k2 w, x7 x5 y7 w
    第14式：踏步拍球$ R5 ^+ e) H( G( b
    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。( s8 [# O4 y3 p1 g& p! T7 g+ p
    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。- |: O5 f2 G8 |9 B# Q( X
    第15式：按掌平气
: V5 J: B9 Q3 x+ A  F: Y& G    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
9 j% y  d& s: |0 `- y0 A    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。8 m4 a3 [3 Q$ d; ^. Q/ L
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。. S1 t7 A1 L# c
    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。