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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息! c# @2 D/ R2 T3 X* {- k& o
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。+ H% I( a% t5 H, T- N
    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
+ A; n. K- u" K1 Q0 ^' {- d" \' z3 Q    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。- A* G& c- G2 a' H1 N' w
    第2式：开阔胸怀
, [- [5 u5 G" w4 i/ ?4 ?2 m    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。$ @1 \, A: P( w; M. T" l2 l% c. d
    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。2 ^" m' o' W7 R; {4 q
    第3式：挥舞彩虹
% g8 Z% Z- r: f% O    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。6 l, W1 n1 b8 H: H1 w) _4 ]- a$ k/ A
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
5 @, t  [. B) H+ Z0 V1 c    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。9 f- m' }& T0 m& b5 o& Q
    第4式：轮臂分云
) S) C% ^" i" g. K- x: Y- @    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。
8 A  H9 U, c' k# T$ K0 O  v    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。
  d) u$ H3 }7 J/ K/ _    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。4 E, E! I8 d9 u5 {1 L
    第5式：定步倒卷泫
$ [8 e2 T5 ~. \! y* B4 [    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。6 R3 E( B0 s' s5 \
    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。: _' y1 B. M8 @0 N
   第6式：湖心划船! I' u4 ?  o6 f, g. ?
    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。5 Y2 @$ s% t6 {$ B0 [9 Z5 W
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
- V$ F- x9 G" b2 b* i5 I    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
4 @- N& j- R5 Q0 w    第7式：转体望月& O( c& Z; N$ ^2 v
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
7 s, _$ ^: L/ d' E& k    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。" L  V5 X: |8 _, k; S# W; G' _' W
    第8式：转腰推掌
$ K& u/ V* T- Q3 p, ]    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
: j7 D- o1 m/ k- y    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。9 U6 S* {8 M6 y- k
    第9式：捞海观天. @$ t9 A) s6 z# Y
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
7 g  u0 K4 ?3 ~5 a    第10式：飞鸽展翅0 P' B: H, o/ X2 N: _1 Y
    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
" m5 _+ d' r- B5 f& ~, j' z; ^$ c    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
1 r7 N2 I( O  p, s, G9 ^    第11式：伸臂冲拳, E3 M) D5 T, ^( ^
    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。% s2 O1 w: R) _
    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
& s- G( G2 z( W, X) H    第12式：大雁飞翔
4 y  i+ A( W$ u$ l  ]2 D    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。. b+ s# t5 @( n* Q4 v( [
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。
: k9 h. r/ |( {; p: ?! f  Y    第13式：环转飞轮
- z' S3 ^' f4 R3 E' X5 ~; a    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，# G4 w9 Z4 x2 B3 S* {
    连续重复3次。' I  i; ]- M) x5 }
    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
1 ~' |  l2 ~# J    第14式：踏步拍球
& I$ S9 ?6 f9 o: H7 c. P    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
- E  |8 S1 {+ p# u% C) f    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。
0 p% J, R; L* z6 r6 r    第15式：按掌平气
5 h0 R3 a5 g- j+ v2 n. X. e% M/ F    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
( @! h  ?2 X: |7 G2 R" c* A: B0 @' V    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
% G. Q- |# I# R) F) H# v    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
! ?+ ?$ ~+ M; c0 `2 p/ l    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。