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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。
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　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。' ]& w7 Y3 d4 s6 ?8 R* ]9 g: {
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　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。
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! @5 G# s8 m& K# Y  C! v　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。
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　　4. 忌偏食。$ n3 T. d% b: O, J

* t; H9 }6 i5 E' Y% M　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。- F* J$ Z' \  C4 ^* @- x

) L) M/ G. A9 m  O$ b　　饮食推荐：
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　　冬瓜莲叶粥
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　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。
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5 L2 V$ g6 s' H1 n+ N+ o　　杨梅汁# P' R* i2 R& A

* }$ Q6 r7 w, W& L; }" \　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。
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: \$ Y% i) M# S- W1 r# C　　米仁炖鸭
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7 j+ x+ N0 g5 t$ G5 s8 M# P　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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% s6 ~5 \- J& J! ^/ B" m0 V　　苦瓜茶" Y% Y4 [( d: S8 n
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　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。
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) X( G! n+ N* x* f+ u4 f　　鲜藕汁* Y8 U0 N) t3 Z+ n
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　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

hello莱莱妈

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