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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！! m- B- X/ R* j3 `1 @
一、减肥饮食的原则及小技巧
4 x/ p: L( s' J  c1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
" j" `! M1 q3 t2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。! Q1 W4 a7 i2 ~6 m
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。( u/ e8 N: [& ?" q5 ]
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
! b$ c+ j4 x# p6 T# F& j5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。" m; `# \1 V% Z7 n9 E$ g
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。* [! v3 L' b' T3 ]* o0 `( a- Q
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
! h5 n0 m3 J% v, L8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。) x  o# N3 s* B8 k  h, z
9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。
% E% N7 g0 e$ z& c: l二、不反弹的小技巧：
9 x9 D  Y$ b' ~5 g1、多喝水少喝饮料。
5 q& i- L* [- c. r: v2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
; C8 g* j' [* K( x3、低盐、低糖、少油、减少调味料。2 L; \/ z9 j: m/ E+ i( _( j  w9 c
4、尽量吃生鲜和原味。