‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 2 | 浏览: 224 |正序浏览 | 字体: tT
宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-3-29 12:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
1.吃一顿营养的早餐 4 a3 o2 x+ y, F0 l/ F, P
  
+ p2 e8 D2 `, {  早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。
- F, L& ^4 `3 k' W" d  
+ S; d* v- Y7 R5 _3 }& t' J. d+ b  2.每日5蔬果 ( D5 i9 M, n9 c1 l
  
+ V: R) G5 N, D) B( e$ v* m1 M1 J6 [  这是1991年,由美国国家癌症研究院和健康促进基金会,共同推动的全民营养运动。根据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你,把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。
9 u8 ?$ D( h# ?' \3 @  
, l* Y# `; G' w" q; s  3.每日运动30分钟 9 l6 ]3 q- d6 `" X3 r
  + ~5 ]# ?( f5 V5 i4 h7 ]- b/ \) Y
  许多研究都指出,每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等,甚至有研究指出,运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的Walking运动开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。 ! G- B; E9 A4 R& C% c$ o% S
  ; u1 o1 m- [  k* g- o* ~6 b
  4.用牙线剔牙 # M( \1 m9 O: c3 t
  
3 U3 N9 P, f' Q  用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

 9.再忙也要和家人聊聊天 5 _  @( I5 w9 h$ V) |- Y6 i3 t9 O
  ' ?4 C# u% F/ c* E' t- z- g+ _
  美国心脏病权威,曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish),历经数十年研究发现,拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病,甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。
' t5 f7 {5 S+ y; N6 G  
7 Y3 E- \: _8 t( A5 W  10.让自己有好睡眠 7 b* [; P* k' }  h; F
  ) s4 ]# b4 c, q/ C; L
  好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:
0 q8 ]* f) Q; L2 @& G  . f' E' F( |$ Y  B
  1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
8 c1 B5 D: F0 W) ]  - M- M1 c5 q& Y7 k0 I/ d
  2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3 z: E) l! _) N* v
  
; [1 U7 F* Z$ \" G3 }! N' H  3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷,再试着放松下来。 4 x& T* G, B  P" g* u1 R8 n9 A& o
  
, L9 r2 P6 i6 C! M  4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静。
& H* t) X  V: l0 Q( w  " z0 ?7 C1 O9 Q2 I
  5)全心放松,渐渐入睡。
宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值
399261  
爱心活力豆
62  
宝宝生日
2007-09-22 
地区:
碑林区
街道:
太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

 5.把大自然带进屋内 & @6 q/ r2 N+ z  c; I
  ' G5 q% Q( _" I  t0 z  E. i
  静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中优游的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。 # f& U  @0 `0 f/ q, N, r
  # K, ]" l+ k/ W7 W7 I' k
  6.戒烟 " F  i  O5 p& f! ~7 T! ^" C
  
2 ^) u/ }0 a/ b" w$ D! f  抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。 + a  r; P7 ]/ h  M. _
  
: x) T; t, U% m8 e   7.吃饭时把电视关掉 , o* a; g; n; T: P& i! |5 ]+ e* |
  $ J8 w  h1 g7 F( ^
  研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。 1 U  w9 J0 A1 y5 m9 `; T  [8 K' f
  
0 R( _1 ^! d& e3 n; s2 r7 R0 b  8.要工作也要娱乐
( L8 N% _6 f! x5 ~1 b  2 u* e; m  O8 r$ M* X( u5 \
  只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣,缺乏娱乐,是很难为自己打气的。
‹ 上一主题|下一主题
每天最好做做这10件事
快速回复

友情链接: 搜优宝GEO

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部