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% s! G2 w; T4 [5 {, b2 k7 C; |1 z' X冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？
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疯子白816

回复 llvv 的帖子
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9 w/ u% V/ y, D0 ?$ v这个很重要呀，，，

心心乐道

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亦笑了之

感谢分享

冰雪莲

学习了！

493278343

学习了

llvv

( A2 U/ \& Y' B) w, o! Y& S& \
3 }; ]7 R6 @7 E9 G( m菜花
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" x) k8 K: X! H. B5 F含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。% G. R* N0 ~- c

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, {% a2 T  U7 }莲藕 # Q# X- h: C- m2 K, U3 A9 S
有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。& z( O; I/ }# C1 y: B! Q; b& I
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并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜/ }2 J2 y8 i" q  J
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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+ `9 v) k1 `: o7 n9 V山药   
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& ~$ r- `6 g0 i2 F8 q清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用
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小白菜
  J! w% k5 [  E0 G: m5 t小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
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