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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息5 o9 v) N5 ]4 g) r  k
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。
; z: _9 J, }; y+ P# f0 q3 V    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。! ^% K0 j% }* l! ?! M- V- _
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
! B, E) {3 ?+ i- F; c0 z4 m+ X    第2式：开阔胸怀3 _2 u& w. ~* C4 `) F+ K
    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
* A2 g3 f/ K! }; R5 r    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
8 r3 }- N& G5 ~7 M6 r    第3式：挥舞彩虹
- F) J1 z5 @6 T2 P# r5 C    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。
4 S- W4 |( @8 W( e- L8 ]/ n    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。
; \- I8 }- G( w+ K8 @    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。5 m+ d7 X( E  t* M2 a7 T
    第4式：轮臂分云' b2 O6 m, F( ]4 \( A
    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。; u- V+ U) s1 k2 i* v
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。) L# ]+ Z  }& p- A9 J- ?$ H4 z
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
* i5 w; t- h( P4 z    第5式：定步倒卷泫
. v, h1 U9 c& ~    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
0 W' b! m+ ^' D4 F& W# Z' ]    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
7 x% f4 t& y' E) q9 ?7 A    第6式：湖心划船
+ b- N! s, J! p5 h    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。  n5 l% \: w* U% y
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。# _8 {: F$ @$ Z2 R1 F/ _9 t: n
    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
/ f6 `8 [/ U6 d% ]0 b7 q1 A    第7式：转体望月* i  N0 O0 f! s  E" f7 [- G; G# A. {
    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。
) z; Q$ n) t: E6 g+ {    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。
6 m  l, K, x4 H/ w    第8式：转腰推掌
! O4 E; o; p$ {5 h0 |& N* L; u    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
) x) n+ J8 s- l: @    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。2 ]) Q: P9 p& z* W3 B' f7 i2 F
    第9式：捞海观天% _3 n4 |2 a! u8 X! x5 y6 t! G
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
1 L! v6 M0 Y) {7 O    第10式：飞鸽展翅
& J) I2 N4 r6 ]5 v6 ^    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
' u% Z/ T5 _4 s9 D1 \% C    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
7 R" O7 Z, Z1 k9 @    第11式：伸臂冲拳
1 _: C' L* F7 b  ^+ {6 @    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。
2 ?# ?% K4 r! B$ ?0 ]    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
& U" @! W, M1 }    第12式：大雁飞翔
. g; E2 X9 ]- N6 q+ Q    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
  z3 v4 [: ?' d% _$ L6 i    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。
, i2 _  K2 o# T6 a    第13式：环转飞轮# [9 Z; l1 T: Z, n1 e5 o
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，& @- R- ?$ L4 N0 z# Z
    连续重复3次。
  [3 r. h! g3 Y    ②改变环转方向，动作相同，做3次。- S6 v( o1 s. i8 b: |
    第14式：踏步拍球( b6 z  }( I8 Z1 m6 B
    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。: O. n' n: [( Q$ M! Q/ |
    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。; c. o0 Z9 e" d& ^% l
    第15式：按掌平气# R( a  k. {, F0 q0 Q4 K# |
    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
% P. c' _: B: O1 H8 P& K    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
$ I; H+ y3 l3 \* a    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。  }, @% _# C9 t4 w8 O2 K
    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。