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太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥(减肥食品)，也是运动(运动食品)减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将太极气功减肥功法简要介绍如下：    第l式：起势调息( N, }+ x: K. s; G0 F) `7 |  D# s
    ①自然站立，两脚与肩同宽；含胸拔背，两手自然下垂。# ]& h6 [% v$ N: u
    ②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
3 a" [  ?& P$ u$ T9 s    ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
0 V( A& h1 M# \7 S    第2式：开阔胸怀
' i* ]. j9 V, w    ①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。  R9 L" W/ S# X
    ②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
7 V9 O& m/ Q2 T, n/ S    第3式：挥舞彩虹0 N  s5 Z$ L/ U6 e; J
    ①将下按两手平行上提至胸前，这时膝关节逐渐伸直，两手继续上升至头顶，两臂向上伸直，两掌心朝前，同时吸气。( {& z( a' X" n% W3 f+ r
    ②重心向右脚移动，右腿微屈，左脚伸直，以脚尖着地，左手从顶向左侧，伸直平举，掌心向上，右手肘关节在右体侧弯曲成半圆形，右掌心朝下继续吸气。( h7 [$ P2 ~3 E. I
    ②重心向左脚移动，左腿微屈，右脚伸直，以脚尖着地，右手从头顶向右侧，伸直平举，掌心向上，左手肘关节在左体侧弯曲成半圆形，左掌心朝下，同时呼气。3 D; Z1 h; a; p9 p' R3 j1 m/ O
    第4式：轮臂分云
5 c$ e; B* Y5 R8 |    ①重心移至两腿之间，两腿成马步，两手下行，交叉于小腹前，右手掌心叠于左手背上。" Y5 C% W/ w4 V4 ?/ K0 V
    ②双手分开，从体侧举至头顶上方，双掌托天，同时吸气。, ^$ g% R) r8 z6 x7 h
    ③两臂同时从上向两侧降下，两手掌心向下，逐渐交叉置于小腹前，肘关节微屈，同时呼气。
7 {+ u$ S2 k: A6 o2 W. W* V    第5式：定步倒卷泫
: x, r( Z" }( Z3 j5 `8 _: Y    ①站好马步，左手往前上方伸，右手由下向后上方划弧平举，腰往右转，目视右手，同时吸气。然后提右臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，左手向胸前收，刚好与右手小鱼际相擦而过。
( d2 D* W6 U( d* }$ a6 u    ②左手由下向后上方划弧平举，腰往左转，目视左手，同时吸气。然后提左臂屈肘，掌心朝前，经耳侧向前推出，同时呼气。接着，右手向胸前收，刚好与左手小鱼际相擦而过。如此左右手交替进行。
9 z" `: `+ V2 c1 K+ P    第6式：湖心划船
* E  F+ ?, M4 b: E  o    ①当左手推掌在胸前与右手相擦之际，将两手掌朝上，经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直，掌心朝前，同时吸气。
# y$ X! L. N  Q# U3 s    ②弯腰，向上伸直的双手随之向后下方划弧，同时呼气。% `" K* {3 ^. G& i4 Z
    ③当两手在后下方尽处时，逐渐将腰伸直，两侧的手向外侧划弧上举，掌心朝前，同时吸气。; n* W6 j; ]  w
    第7式：转体望月
- m  x- v' M$ B  |* m5 \    ①两脚自然站立，两手分放身旁，两臂向左后上方挥动，上体向左转动，目视左后上方如望月，同时吸气，然后返回自然站立姿势，同时呼气。# q+ I4 ?' r, X4 R; Z
    ②两臂向右后上方挥动，上体向右转动，目视右后上方如望月，同时吸气。然后返回自然站立姿势，同时呼气。
" G5 L! `. a2 _( N1 b) I    第8式：转腰推掌0 O3 c; u2 k8 m7 Q5 q+ b9 v7 k4 M( Y) N
    ①站好马步，两手分放在两腰旁，左肘并节后拉，上体向左转动，右手向前推掌，同时呼气，然后返回原姿势，同时吸气。
  |' ]) c* h$ B; e% ~    ②上体向右转，左手向前推掌，同时呼气然后返回原姿势，同时吸气。3 a# f6 ~, f- `0 a, a! n
    第9式：捞海观天$ D2 }" b0 y7 b7 d
    接上式，左腿向前跨半步，弯腰呼气，两手在左膝前交叉。上体后仰，吸气，双手分开上举，过头顶后掌心相对，仰头观天。
7 U( }5 h# m7 D% S8 W    第10式：飞鸽展翅) r2 t1 {  W8 \3 d$ [' W2 x9 c4 Y
    ①站立，两手前伸，掌心相对，右脚向前迈半步，两手往两侧拉至尽处，同时吸气。
2 @' p1 b  h% p+ ]    ②接着左脚向前迈半步，将两侧的手臂往胸前收拢，掌心朝上，同时呼气。2 f- r5 w4 ?9 D; r+ v
    第11式：伸臂冲拳
2 i( j! W7 ?7 x1 F  C& X! F3 w    ①右手先出拳呼气，收回原处吸气。: ?0 o& W3 C  U
    ②左手出拳呼气，收回原处吸气。两手两侧平羊。
: L9 z9 D6 E8 O; d+ K0 f    第12式：大雁飞翔
9 E# t- A) S7 u+ E5 W7 s    ①深蹲，尽量蹲低。，两手下按，像大雁飞翔样子周时呼气。
0 j; L+ |0 b8 F" q& C2 [    ②逐渐站起，两手随势上提，同时吸气。3 n# d/ u9 y! F2 f  \0 S
    第13式：环转飞轮5 C- r9 o  |8 e5 \) a* P
    ①两臂上伸，沿左、后、右、前方向转腰，臂随腰转，双手向左侧举到头顶时，同时吸气。手从头顶向右时呼气，
* D7 I* @  L6 z/ b, D$ J, V/ p    连续重复3次。$ }, m0 u! @' k* r0 {( x
    ②改变环转方向，动作相同，做3次。
( m  c& B* C) c* d    第14式：踏步拍球
5 o7 b8 b3 [. V0 c" s$ }$ X. m    ①提左腿，右手在右肩前做拍球动作，同时吸气。
) Z% o" ~1 ]) }6 w1 A: ]    ②提右腿，左手在左肩前做拍球动作，同时呼气。/ ]3 |3 h7 L! B  M2 y
    第15式：按掌平气' ^3 y+ _. q# f7 v1 x- P& x
    ①两手指相对，掌心向上，从胸前上提到眼前同时吸气。
& L( [! V" n6 v; V. R1 s- O    ②翻掌两手指相对，掌心向下，从眼前下按到小腹前，同时呼气。
& J: {* b  B0 G1 _/ r    注意事项：①以上每式均练习6次，一吸一呼算1次。
+ c! A) P- S/ ^. f' Q; I% @    ②动作要均匀、缓慢，用鼻吸气，用口呼气。