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减肥必须知道的8种排毒食品+ y; F2 r2 t2 F; \1 g( h5 q0 e1 R
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
/ e. g  E. d' Z6 S) Z　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。' u+ D7 [4 }# R1 G, E
　　1.燕麦
$ b7 |9 a+ O  ?) k( \& v" L0 V　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。5 e, k/ m6 y: E, [) \  V6 B
　　2.玉米9 F9 m" C2 I& G+ z: k8 M+ U
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
5 I; O3 e; l$ G% r0 B　　3.葱蒜/ b+ c4 n; C' Q. u- W0 c
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。: }( p( M, z9 J- O$ f& X; ^
　　4.山药( Q# x' k7 \) N* B. p
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。- y7 l! q8 E3 Q6 u7 O0 @
　　5.地瓜( F$ D$ K6 G3 V4 E# O4 Q
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。/ J" m0 F! b% n# H
　　6.红枣
: V: h  S9 U. |　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
' U3 I" ]" {3 h* Q# q# \　　7.山楂+ \4 {$ ?# Q" D$ M6 J' h) I9 L
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。1 \% g1 M  B# _. q
　　8.苹果
4 E$ E6 O; X) F3 ^* R6 }+ G　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。