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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。# u( e# I+ s" |1 I  s

: }, V) B! Q# D' M　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。; N  ?1 C; q" u  A* N2 E' y
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　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。
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" [% b' C' N- O　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。, z7 m$ Y: m+ w) Q8 m9 T6 `( B% I3 D

% v) m; g% V0 Q7 {  z　　4. 忌偏食。
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。$ E$ G% J. g# n3 }/ ]1 z. H
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　　饮食推荐：
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　　冬瓜莲叶粥
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6 O4 \) J* u7 ]　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。
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　　杨梅汁
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3 Z; S0 D& o8 {3 ]　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。
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　　米仁炖鸭* D7 P  ~$ C3 Q# L  _" _
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　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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" R& R. K! R: c" r+ k1 p　　苦瓜茶
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4 \3 ^* N5 W0 n. O7 J　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。* s7 b4 w$ R4 P, V( h# B$ A
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　　鲜藕汁. W( S4 R% |: o  @; z' o
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　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

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