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便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方
/ h8 ?" |( ~$ O8 V　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
  K: L& ~$ }% `　　偏方1.早上空腹喝水法
/ s  J  J0 {! r　　专家的意见：O! V$ `# O  w0 k$ H4 r! ^4 n* U  E
　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
5 ~9 G4 u: Y3 p1 z2 D/ D# r* `　　偏方2.喝优酪乳- Q0 A) ^* ?) l
　　专家的意见：O
8 J) m8 J" S( W4 I  J3 d4 P% Z0 ~　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。% x6 ^4 u  t) c9 {9 ^
　　偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝- v" v! O1 [  S1 _& M+ \, P5 Z  B
　　专家的意见：O6 F! }! {$ ?: z8 i' b. G! O4 s5 H
　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。- ]( q5 {; E- Z: W$ [1 g
　　偏方4.早餐喝咖啡
0 \1 K! L% w4 Z$ y2 K% T3 T　　专家的意见：O
0 o2 c$ b( p1 _4 N2 W4 h9 ~　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
9 u. y- n3 n+ Z　　偏方5.在三餐中加入辣椒: J0 k, i+ t3 N# f
　　专家的意见：X% A. T' z  w6 z6 r0 `+ X1 R
　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
" ?( E* a) M/ p: i) j　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
: |3 F- C. Y4 r2 H, W$ @　　专家的意见：O( m9 _) c  H& C( {$ x3 M6 X/ I
　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。2 [& N1 i+ [/ H, Y1 o5 \4 c
　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
+ H( ?0 Z5 o! |# {4 I　　专家的意见：O# i8 G  I2 v, B7 M; h
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。  o6 v: `& Y0 I/ T. M) _7 c" |
　　偏方8.按摩肚子, r+ z, U) A. J7 B
　　专家的意见：O$ C9 g' \! W" H+ [: d6 G
　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。* Z9 a/ Y. o' f5 e
　　偏方9.早上空腹先吃一颗苹果
& s$ g" s4 v4 B4 `3 b6 r　　专家的意见：O
. A3 I9 |) q7 K$ m+ u　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。