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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
( w  }* s" K7 {( ^; E/ u　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?. }2 Y, J+ S: J) O* L
　　偏方1.早上空腹喝水法
% x; G# S9 D! l- X: E: r; C　　专家的意见：O- w3 Z3 v5 c0 p  `) K0 p
　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。( @% k7 h: }4 V+ A
　　偏方2.喝优酪乳, M8 C9 q, b: @6 h, R
　　专家的意见：O  [* C6 @+ k# j8 q: {
　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。1 b' F8 v- i/ h; D6 o% E
　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
3 D$ R' x8 x8 X3 a; p6 Z/ H　　专家的意见：O
2 B9 N  u  Q9 V3 E& o　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。; V/ i/ E& k8 j' P. L' [( }1 @
　　偏方4.早餐喝咖啡
) Z2 Z& ^5 w; Z! n　　专家的意见：O5 o' Q" S. {" Z5 m/ M
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
1 b8 k) V0 K9 j1 R" D* p& ^; H; _　　偏方5.在三餐中加入辣椒
$ d' n  o8 W% o0 u　　专家的意见：X
& Q# f! w) P$ {& _, {3 K- \4 i5 s　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。& l( @" D2 ~) L6 f& |+ L1 ]
　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
7 z3 @1 i" E( Z! M; N2 E+ e. V1 m　　专家的意见：O
, l# G' P- K$ A4 H　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
9 J. [! r8 c5 j- J+ ^7 l　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便% a, n/ D* [6 n
　　专家的意见：O. J; e7 E  j) ^' Q. h
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
( p: ~0 |, F, g+ Q5 k5 ^/ d　　偏方8.按摩肚子5 k0 L0 Y: O' {5 L4 G% b
　　专家的意见：O
0 i5 K1 J1 |* Q　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。6 B3 W5 l% T$ D: k+ f
　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
% Q5 M6 o/ R! S. N7 w( Z7 ^: r　　专家的意见：O
2 w( [) c8 n& k' x7 ?2 I　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。