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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
$ ~6 m( s' H5 f5 P5 J' Z% ~6 d　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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　　步骤一：打松结实小腿) f9 m6 c$ U( s
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
* y+ V, a; e" K! |" ^　　方法10 `3 ^2 w6 w* ~' Y* B% M! g5 K8 C
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
  R- D- a  q4 d　　方法2
  ?1 l7 @  v  r　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。8 V6 W: v, {  y0 p( j) @
　　步骤二：加强消脂收紧运动4 ~) l, |, J0 Y
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
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# K; h1 R+ W) o7 D5 ~& ]　　运动（1）: u  t0 o' Z7 p7 @& j

+ j( \7 W/ j9 \1 \5 }3 h  s2 U( G　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
- U* W$ L5 Z7 N% ~/ N. `8 A4 D　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
/ Q* i, U* j* x) O0 L1 y2 ]　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。& p- q4 z6 O; p2 ^# y, w) J
　　运动（2）
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
6 M* W' B/ _3 K6 r7 }　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。" R5 F4 S& f8 `' R. s# P2 u& i% i, o
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！% s1 h7 e1 Y5 r6 n  T9 m: s
　　饮食法去水肿
! }; v+ t& W' d! u5 _　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
. W' b$ N5 w  E% }* b' w　　1、维他命E帮助去除水肿$ b5 V2 l8 ^0 G. Y+ S
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
) f. |* t- ?& b- I　　2、维他命B群加速新陈代谢# _$ P7 ?4 I; x& S7 I, C
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
* u" G0 c5 p# O5 o　　3、少吃盐去水肿3 E7 T1 s, t5 u) T# |8 s; z* D
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。