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腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。　　瘦腹动作一：* R8 j6 Z- _( k/ Z% S
1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气；
# Y  e4 e( U* Q# {　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；
# ]) o/ H0 J7 w  {* L　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。
7 w! \9 S) M- f& b0 S　　瘦腹动作二：
  W9 R2 q% L  S! n  R　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气；% Q# `+ A3 o' U9 l2 T
　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧；' F2 `' m  j# a
　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。( g# w% j& \. w" }
　　瘦腹动作三：: x: M. X' j5 W) P  _4 e( t9 R, y
　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；
0 |- }8 w+ ]7 ^) b　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸；* Y9 z) p# c# h, z' D
　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。