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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！7 W# G8 _& |* G0 k! k; [
一、减肥饮食的原则及小技巧
8 [) e/ H6 n; R" O% ?& l3 e# Q$ h1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。5 l; c% k: j2 d" J# t( q, q
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。" d/ A7 U) \9 k+ z  f2 ]
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。$ Z; L& R8 l4 s
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。  ]6 A! f) W8 S
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
1 Z* I7 @& @: E. n' o5 z6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。9 k4 E3 d$ o1 A& x+ J9 [; O. s
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
7 J; }8 C- J6 U7 y" ?: J8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
" j  w( o8 j7 U* F) K9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。4 s% r* T& \' ^' r- i
二、不反弹的小技巧：
3 a3 J" |3 ]7 B1、多喝水少喝饮料。! k( R  t* x4 j! n
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。4 O% O9 v7 f' [
3、低盐、低糖、少油、减少调味料。
1 I6 o: r/ q! ]* p4、尽量吃生鲜和原味。