yezhubaobao

A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
7 \1 W# h! R+ v7 x+ X- }+ V B 按摩小腿 0 ^* H0 F  \8 |, G+ G# m! `2 N) T( `
　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。  N. A5 D1 w8 A1 T0 \: g+ P
  C 用脚尖走路 5 ~& k" q: m9 Y) u2 [, g: U
  p1 C6 p; g4 F. P$ |( j
　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 " V% f, k$ J2 o  p, a
D 足浴
! o% D+ c! n) E* n$ A3 u　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。
) ?- d$ ^- M( W+ h2 S# [  E 向后扬腿
" F1 H* c; W0 @( F
# Y8 Z2 i9 b7 i* `- y% n9 o  T　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。: B& V* Y/ j+ `9 B' U1 \
F 抬腿摇晃 5 S- C# X9 p+ I: z) W' Q4 _( e

/ G  J+ z, D7 X5 l6 F  l3 d　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。