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减肥必须知道的8种排毒食品
1 O# a4 }" S0 B) o( r+ j- i* h有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
( L* A0 Z) l- [; [  D% [! C7 k　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
9 d5 d# v- Q& V' q- z/ j　　1.燕麦
% L7 H+ G; f: [2 S0 ?9 O　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。! @% V) m' z6 z& f$ i1 C
　　2.玉米
  c) y/ @% l# H　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
7 ^& g. H' r# C: p　　3.葱蒜5 ]( s5 A( T+ l) ]- k( X/ c5 T% }
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。" h  i+ A7 W3 i- N
　　4.山药6 r* }4 @! I4 s* u
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
- l( l0 K) J) j. v3 e　　5.地瓜. N; x7 H/ h7 M$ ?
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
) N# o0 B8 x) X& M6 c, ^/ w: \9 y  Z　　6.红枣
; e* C# A" ^8 C6 a: S6 f　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。- W8 `: [+ B" C3 Q/ I
　　7.山楂3 J! Z6 K- w/ s* l2 \5 B
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
3 i- ?) h* z4 Z9 M  ~  Y9 s& {　　8.苹果0 }9 t$ n* z, G) l& N
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。