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' [8 }% r; q, n- V; \& P冬天需要温补，我们每天也需要吃一定量的蔬菜，合理均衡膳食，人每天都需要500克蔬菜。在冬季这个适合养生且干燥的季节，吃什么蔬菜更符合时宜呢!根据中医养生原则，最适合女性在冬天吃的蔬菜有哪些呢？) f# s% z" b# U% _
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疯子白816

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  q! _8 r8 F7 z" [8 M/ a1 o& x这个很重要呀，，，

心心乐道

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亦笑了之

感谢分享

冰雪莲

学习了！

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学习了

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% \* I: @" u( E1 ]菜花
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含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
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莲藕
! ~! b2 q9 O6 U( i5 b3 L+ F8 _" _有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效。+ Q' v* o; b3 k
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并且在冬天 莲藕是最适合炖汤的     莲藕炖排骨  就是我们冬日日常生活中经常喝的汤品  老少皆宜
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胡萝卜

中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

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山药   
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清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。山药具有的作用：降血糖作用，调节机体对非特异刺激反应性作用8 a2 n4 ]- f4 V4 `+ V# b9 _0 j* u; t

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  Z4 ~; e% J9 w小白菜
  e% L" B/ a$ V) e小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。1 \) l' v+ T9 m' {

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