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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
% u& _$ `* J( y  y3 }　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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　　步骤一：打松结实小腿
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7 q! k( p! p: [/ v; \; x& P+ b+ y1 p　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。" l8 @" t; m" C
　　方法1
2 Y' f6 a  }8 o4 v! \　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
; q+ [0 F% }, N( t: {8 Z1 e/ p　　方法2% r& }' O5 t2 T- m. ^' y1 Q' K
　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。4 k9 n- Y$ G, U7 L. l! O+ r# w4 G
　　步骤二：加强消脂收紧运动* W5 P1 A! l" [4 ~' K# j
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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7 _( A  s+ y4 e! O; [　　运动（1）- G( ~. ^$ W8 M2 D5 Q1 W" b  L
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　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
, Z! d, i% u2 M$ W! A( h& d　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
9 }# A" D; R! G* V% I6 G　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
, b9 N  J5 {& Y& G2 i+ s4 J- |　　运动（2）7 C6 _2 T7 I+ Z4 Z& _( \4 m
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
" A  L3 s4 `  n4 n　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
4 ~$ S0 f8 {* H3 c* A　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！8 D# l' O" o' Y* {( G2 f. |; J+ B
　　饮食法去水肿
  P" U! A1 n" ?2 d* v　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。0 c4 i# Y% j- Z
　　1、维他命E帮助去除水肿
; l' O/ r# i- {, j) U4 }7 |　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。- w! E2 j: w) `0 c6 T0 o1 S0 ?
　　2、维他命B群加速新陈代谢( M" i* Q# e; I
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。4 Q! Y5 o* E! N2 j* C6 H
　　3、少吃盐去水肿
/ N  T! Z* E  x" j6 Z5 _　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。