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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。
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5 N, O9 I/ n8 D) `' ^3 f, O　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。
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6 H' |6 X6 V/ p, N2 Z, ]　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。
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" V) ~. Z3 K( y; M+ V9 W9 ]　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。
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　　4. 忌偏食。
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。
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　　饮食推荐：# Z" Q! [7 f9 \3 P. x

; N3 P, s6 l$ w! m  _1 x( U9 d' S　　冬瓜莲叶粥! ^! W- A& v1 Q/ Z% X" k3 p+ g

/ ~/ i+ d, ^. B) b$ c5 L　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。/ `& p3 B1 ], [8 f
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　　杨梅汁/ n6 Q2 b- l/ `
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　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。: H8 }7 }5 h" w& C5 r* n
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　　米仁炖鸭
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　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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0 y: |0 a$ Z+ n; u9 t) ~　　苦瓜茶: i  e6 S0 g/ R8 C
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　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。" L) M3 g; p3 d
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　　鲜藕汁
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, [! b9 r- i$ _) O! T$ M　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

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