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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：
0 p( M. C* Y% }! Q- K, E1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
- D6 k$ q; f7 r9 b0 I8 H# C) ^) R　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；$ H7 M1 N& l* {
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。2 F9 ]( c' Z8 o; ^& y3 N( }6 F
　　瘦腹动作二：  k0 L/ h" ?7 Q& Q2 e- D3 j6 y
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；4 [7 z8 f. Z% W% \5 J5 G1 o
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；
: v3 R- _! x( A6 c　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。3 M3 o+ I7 B# V" f" j4 e
　　瘦腹动作三：9 U0 t" T( H& A
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
7 r0 ~: z! v! j9 Q0 }5 k　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；5 m  k5 I! Q: O: c4 T
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。