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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。. D2 \: n7 n( Z& @4 e; \) J
B 按摩小腿   q, `1 u; m2 j1 Q1 m: a
　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。8 `/ `5 P7 y; G. h7 T
  C 用脚尖走路 4 g: W2 s, H/ C/ K& Q7 E/ k7 {
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　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
' E" d  I7 i& Q$ E D 足浴 & T# i1 \( |5 g) b- a& p2 U! c
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。& Z5 W1 Q4 ~# n0 A' s& ~! b
  E 向后扬腿 ' k5 ~( E5 G  A0 }. y0 B2 j

; t, m% q" L" P7 |5 q% q/ I: N　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
8 G8 R9 Z0 ~4 V) |( O# n4 e F 抬腿摇晃 ) O$ M0 w5 A" l9 ?0 q+ D( J: Z1 C
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　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。