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减肥必须知道的8种排毒食品
( G" D* [; E2 v1 V) ^( e, ?0 t有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！0 r) k5 `  [1 [( _6 ~" S5 Z& f
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。2 z/ |& V2 E6 ~$ d6 i- ^6 ]
　　1.燕麦
  _; ]4 ?* J9 x2 G" H1 }　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。' f. s2 R* s! Y# ]
　　2.玉米
: F4 M6 G6 W9 O: x( ]/ S: E　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。3 }0 T* J8 s* _
　　3.葱蒜+ {% ]$ H% S: j
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。2 X; v$ p3 O6 w3 N5 E
　　4.山药
& d% I, z% P- Q' J/ p　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。3 M- S; K# [6 ^4 s3 @/ N0 _8 ?1 d
　　5.地瓜
9 d1 u; N- ~8 t3 b9 u　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
* {8 s9 u! T) f; \　　6.红枣' p) V1 |" C0 G3 D1 k! w
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
0 i& b9 T5 `. o6 D! a　　7.山楂4 ?/ v0 Z5 d+ b: S, W' P
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
" X+ `2 s# K/ a" o( p3 s& y3 T　　8.苹果( v5 j# k3 k' h1 ^& E- g+ s
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。