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减肥必须知道的8种排毒食品
% U" e" k' m$ t% q- i! T) {; U1 J! [有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！( q( j1 w& x+ l  }7 ?4 U, [% v- e9 K
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
0 F  u1 V! c3 `8 J　　1.燕麦1 s9 W: m0 `' s$ p* |$ y
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。) Q6 ]* [8 l0 E6 p6 i
　　2.玉米
6 o& D  Q# i) p$ ~! @* i　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。1 [& @- Q6 u, S5 r
　　3.葱蒜
* Y% \+ d2 |+ v. v% c4 W$ j　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。5 y( h# A' R& m2 N
　　4.山药
3 K6 {+ |9 X/ w) H' B* l# ^3 y　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。% a! f/ W( F+ |
　　5.地瓜
* }' N9 f; P- G6 V2 Y. B　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。6 L6 _0 R+ v( c
　　6.红枣
$ n; L9 M. v' f, D* ~( i4 |　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
- E3 _. p/ m  k$ P. W2 h　　7.山楂# R  ^0 [9 F2 X( C& F2 M$ ?
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。2 |  i6 P5 d; v, E6 J5 r4 ^
　　8.苹果
8 O7 f* C5 [* a  I　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。