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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。5 Q" P5 z" U2 o4 c

+ J) b$ Z- I' W, e7 D' p+ ?# K, d　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。- v1 o0 P+ b! i% L/ d  I0 H

# ^& o: H  o: h; m　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。& d, \) o: b6 v5 S
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　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。8 {4 A  _, V8 b* l
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　　4. 忌偏食。3 w. s8 \/ {2 A& h6 E) h
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
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　　饮食推荐：- ^- O+ J9 @' m  \" ^# ~

- N; ]5 o0 G1 |! T　　冬瓜莲叶粥# K9 c* G: h; p; m
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　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。
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　　杨梅汁4 z5 j2 r7 i0 }/ q5 s: m; ]

7 |% _) F9 ?" A　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。& r6 W. L* |) L$ ]+ G
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　　米仁炖鸭
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5 N' P* A: ~1 ^3 W7 r. A　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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: K) I. x9 ?$ r* [$ g6 S5 r　　苦瓜茶
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　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。# A- N/ @0 v9 f% n) z( l
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　　鲜藕汁! ?! l; b) S: d9 U. r) r
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　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

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