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减肥必须知道的8种排毒食品# d# k1 B' P5 _* P, |
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
( ~) ]3 h! K, r5 b% |: B  ~& i　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。# q0 V) A% Q% u0 F0 N
　　1.燕麦
- q( X/ a& H7 g* }' R) M　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。) A1 g1 w) x+ M( o% w
　　2.玉米
5 |5 `8 M: a1 m* k% [　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。* i" d% T3 Q. l) K
　　3.葱蒜# w. f; v& D0 U3 e; n! X
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。3 w# p- y+ x5 b: P- A  ^, d
　　4.山药+ i: W& d/ y4 [; O
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
- T  K+ B0 \: T) F: J& J　　5.地瓜
/ G+ H0 `# R% F; j" W% b　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
; g, o' [6 w9 T, S/ a- C( v　　6.红枣
: K' Y: w, o% n! H+ E& d　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
5 e6 [8 m& ~. M  z  A; Z1 x, u% l9 s　　7.山楂, m9 {7 g2 E& `( S2 n8 }! g5 n
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。0 v2 H. z8 z- h0 ?' F
　　8.苹果) j+ U. U, a8 a3 x' ~
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。