亦笑了之

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　　今日立冬了，值此秋去冬来之际，你了解本季饮食应该遵循什么原则吗？1 m) L) {$ w1 t, M
   应该以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物。从蔬菜的选择来看，可以多吃豆芽菜、胡萝卜、菜花、芹菜等。
" P# h- l5 a: C4 m' t5 \   妈妈们，你们在这个时节最常吃哪些菜呢？最常用什么方式烹制呢？欢迎参与讨论，分享时令蔬菜美食图片( |& ]3 Q  x7 p

; w& p7 H' |5 `0 n* N7 |   参与讨论:经验30-40，豆豆20-30
$ R- q! [; y: I8 A. `6 H: t1 \" |   讨论并发自制时令蔬菜美食图片3张以上：经验40-50，豆豆30-40( h9 T) V0 [* M2 Z
   以【好菜知时节】+自拟题目另外开贴，并发自制美食图片5张以上：经验50-60，豆豆40-50: _0 ~4 Z) j0 C  {

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初冬最适宜吃得蔬菜汇总啦——: s! p) w, P& K/ B' R4 N

     1、豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的营养成分，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

　  2、胡萝卜。中医认为，胡萝卜味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

　　3、菜花。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍。

　　4、芹菜。芹菜富含蛋白质、糖类胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

　　5、小白菜。小白菜富含维生素C和钙质，还含磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。还有卷心菜，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　6、莴笋。莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。此外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。

    还有妈妈提到南瓜、莲藕、山药、冬瓜等等，都是非常有益于身体健康的蔬菜。

    感谢各位妈妈的大力支持！！！

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# e/ t2 v! Z$ C谢谢参与

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回复 wanglu2580 的帖子8 r. U' o- H# C+ j
& q1 f7 @7 \. y) x+ ]" A/ T( s
谢谢参与

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回复 丸子胖胖821017 的帖子( j4 n: D$ O% f7 h+ c

4 A% j! o" D- ]7 N- U5 D谢谢参与

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回复 tt170150 的帖子0 U' U' r9 u, q+ d# X3 S, C* J; n

/ q" s# y2 ^- g- j2 d3 N, z谢谢参与

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回复 xuhui158 的帖子1 F' `2 c7 S# R. c
4 Q& d" ?+ z4 o
谢谢参与

tt170150

我们陕南那边都是排骨或者大骨头棒子炖汤，汤里放白萝卜、海带、山药或者九孔红莲菜，记得还有黄花、木耳，炖好后每人一碗，撒上葱花，一牙锅盔，就着热乎乎的汤，美得很。

skysky281

大白菜，白萝卜，豆腐，菠菜，冬瓜都是冬天适合吃的

丸子胖胖821017

喜欢大汇菜：自己煮点瘦肉，加上土豆、胡萝卜、白菜、海带、豆腐皮、香菇、豆角等耐煮的菜菜，热热的无论配米饭或者馒头、饼子都是绝佳的

禹汐妈

大烩菜。萝卜。白菜。笋。等等。

xuhui158

哈  我想到了萝卜羊肉汤

亦笑了之

回复 乖乖萱萱 的帖子2 F0 z* C1 T; D0 Q
3 n6 ~# H/ R/ Q/ X) ?
感谢参加活动

乖乖萱萱

吃砂锅  把喜欢的蔬菜都放进去冬瓜  青菜 白菜 金针菇 豆腐 蘑菇.....  暖暖的

兴妍妈

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haha，太客气了

亦笑了之

回复 兴妍妈 的帖子- ]& v* J8 b' x. ]8 I2 X" W

3 [& ~& K- P/ Q+ a: F感谢参加活动

兴妍妈

冬天最好的补品就是萝卜啦，生吃可以化痰润肺，熟食可以滋补健脾。
% i( `* d! Q7 ~+ ]冬吃萝卜夏吃姜，我们还是要相信老祖宗的。

亦笑了之

回复 zhu33931 的帖子
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很经典

zhu33931

我婆婆一直说：萝卜就是土人参！我们家冬天炖汤最多的就是萝卜炖骨头汤。喝上一碗暖洋洋。" B- g4 ]- A' [+ X5 m

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