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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息0 G6 y" P8 r/ \: ?& @) w. n
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
8 Q# i& F3 {, D" g. Y    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。% Q& q" v1 s. L7 e$ F  Y2 C
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。, e5 D- i+ d0 Y  g5 Y1 |
    第2式：开阔胸怀0 d5 O/ |+ w' ]% ?: S" Z
    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。! X+ Z: H8 }# O) Y- @
    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
, J( r' _  j2 X! r' W    第3式：挥舞彩虹, w$ g2 s: O( D! [) o) Y/ I% k$ `
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。8 \( C, ]6 B1 D; G  N8 o. H
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
5 `) R  R1 S; y. g4 C, g    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
5 G6 |. f5 `+ [, I" ?    第4式：轮臂分云2 K2 I0 M5 K) M& h4 W
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。
) b" {1 {, O  m4 l9 X1 f, I4 t: E    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。/ B, F7 J  j) U! I/ D" [$ f4 K
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
; N4 ?( X- U1 d* J% M) \    第5式：定步倒卷泫) l' z4 q- d% N! q  Y
    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
  T) {1 |% ]; G% Y    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
( [. S, s' h; L7 z# u7 N8 Q4 @    第6式：湖心划船) K4 T- e% [; \1 L# b
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。5 T9 K* S% q( Y( _' M, I' p9 h
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。& i" |, X/ }/ \' {4 A
    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
1 }6 A& V7 m( S+ J/ z    第7式：转体望月
* k+ a  B2 U* a    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。4 N) g2 Y% _9 U' p* I$ _4 e
    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。% N7 i! v: }5 Z1 y: B
    第8式：转腰推掌
% Q* r1 H; x- W0 G! |, a* `    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
0 T: c/ g& t! u( u' x/ @    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。
- A. D1 R" a& ?) T3 o    第9式：捞海观天
% C7 m  q* _6 R' a+ n/ o    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
! K7 H! ^! R3 d& s$ ]  U* b7 Q4 z    第10式：飞鸽展翅
2 C& C- v! v- w$ S. X    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。! O! _. s$ ?& X% n5 t
    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
! p  R4 g* k  t" S3 f    第11式：伸臂冲拳$ z' u, H9 ?) C7 H3 ?0 A" u
    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。- h+ f2 j' S% d3 }0 z" }9 R/ D* H
    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
6 Y# P1 @7 d/ }" }& \6 N: B    第12式：大雁飞翔! [- o5 |5 }  B& h% Q$ e' N
    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。: D3 a9 S$ ~2 U/ j' H; R
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。
  `& L+ ?  k3 F; z0 W" M0 g    第13式：环转飞轮8 `4 e% R  y5 s
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，& q' u7 J4 Q+ J' v1 O# `! }
    连续重复3次。
% U, z7 ]; L9 v) U3 m    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
" ?, F" K+ u+ l4 T" @    第14式：踏步拍球
3 Q0 A9 k2 P/ `. |" ]3 V    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
, {4 m+ y5 Y% i" B: Q" i    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。( Y" f1 _" i$ q: @& Y1 M8 ~, w# p9 n
    第15式：按掌平气
: L0 @2 h# p4 E2 T3 L0 p    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
4 a4 c" R" ?7 Q: |4 K  F    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
1 T9 b( w6 h1 @5 k6 Y1 k# j    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
3 r, D. B- i! \6 P9 l    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。