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中暑之后，人体非常虚弱，在恢复过程中需注意饮食。
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  ~8 \, k& O2 T　　1. 忌狂饮水。中暑病人应采用少量、多次饮水方法，每次以不超过300ml 为宜，切忌狂饮。因为大量喝水不仅会冲淡胃液而影响消化(消化食品)，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可促使热痉挛(抽风)的发生。# K: F4 ^! c3 J( {1 q
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　　2. 忌油(油食品)腻韧性食物。
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; L" U# \% j* b! ]  ^) w  l) Y　　3. 忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虚弱之象，大量食用生冷食物会进一步损伤脾胃阳气。% Z" V" Z# c* H1 n4 p% \
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　　4. 忌偏食。
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　　5. 忌纯补。中暑之后，暑气未清，虽有体虚之症，但不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。. v( o" o9 g' X( n: u$ U

  v: y3 t3 n5 w9 a. }: h　　饮食推荐：3 x" H! {5 [4 a/ a! K& i

# ?9 U  [" n4 n* @" I3 O; B　　冬瓜莲叶粥6 K. T: I0 t+ O) o" u7 F# Y
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　　冬瓜10g，莲叶1张，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一剂，连服4~5天，用于预防中暑。) f& u8 N4 \# v+ a( l: I

5 `  c7 M4 i: Z% U0 {5 M　　杨梅汁; E- P; k9 s: `8 {7 v

) P& b% k1 |# m3 z　　鲜杨梅500g，白糖50g。置瓦罐中捣烂加盖，七天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶备用，常食可预防中暑。
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　　米仁炖鸭
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　　冬瓜 500g，米仁30g ，鸭1只。将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，与米仁同放锅中，加水适量煮汤服食。有清利湿热的作用，适用于中暑先兆及轻症患者。
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　　苦瓜茶
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* H8 x+ R7 M9 y6 q' k　　鲜苦瓜 1个，绿茶3g ，将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。此品清热醒脑，用于重症中暑伴昏迷者。6 z: S+ ^0 p" J* O9 ?1 u

* Z8 j, k3 t) a2 u% m% n　　鲜藕汁4 {1 a7 b& Y1 v: z8 H

8 J& P& @4 T/ U- E/ P& f, U- i　　鲜藕 250g ，切块捣汁，灌服或自服。用于重症中暑伴四肢抽搐者。

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