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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！
$ c) Y, h. X2 l5 z- L一、减肥饮食的原则及小技巧
  ^4 b5 w2 O3 t* F/ U& n" f1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
) N4 m# O7 S* Y2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
1 y& w! @7 e3 ?: T3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。. O* `! n0 o- E8 K7 k. i( _6 G* d) S
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。3 H! J% e# A) r% D2 j
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
  i& N' y. l) z  G8 _6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。, L! p( v, X7 @  d  ^& q- u: L
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
3 ?$ ?% C( @; {8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
% a; ~6 C) l6 t3 I9 N+ r- t: I9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。
7 K, J- |% j) @( V/ ]二、不反弹的小技巧：% s4 X2 }. H9 C2 H5 {9 `4 h
1、多喝水少喝饮料。0 C5 c7 @1 N3 U8 Q9 ^
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
2 R# _: V9 w0 T1 V, I; K* ?, a# w3、低盐、低糖、少油、减少调味料。
# h5 l# a6 G( \# w6 L6 l4、尽量吃生鲜和原味。