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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：
& A% T4 `1 P% b8 R) }7 y& z; {1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
$ b7 u/ ^: Q' l' y* v5 t7 l　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；. w7 I  y9 G  @
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。. O  x! T6 L6 R
　　瘦腹动作二：
0 ^, o8 a9 f( L* d6 q8 T1 Q　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；
' {( X. i' _8 ~0 Z+ M　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；' c+ k2 ]' A7 D; M& J7 _
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。- t1 {# n, I  i2 B  B" O
　　瘦腹动作三：
) d% _$ N% r; I* y: d1 h* n　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；* E. k- _# ^+ p. _8 z
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
' U% W+ `2 _9 E2 c+ }　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。