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快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获． 4 K' Y/ ?2 _- Y$ z( v& u9 L" V% z) e
　　粗盐减肥法 * R# v$ G( h' ]- g; j
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 9 ?# ?, {  [; d6 M

" k' S% Y) t' r% V　　方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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' q' r0 @$ E1 ?, E% B, b; V+ [+ ~岐逊椒ǘ：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 ' G3 S  G# Z0 m5 k0 `* y+ u

& ^3 P4 |3 E- [8 z4 e) Z  W　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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- ^4 ~9 I. h0 t: p. m; S　　变形的仰卧起坐运动
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　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 ! o7 F" A$ q" `  ~; C& b5 `

' j2 a' f# u1 Q. H7 s5 t( V　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
/ l9 l' Z* V2 c' K坐椅腹部练习操 4 B( S- m9 l, H+ ?8 y4 j) R1 g' W% `

; g7 O' o" Z# r. S% J　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
! W, O# J8 r0 L/ K% h  v做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
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2 o$ {- R  i4 V2 v% g8 b岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。   H" T' B4 Q# M4 t! ?8 P

/ e- ?0 h* I) E岐训诙组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。 ' ~* y- e" h$ s

" b! b$ u# U/ f+ |　　按摩法
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　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 ) t) C9 H2 N# e  I, B
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　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
- `' f! \2 U. N( F7 F      缩腹走路法
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　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 ) z* q8 E9 \/ _& H& V9 Q9 T
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人．
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　　进食减肥 . X' F4 S6 ^+ X
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　　在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
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) t9 `, U$ d) v　　食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。 3 l# n5 M9 t6 A# d" o

4 C; `$ [6 N7 ]- l" E　　冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
3 C% [$ Y- t  k( G用脑减肥
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2 @2 |5 b+ j' M6 _  y0 {　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。呵呵，这一方法也无他了，刺激下各位的工作情绪！
0 k+ h( v% C; t3 }9 X& o游泳减肥 8 r) [  ?+ E2 s( `$ z& Q
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　　游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。怕冷的MM也可以游温水泳咯，为了体型，什么都不可怕咯！ 9 o5 R' [3 w/ l: G; d  ?1 s
      快乐的、“环保”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获．