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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。0 G' H8 s  \- n3 C3 d, ^; C
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　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。- b/ y; a4 C5 H* n2 b
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　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。
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+ [5 T- A7 f" ]) E　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。0 N$ c6 j$ D" [  V! u2 P2 L
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　　4. 忌偏食。
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。, |2 {9 z! z' N  x) A* @9 k

" G% W/ {3 s2 w5 d7 e) Y　　饮食推荐：
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+ {/ Y4 t0 D5 I8 L* T　　冬瓜莲叶粥- ~* w0 S4 Z  N, U+ d+ g

5 v# q4 J# g  f5 b　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。# \) h, p. g  U; m; g

: G9 u& l$ p, r! m: {$ B　　杨梅汁
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# l8 O8 R. P3 n& \# P! S( c　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。
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. X) a7 Z; j$ H　　米仁炖鸭
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; S5 J. ]8 ?) t) E  z  {　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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　　苦瓜茶
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8 n2 x( ^' t; |+ M2 H- z　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。
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' S1 A) d7 u/ q7 J　　鲜藕汁2 Z* ?! p" s2 G% E

, Y& D! Y- f" u9 l  ~. O0 D% R; q) O　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

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