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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：( a! q0 n9 |) T
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；1 {* L9 \, [9 \8 L# p
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；- u% A- o& G0 p6 T1 l
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。
% s1 H' s- c/ a1 J/ _　　瘦腹动作二：7 t0 ~( I, Z4 c3 H
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；$ ]* ~$ @/ F$ W$ H9 I
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；5 i  m: R+ v8 Q% ]+ N) a
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。4 F! F# i: C$ E" ]( z# B, [; p+ n
　　瘦腹动作三：, ?/ O/ w5 E! z% o# e; j
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；: c2 k% ^* [  Y4 U4 A
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；& Y7 K1 F8 I* [' l( M
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。