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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息  F' W: k* L8 m; S$ I# d
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。. C' f' [9 R3 ]4 {8 n3 q
    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。/ K7 E& o' u4 A
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。) P9 V: a( I& ?0 F
    第2式：开阔胸怀
/ w  q  b/ `. c. ]5 [    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
3 J) r9 T1 q7 I: U. x& n% @1 k5 s    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
1 j+ s1 E' i0 l  J4 h    第3式：挥舞彩虹9 u- e' [2 Q0 E. k! T+ p3 t
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
: K  `, U5 [& u4 T" M$ D    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
, D+ k; }4 S6 ]( p) {& Q    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
# q7 ?+ q9 Q3 a% N    第4式：轮臂分云
  l. t) u- I" B3 N7 J6 K    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。
, [, R1 d4 f$ n. [* d: ~+ R    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。. y1 |1 ^: P+ v
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
1 a0 H2 i' @/ O  t. Y" _, h    第5式：定步倒卷泫
7 D% z1 C% \3 n" G. M) ?5 @' [    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。# ?* O9 }3 W& Z( h' J5 a( E8 w
    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。/ M4 u) K' T8 V- Z  O
   第6式：湖心划船
7 {& L# K+ H" g2 R7 X7 k/ n) R    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。3 s5 |9 d9 W- s  [
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
* G- i" p# ^3 X( z. ]    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。& i. x4 f& A; Z, g4 O
    第7式：转体望月$ E' q/ z& w' s2 D$ d* U% V
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
: T1 y  d; }3 w8 V0 L4 W0 o8 @    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。3 p# B7 T; d* s5 ]- |1 y
    第8式：转腰推掌
$ _6 H' C- l8 A! J    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
( x7 V; y/ Q3 U1 u# @: e    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
* B8 O( Q5 k5 z2 c    第9式：捞海观天) ^$ S- g+ q7 C6 e& r
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
4 e% a( j% P: H5 j( N  }/ S    第10式：飞鸽展翅
  s. r6 G0 w6 t8 H! ~    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。9 o* d2 S' u% \! e0 W/ W
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。. _6 U  w6 ~( y
    第11式：伸臂冲拳
. [1 I  a2 F" D( o    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
2 K$ p4 J1 u; V" Z; G& {1 P3 z    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。- I/ X/ F' a0 h, C/ z$ o* ^' Z# J  J
   第12式：大雁飞翔
& H9 ~. X8 [0 ?- M    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
" \& i' j8 m+ t7 e. a; i    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。
& d, B, H/ i# K+ `; q- g  \    第13式：环转飞轮
, E* P4 W) U4 W( ~    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，: v$ n; I7 T5 F2 f( u
    连续重复3次。8 u, e% P6 j5 i* B- J" s$ T( P2 O* C! Z
    ②改变环转方向，动作相同，做3次。) U' N- N, e7 e- i1 f5 D! E
    第14式：踏步拍球
, s5 B# B9 C8 @( S3 ?    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
2 c$ k& `; a) [( B+ v: f, _    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。( g( _8 n( `) a
    第15式：按掌平气+ p  |- @+ L! V! d% X; Y( [1 P
    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
, r) \$ u! V6 ?5 \  i% Q, Z+ h    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。* O9 H6 _- {. z* M9 v
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
. C+ i" o4 j* F2 v$ y/ ^9 s    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。