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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：
. K9 p1 H$ Z9 H2 O: H3 \$ {1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
1 X( i; I3 {9 t3 O3 b' @　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
2 ~! b. r" g* e2 p* O% s　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。5 F1 Z/ h4 |$ P/ I( R% A4 \
　　瘦腹动作二：3 R7 f6 h9 F6 n$ z- @; N
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；% y" l. m# T6 l, ]* b# M
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；
5 q) ?' W) g* @　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
0 Q6 Z2 X  _8 e) s3 n5 w　　瘦腹动作三：
  l. }* |  {1 n9 K  W" s  x8 B　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；: g/ ?$ a! V1 C6 y8 S, }5 |
　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；
2 p8 R4 v0 s1 O5 P8 Z　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。