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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：* G! [6 A  P) u8 H0 p0 _% |- V+ C
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
: E$ C- }, P. ^: Q. f　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；7 s& h4 [- C2 x0 Q% t! ~3 Z+ ?
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。
9 x- ?0 J( Y; I# J- `0 b　　瘦腹动作二：
7 R$ q$ g& t0 u0 d: |　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；
9 U4 A- ]2 I5 a  N9 u5 M1 m　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；
4 ^  B6 X  f" g  \0 n+ @　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
+ X/ I$ b4 E" y8 S　　瘦腹动作三：
' e+ Z' v. t6 f  N　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
: d7 h5 _6 n$ V2 F　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；) R7 q2 z3 _8 s+ C# F
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。