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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！# h: O) t( z! |1 t. Q4 \( b8 X$ t8 y" a
一、减肥饮食的原则及小技巧7 ?* {9 M& v+ w( N0 Z1 B" G- h1 L  a
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
) N0 O$ N2 f) t; r' }7 V) C) g2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
/ \, U/ h& K/ ?4 f1 R& [3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。1 t1 s- v) ?$ T
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
! v  g" Y8 K- S  b" a' b; B5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
* |2 W; C+ m* W. G9 e1 a3 @6 T6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
6 |4 D0 A2 h2 @  x- I$ O: E7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。- P9 y* _; n6 P6 P, B" |! J+ q7 N3 p
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。+ |* T9 X% T) Z# \3 d
9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。3 n6 y4 L: e3 j7 H" ]2 G
二、不反弹的小技巧：
/ ]  |' G+ K/ O3 `; Q4 c1、多喝水少喝饮料。
  c) U% T2 |4 u' }0 M2 h2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
8 e) n, V" Q- W3、低盐、低糖、少油、减少调味料。7 {+ n+ X, L4 M) j& ]
4、尽量吃生鲜和原味。