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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。
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　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。
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　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。
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　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。- `. @- F/ C  x

. |" F5 b( {. A" o0 c0 S; r　　4. 忌偏食。' O6 t  r/ S9 W$ D, E
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。1 J) \& g3 ~0 w) N/ i

0 E" R( e* @% ~% z　　饮食推荐：
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　　冬瓜莲叶粥; D* W5 [8 y" W6 {
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　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。9 n& T$ p. h% K& D$ O# E' R' w

! z- f/ Z% F" b! P0 T5 p# d+ A　　杨梅汁7 J' U0 p) \0 }, R+ r6 D" H2 Y: ?
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　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。
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　　米仁炖鸭% d  F! |1 M# h8 ~4 o

9 A+ U( B7 S/ N) A6 m　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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　　苦瓜茶* @2 w- t! [# J9 z4 t& V* P; q
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　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。
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( n4 N! g1 T" I# Q　　鲜藕汁6 M! y1 T0 f8 o3 k1 m' K

- O0 A3 |! Q6 j) l( Z　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

hello莱莱妈

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