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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息4 L/ h9 }  g( ^' L4 U: [* R% U
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。3 G+ z! r. e+ r% \5 W5 w
    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。( H- N1 N* n8 R% K3 r: b; u! b- n7 }, N
    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
5 ~0 v/ Q8 z7 \# A, }2 L    第2式：开阔胸怀
& L; _$ ]% j2 w5 i# K    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
0 p! J# f* _  i5 O5 L2 P    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。: E1 j3 f, R6 S7 h
    第3式：挥舞彩虹# M0 ?+ S3 y) b3 t5 W/ d! J3 t1 J
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。$ P6 p. a, {3 k
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。0 q+ z2 a3 ~4 L% B8 A, S, P
    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。
# N8 C+ U& K! ^7 \; d3 v5 P    第4式：轮臂分云
" C9 E, G, `$ Z3 Z' v' g    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。2 i! L) @2 q2 D! {6 H' b  {
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。( q- \( @; j* b# Y' ^3 F
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
. i: S/ t+ y; o: `6 _0 ]    第5式：定步倒卷泫
2 E  Z" l: K5 h! K6 _& U3 D    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
. p5 C8 w# U$ O& v1 |2 x) S    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
  m" `) u+ V- R3 t    第6式：湖心划船
$ T: L3 ^8 ]# u  b& U2 ]- b& `4 }& z    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。" I' J1 [! A3 p5 C1 M
    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。
, a; X4 {4 I" s3 t! f    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。
; o7 {7 Z) X1 ?4 ]* [0 o    第7式：转体望月
/ m8 N* a; h0 U% \    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。+ L; g: B% o2 d/ G
    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。- \- r' ]/ k6 ?( L# M' \
    第8式：转腰推掌
, ]" \, e9 i( w1 T: a    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
* h( V2 N. m( T3 m/ s" r6 H    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。% s* C, z3 Y. f( J5 {3 u6 J
    第9式：捞海观天
3 s$ p9 B/ O9 K    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
1 b0 J) @0 n7 }* P/ o    第10式：飞鸽展翅
' h9 I. O3 W* n    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
8 ?7 r  b9 [& m( b# _    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。
' N: b+ [; ]$ Z6 ?2 {. _    第11式：伸臂冲拳
% Q- F0 D( J7 `) F    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。' j2 z! C* j% f: F) M
    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
3 \4 v9 v& G( \4 @# P& E    第12式：大雁飞翔9 C' G- a0 i1 \0 V; L
    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。' a: K5 ~9 u2 G8 N
    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。2 |. a; X7 ?7 M  f* [
    第13式：环转飞轮+ T9 n. N" X6 Y9 ^% c6 ?
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，
, B0 H# ~" B4 K" |2 g/ ~* X    连续重复3次。
9 X: h) T6 m1 e9 g# o    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
& D4 k! J7 _6 b    第14式：踏步拍球
- Z* m0 R" S9 M$ x1 E6 [* X* A    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
9 h! J, L9 Y# V# I' ~+ t) o    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。3 ~+ l# ^6 W& w! Z  x8 }
    第15式：按掌平气2 y9 x- L" M* ?8 x# u8 E
    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。/ _2 x) K$ K" N8 l6 h
    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。+ j) v, |) b, v! j5 f0 b7 H+ C1 y
    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
7 z8 H1 Z/ o8 \    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。