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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！1 o3 b5 W5 H( F! ~3 x
一、减肥饮食的原则及小技巧
% `3 l% E6 l/ b1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。+ j' k! i, ^. r5 c, R  a
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。" U/ j, R% {' a
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。; A" {8 {* [# d6 q1 A
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。' ~2 p, g2 U4 a: A. K0 F+ i, V
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
+ B4 J3 C* h0 H4 y6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。0 R1 c7 i1 T# w" N) q
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。  D9 u# {* |) F) v
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。* t2 j5 ~. _' |  X; C! R: x
9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。3 N1 i6 \& j& `! Q$ R9 O5 t
二、不反弹的小技巧：+ C, K- t/ J" P; w0 q
1、多喝水少喝饮料。! J8 _& H6 e8 c9 l' A) R: [! w
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。" J1 F: u% Y1 ~' L* {$ w5 v* c% K
3、低盐、低糖、少油、减少调味料。2 Y! c# F; G9 I. ~/ a3 M
4、尽量吃生鲜和原味。