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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。
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　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。$ x; R, g1 S! j  L; F" y, I
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　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。/ Z$ q# j* @) J2 z4 g) G9 m, o
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　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。
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2 K6 Y" C& N% F　　4. 忌偏食。+ R# ^* I8 z0 c8 c: V# F( I
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。2 |  c* N  n2 g
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　　饮食推荐：
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1 W0 T" C# C* t. V　　冬瓜莲叶粥
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　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。9 {/ g4 m% u: h% k. S

* {# ?" g4 g8 {) T% S　　杨梅汁
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" d, I: w# D( i& ?4 @' c" g/ P　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。' ^% {$ b5 x* s) {8 b

" r) M$ V4 e) I$ S　　米仁炖鸭
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: h1 X6 p( \4 c1 y% S8 o　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。7 m& I' `" D8 ]2 h& a: Q
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　　苦瓜茶7 w& W% {. V$ L

7 E, N! T9 f0 D0 s. J- v# p　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。
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) ?# ^& y1 A3 s- R" n0 {. z　　鲜藕汁
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　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

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