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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：2 Y6 W- X$ m7 s! ^5 a- r! e
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；7 y2 H; D( O! k3 t( E
　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
9 h/ h# X$ B+ g- Y0 ]; |　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。. E7 j4 V3 p& B- C- x. a
　　瘦腹动作二：0 w1 F  W( ^( a/ h3 u
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；8 h0 o9 `0 W- X9 q, B: ~
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；1 V, v" ?1 E5 o; r+ v# W
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。
$ S$ h8 Z- M! X, B/ z" L. @8 ]4 a　　瘦腹动作三：
2 T- j, X1 P7 j! u3 F+ [0 w　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
1 X% V2 p& ~; X　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；" A2 ?/ M# g. J  ]' t2 Y  W
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。