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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
/ y; K8 H# D5 r, xDay 1-3
# R% d+ O$ E% D, ?& q) S　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。3 R: q7 X$ c& e" ]- c  k' T# [9 n$ Q
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
6 T5 J% Y* x  f+ S+ q+ l　　猪肉萝卜汤DIY：
- b3 _. ^/ `: D$ |4 l! c* J3 ^　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)3 V0 A: y0 c* u$ i6 t; ]
　　做法：
! }7 t3 e; {9 v: ^) t: D　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。* f) d$ w4 L/ H3 T# f% x
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
- p6 Z3 F: T9 L; \5 g2 [+ f　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
$ p+ @1 N- @$ S/ [  [( L* b5 o　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!/ I8 B# c$ p; R7 K" G, I) [

% e! E0 L- G" c: T* e" ]8 t( q　　Day 4～71 U* u' h8 `  s2 y. u% r
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
6 B8 B- T, Q! _  I8 L& [" Q0 H6 I　　Day 8～10& a! z- A/ U% D( f* S
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
$ T# n- K5 y* r8 B' n　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类): r2 s# f, K7 s
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
. Z! l1 @0 I7 H6 w1 S' t1 b　　Day 11～141 l) E+ g9 V; X: s  R( Z* _& \$ i  @
　　这几天进食同4～7天。