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想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿「减肥运动」，令你穿靓靴见人时，可以大出风头！　　血液循环差小腿粗
0 w* G9 x7 d" W% E- C( j6 @. [- N　　十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
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　　步骤一：打松结实小腿' P1 S# L2 \  A1 |" _
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　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
% Z' `1 `; \7 I7 j( g　　方法1
4 d3 V1 k1 A9 H, q　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
9 z3 U7 t' f8 }# P2 B5 z　　方法21 \6 _" T: {& W# w  _1 S. h3 ?1 v$ \4 \
　　 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
$ u* H( ]; K( ~. `3 E. }3 Q　　步骤二：加强消脂收紧运动$ s* ~. ~& Z  R3 t( x- R; d4 T
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。9 O" O: }% ^  R
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　　运动（1）6 W4 s* h4 b" ?/ Y

- U  V; f* D7 J* }  m　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。6 h8 L+ v$ t/ p5 i
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
$ m% J- n9 B5 `) ^' u　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。" ]/ W2 H# Q- U8 r+ k( ?6 q: B
　　运动（2）
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　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。( \. P) F5 w$ Q' W$ w$ @
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
( ^0 [: F: P- U/ g  o% m　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

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步骤三：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
& Y- C9 v  [  |5 f- c　　饮食法去水肿0 @5 s( {* P3 H9 H
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。. @6 m: F2 E! h  R
　　1、维他命E帮助去除水肿
, ?4 W# x7 [& j% f& H7 j5 i- t　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
0 X6 Y1 C2 l% f3 p. g　　2、维他命B群加速新陈代谢
* H9 {# x/ L4 A# p' a) S4 ]　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
  W/ k4 b- i0 L+ Z3 S) V6 l　　3、少吃盐去水肿- ~2 T. x0 j3 h7 ~
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。