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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：: |4 q# o/ V* z2 c# {2 a8 N
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；% V# T! w8 j: I) Q% j9 m
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
2 x, d* n" r/ t5 V1 U3 P　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。0 N& y! \1 g9 H4 {% `, ?- {
　　瘦腹动作二：. s. M9 E0 W* k! [, G! ?" l8 h6 @- F
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；7 _: ~' ?2 V3 ^( w! X) }) o
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；; T. s$ o8 _& I* s" e4 n
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
1 m/ [  I* I; I7 z+ F　　瘦腹动作三：
) u8 \6 D: ^/ q　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；, Z7 b! ?: Z& l1 Y, O
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
6 K- i4 t! u  Q9 w- N4 Y3 D　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。