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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：* @; n+ [6 Q- z6 w; Z7 |3 H$ z
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；  k* }% K' K( p: S& m; {. L
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；* O, F& I4 T- o5 }0 _
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。
$ |& }5 k7 I+ [" l　　瘦腹动作二：
7 ?$ `4 |0 r- k4 A, @3 ?　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；  W8 z7 O, B& g5 y6 g+ q0 `0 C
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；1 ^# u0 J# y1 ?
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
2 Z' _$ J8 T) i* [3 g　　瘦腹动作三：; d& c% e' U" f
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；7 E- [( k, N" ?0 x
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；2 j2 f% B3 e: {! {5 p! H3 P5 b6 Q
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。