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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
+ Y* |5 A' e3 @* @2 d0 l' {$ `: V B 按摩小腿 $ l5 V  v) S- F! o
　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
9 G7 I  x* X- Z9 E0 D$ S- J. W) `  C 用脚尖走路 9 _% [3 u% U0 V/ C6 Q* \$ U; U, `

9 }* U+ V' c# N+ l% I　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。 % u# g3 ~0 s5 |. E  v
D 足浴 ( J0 `2 C7 {7 [% \3 c1 F
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。1 x! g$ m; F$ s& Y3 r8 p
  E 向后扬腿 6 ?  c4 P+ [& {0 F1 [* v& r
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　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
  R4 X1 ?. Q) k" m3 h0 v, O F 抬腿摇晃 0 {6 [! F% C8 |4 a

( ?3 j6 |" B# }3 ]0 p　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。