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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！
9 }2 \; o, X% x3 `" K, k一、减肥饮食的原则及小技巧
5 }' H6 p3 L" H( u0 k. E  I$ x" |1 {1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。$ }+ g( m' N7 I1 [6 t
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。+ E2 V0 p! l) i. x
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。3 I0 j) P# L* ?4 P
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
4 {  [6 V! P9 |5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
- Y( |9 O$ a* ]0 }- [! j6 }, s6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
8 D: L% h% `4 n7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。: B( W5 Y% u" u/ f' I$ K# _; Y
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。* b3 d+ p: D% {- y9 H) e! M2 `& g- U6 w2 F
9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。
$ q- R1 V0 X+ _7 T$ G二、不反弹的小技巧：
7 Y! V8 _- z  q9 g4 I/ R1、多喝水少喝饮料。0 u4 ~3 ?9 D% ~
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
5 N; X9 m( D% P/ Z, r) K$ W3、低盐、低糖、少油、减少调味料。
8 {: W3 E" G3 `  t4、尽量吃生鲜和原味。