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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息
7 a* I" y( p4 M8 V9 }! U    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
! m( C& u* F8 J) n4 P3 v9 Y2 w( K    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
+ I- o" G, B/ M* {' [+ s0 d" `    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。* f' M  J0 P( x" q& F7 j! N# b
    第2式：开阔胸怀, H+ @4 ~4 T  T' T( t6 @+ q( c
    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
! e0 |1 O5 h' {    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。+ H" R9 {; E, f6 b0 M. {. T  u8 m
    第3式：挥舞彩虹  A, D2 |5 @3 {" _% j! c( g3 a0 i
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
) Z; U6 I' M+ @3 ~    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
5 w' Y7 k9 p! m. w8 z$ b    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。/ T$ `1 b, p/ D7 H0 M9 U& h& A
    第4式：轮臂分云; y5 y2 W; j3 m: G% d3 x
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。7 m4 V# c1 \- V+ h6 ?) Q
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。  _9 Q$ H* J' k5 w
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
5 k! g, S( @3 n: ?9 Q0 S$ N* r; `    第5式：定步倒卷泫
5 X" V" r) z) R8 ~+ o    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。' }+ ^9 {; d: D& S! ^5 }; [
    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。6 i' p, L' G7 V4 _
   第6式：湖心划船) G# K  l3 l: B
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。
( a" y8 |* X) {4 U( r% ~, n" D3 h9 _    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。. s& B. E! p. a5 N/ X
    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
" d6 i0 P; H' l    第7式：转体望月: [" _5 G6 H- ^! q9 W! l, y% c
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
% N! D) s  Y) x7 @    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。
4 ~, i+ F/ J- V  |0 B: r- \# f" k    第8式：转腰推掌
; R4 O) @! E0 _# W, |  ~4 s- @    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。% q6 o0 {- ]- @9 ~: x# p) U5 w* h
    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
3 h. O* \+ D2 P6 Q4 M# r    第9式：捞海观天
% u! k% V) u8 ~1 z0 I* B    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。- O4 i. U$ }3 Z
   第10式：飞鸽展翅
6 ]' b7 j3 I( D    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。' r* u+ d! p4 L) Y! r& w- ~  s9 B  o
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
' r3 W8 H( ~- U9 B% W    第11式：伸臂冲拳- U" F7 x' e: T
    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
5 D7 C" [; W- L( r" `! A5 B7 C    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。/ ^5 x8 G, _0 N1 `0 q
   第12式：大雁飞翔% G2 T( o& ^5 D) e0 m9 X* A& j: `. o
    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。5 a& m# d- A9 B# u6 ~' ^% f2 `
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。4 y5 `2 V( A( E5 `7 _' b( @
    第13式：环转飞轮
9 @' @5 z; ^0 ~$ x( @: i- u    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，( G: G. ?+ r2 T0 z$ w
    连续重复3次。1 V: I0 Z6 M  G  X/ I. Z  w
    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
5 I' D' j9 ^! m0 u    第14式：踏步拍球
& R1 P" x; q: c. ?    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。8 M9 t; `+ \. i, x
    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
4 ]+ w' q* I5 `    第15式：按掌平气  Z1 z6 r% u1 j' o9 A0 L
    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。+ P" y+ X6 b) ~
    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。& x4 }4 ~0 }: o, B4 l1 w
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
1 H3 W8 a4 G# R4 q    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。