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减肥必须知道的8种排毒食品
: N9 b5 P& `: \有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
8 A9 w9 Y5 b& [7 j# F　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
  D* c% I* d' P# M　　1.燕麦
; N# Q: J. Z! Y0 U1 g, g. |2 T　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。3 z7 E4 S5 N* C# S/ X
　　2.玉米
# A; A  ?: W5 v4 Y. ?' N! |　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。' ~9 m, y5 m$ T: M
　　3.葱蒜
/ l: U; m  n: \! z　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
( _' K: H$ a1 _8 U& `　　4.山药8 B; s( o, Q$ S+ D
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。7 N$ O1 K! H' B9 Y$ D% C
　　5.地瓜
5 W3 S& _8 J6 \# G　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。, P! A) }8 R1 g
　　6.红枣& _& h2 u- ?( M9 J" G, z6 ^
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。$ B0 V& [. X0 `) R5 A/ ]
　　7.山楂
* h+ a; ?/ j( ?　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
$ Q* H0 o3 Q: Z) Q3 S& q1 D$ C! b2 ^8 x　　8.苹果
/ p7 D0 v6 R3 B. h3 P- L1 k　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。