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减肥必须知道的8种排毒食品0 R6 f8 y  {/ v: }. F
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！& m2 @* i) r4 _' G' N* }
　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
) F9 L: G8 I! ~- d( a& V　　1.燕麦
. u8 r" c: Z& K& K8 E7 L　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。' }, m9 z" T) X: o% X: g
　　2.玉米+ P; e$ @7 D& O3 X# r
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
) \- P; \& C9 J: {9 p　　3.葱蒜' Z/ ]; T8 t6 `7 u* z, W* g9 y5 U
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
8 e* k/ I1 u5 h8 ^) t4 ^, ]4 `　　4.山药6 w! n: D8 R8 w$ }, ?7 ]
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
/ \4 Q4 _( C; C9 N' z& p　　5.地瓜- M% g) ^! U, ~4 Q; V
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。5 E0 E) V( h7 o  c8 |% u- a* [0 l
　　6.红枣4 m3 B- w2 J& K, C. n
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
- z7 ?) M" v" W- g8 C: K　　7.山楂
; U6 n9 ?: {6 p, O3 {　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。- Q+ g! R' ]8 u* u$ ?
　　8.苹果1 R* i& b; F5 t7 y) M
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。