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超级有效的春季饮食减肥小技巧    春季正是减肥天。美女们都憋足了劲，准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过，最好的减肥方法并不是一味的节食挨饿，只要我们动动脑筋，用一点小小的智慧，就可以吃得既聪明又正确，不仅去除了多余的脂肪，又能供应给体内足够的营养，达到“减肥不减健康”的目的。所以，在行动之前，最好还是看看下面的建议，学习一些安全健康又实用的减肥方法吧，千万不能再伤害自己的身体喽！6 k4 L! C0 \% m) k
一、减肥饮食的原则及小技巧4 A; y9 n1 w4 x* C2 }3 `+ X
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。$ ^! k' _% E) }2 X: \* M
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。/ a, i/ b* ^6 A8 [
3、改变进餐的程序，即：先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。3 _$ v7 n: s# `
4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。/ _* e  n. H2 f: J
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
& L/ E9 z8 x. N/ h/ k8 M$ k4 w6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
1 d- Z; o2 s; X. Y7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。: ^6 S3 |- x- R9 g: Y, E
8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
0 ]" n1 z' [$ y; l9 |+ L9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以，减重者可多吃蔬菜或五谷。. t0 G4 ^# {! {5 r( ~: _
二、不反弹的小技巧：# j9 n* f4 V  k6 j: \
1、多喝水少喝饮料。0 C9 G% @0 Y& p: C
2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
; w; a% I4 g$ ]3、低盐、低糖、少油、减少调味料。% s8 D% J* j( L  r
4、尽量吃生鲜和原味。