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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！
2 }6 w) I' n- t. E) {一、减肥饮食的原则及小技巧
- {' ?% ?6 _& F1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
$ Q. D( q1 q0 I' ^2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。0 l5 L. a, e' e3 `7 }: A0 p- R1 j
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
" D: @0 |5 U3 z, G- F4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。8 h! C7 z  L& q9 @  C
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
7 d. ^1 P& f$ r4 x* K. p' P( A6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。- f% ]- C3 N# m% C9 r8 K1 N
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
- k) ~  o2 k# R& A) X8 \3 L9 |8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
" U3 L2 {5 h8 Q& ]# [+ S4 w9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。5 [6 L7 L, Q: X0 t, m" r# J
二、不反弹的小技巧：0 d& p" C4 x7 K" k4 b. v, J
1、多喝水少喝饮料。8 D4 i6 }: R/ t2 d: }' V1 w$ L
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。- f$ n2 P% [# ^9 w
3、低盐、低糖、少油、减少调味料。
0 G/ F, J: L- n# t$ e- E# D4、尽量吃生鲜和原味。