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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！
; o/ V2 \" T( ]; F, x; c3 S一、减肥饮食的原则及小技巧
. P/ C9 B  k8 G2 {/ H& }3 ]' B1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。9 S; z2 _2 L$ ]- \: V1 v
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。( p  Y5 r& ?. }$ ]6 ^! Y
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
# S! v$ P5 \; v) n- s( Z5 ^- |4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。( W# v/ `' C0 U
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。: Z' M4 M" U' S! l9 r# r6 n
6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。& k# v. s9 ~5 B4 l
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
! t5 P7 j# k& [6 [' z. d( s8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。6 n; v$ ]; n: f' C7 _
9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。4 W5 \5 i1 B- {
二、不反弹的小技巧：
! V4 [0 d. L4 `3 W" G1、多喝水少喝饮料。
: v+ [; `* Y+ K4 S8 R3 D. w7 ?2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
" r, Z/ H5 Z' q4 l' [  o' U. p3、低盐、低糖、少油、减少调味料。# Z0 Q  M/ r# v8 g$ O& _
4、尽量吃生鲜和原味。