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* j/ X3 v( i& Z" l/ R5 w陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！   M  c' b/ J1 A; E

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作1： 伸展腰部
* [' s8 `. p9 v4 a, `" D预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。
/ ^( o4 y7 G$ z, t" H动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 1 R; A) F& g  Y1 q: e

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陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”地澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满，满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ 7 Q. H6 j1 H6 W" T/ u0 H

快速瘦腰身 二步拧腰法

动作2：% S, d* i& X7 a% Y' x% T
预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 : F/ z2 m. @% P( z4 `; y7 q. T
动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 . @* T$ H- f; p4 [
动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。
, W6 j$ A, \: s7 `! }0 {$ mMM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。