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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！
# u) }2 _4 e% m, I0 t% z- J3 `一、减肥饮食的原则及小技巧
* m/ r* d7 E8 N1 c: f1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
. `1 g9 h  O, D, |5 \7 p  w2 Z& T2 e2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。' F0 e) P/ ]  ]* c) Q: W
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。# ~. r. ~& D4 V! I5 O. e: O
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
7 G8 Y2 Z- D0 g, i4 f. v/ H/ m5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
2 G5 p: N9 S2 p/ `' B, M6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
& Q; V: M, o0 L3 ^6 a& ]& `7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。9 a- }$ w, B$ _; ?+ `+ |
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
7 w! i) S! \* u  m" C( h9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。0 q; f: d; w/ J& T# J; r/ S7 ~
二、不反弹的小技巧：
; B: x5 y2 J" `, v. Y8 }* g& t1、多喝水少喝饮料。
$ Y0 N: V( M. Y$ ]1 D; x( j2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
4 X. m7 [  l# G6 E1 T0 e3、低盐、低糖、少油、减少调味料。0 \/ Z% \+ o, Q; M! Q5 C
4、尽量吃生鲜和原味。