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减肥必须知道的8种排毒食品" q( p: R& C( |% U) R5 t
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
+ F9 |' P- n8 C5 c# a$ g" I　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
6 q+ H$ j1 z# J3 x/ {　　1.燕麦0 p6 c' E4 w; d9 `
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。( D0 n$ T8 Z" x. N9 D. f- Z
　　2.玉米. J+ f! p# @; [1 i; K2 q
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
9 G% f( N( `5 |# r　　3.葱蒜
/ p* D7 \; a" d1 M6 ?　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
+ M& X4 l( p1 G9 P$ v+ D　　4.山药
* O4 l1 `6 q* H: X9 J- Q　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
" r# Z! O0 z/ L2 ~7 X　　5.地瓜6 R+ t7 A5 y: }3 A" p
　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。& K, H0 C: w/ S/ Y) o/ a* e' X
　　6.红枣( v- M; _: h. k" i7 i2 e/ g8 X7 k* e( Z
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。6 u; ]( e+ n( a8 g6 O' Y" `3 ^
　　7.山楂
. H/ v8 P1 t2 z- U* z; G　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
$ `6 f, i1 a) d4 O　　8.苹果
4 }$ u# q4 x; d& N　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。