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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：/ I! a2 M  ~' l5 }( g. v( c4 r
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；+ U! w1 F$ g9 [: F, I3 q- @
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
. W! K5 @; Q/ T& Y  i; o　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。. t7 A+ F  ]) ^- i9 Q, S. }' T& S# [
　　瘦腹动作二：2 `( t1 t# I+ o- t# `% D
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；% [0 B# }4 s4 o
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；
& a' c7 q4 V" h* V0 M8 X) h1 S　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
0 W; Q/ K1 p& p, J( \3 I3 v　　瘦腹动作三：
8 Z, g" {) j- F3 {2 D　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
$ E2 b6 R. g, y+ b# V+ p8 k　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
1 ^) ^. l# W; H4 e* f9 t　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。