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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：$ k! k- `& U: m
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；  u  o# H: I5 Z  {
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
9 _$ t7 O- e' `  S% w　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。0 a1 v6 n& [' ^5 M9 H, |3 ^4 y4 b
　　瘦腹动作二：
! A' Z9 J" C5 x- U　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；
: \) b, O" d7 s$ l- r' t7 C$ ?　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；
0 T* {# m* l3 F! \3 a- R　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
$ I* a% X- k5 X$ j) |" h2 \　　瘦腹动作三：  x) I$ Z$ B: G1 g8 O) D2 P
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
( |: b+ e4 I" g% U+ b9 W　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
$ Q# [1 Y! Y1 u; m; J　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。