llvv

' }& q7 M) `- P# D! S1 z; \, i$ P+ }4 z% X0 ]4 C3 l
冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？5 s0 |) m- z1 e0 h
% e& l& t/ y- W1 i
) }" f7 r8 j7 @0 ?# u2 ~; D
( |! |6 U; A$ g" R8 ^  G. |( z9 I

9 q# x% h$ ~+ C  e2 @
; j  Y+ n" R6 @* g4 W' ]/ J. d+ ~) v$ p7 [6 w( J* L# f% n

! f# w1 l- F/ t7 P% C# j$ F, P

疯子白816

回复 llvv 的帖子( a( Y. G: Y0 [
- x+ j2 ]1 U; M/ h; Z, d: b
这个很重要呀，，，

心心乐道

1 C, ]! u# {4 h- c# A1 X6 R, h6 w

亦笑了之

感谢分享

冰雪莲

学习了！

493278343

学习了

llvv

) b6 u2 W# F# W3 M8 N. [4 S

2 W5 M- c% G: f1 [菜花
; X$ i+ T0 \/ f/ ~6 F% m" Y" n
# _) G& L) v8 S' _含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
: N  T/ i5 x$ {1 V+ c: r

llvv

8 }# V6 h6 Q* D3 D8 a" G+ o, `$ W' p# f. g
, m+ R8 H1 N9 n- ?% W/ T( c

* r6 c: \( ?4 f+ O( N1 ?  J/ R0 P
. w  v7 S; U3 R- J5 g' y: X+ o. x! h6 ?& ~  J3 @/ ^2 k
莲藕 / j7 w) H5 Z4 ]
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。6 I  I  Y6 Z, S5 E4 x4 k! }

+ [( Q- F3 G7 x并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
  X3 p; P' ~$ k7 {3 P
9 m& f$ f) a, @: n( j  ? 0 t3 G% n5 W  B  r- [7 E
) B$ n. P" y' F. W" X3 `+ _/ Y
6 X8 e6 m- d! i

+ g. J- ]- m0 W( H, J

llvv

; c" h5 X8 h& R0 u, @/ B" F# y1 m0 W3 W$ n; m* M

胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

' ]7 l/ z6 S& h8 x

llvv

# @8 E' E* O) n7 |6 H, w
8 A# A2 w: ], B% |# Q山药   
: M( f2 {8 P5 t$ @0 T- [4 h# P/ d8 I& e9 U9 ~' t( y) H0 X+ a" O" Z
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
; ?# _! a# z0 ]: _: s" }6 T" z
5 R- P$ r; T$ H0 G" ?6 G8 l& g- n) K
% A8 _8 i! W7 w, X- {4 L: B" p( W

llvv

. n$ A3 E( [( z. {小白菜
- Z1 ]  K- N# ?, y4 y) e5 Q* s' V小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
' a- j/ |/ |) p& i2 I
' l9 C/ K  c1 F' C2 k/ V