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A 按摩脚掌 　　利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。$ ^; A+ _: @& ?# v
B 按摩小腿 2 W( M! e( l0 x' b* @7 K5 t
　　用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
9 P. F( C2 T# {* P) S  C 用脚尖走路 ' y& B5 v/ c& \* j! T6 s

) [8 G  k' Y9 D6 H/ G; U+ h3 ^0 J　　上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
) }+ i1 z3 \5 G D 足浴 7 E2 m( N( i4 g  h9 @
　　将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。' Y2 i! ?5 h, R8 `$ w4 y( s
  E 向后扬腿 & Y4 e$ I4 K4 A0 o) |# k3 W) @' N9 i
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　　在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。7 u- S+ U1 J! U0 V' @, ]( ]
F 抬腿摇晃
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* l" V% |) r# ^1 f8 i4 B1 g1 c　　仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。