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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：
+ @# e, U* b' o' b% A" P. T1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
7 U: X) H( u, d　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；( _3 e2 P  g, Q
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。9 y# M0 L7 r* H
　　瘦腹动作二：  k/ c+ G0 l0 a8 c
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；
  D% e4 d  ~! u) o/ i: x7 @0 v, r5 m　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；. w8 K, e6 q5 Q8 E
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
8 M) l3 j/ B# p  z. h, [　　瘦腹动作三：/ ^0 E9 s6 R0 I( I% E
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
/ @$ f0 {3 z. F4 N5 A　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；; n5 ]2 M5 C6 h; z
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。