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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
7 w) C: r) I& O, D1 u0 CDay 1-3% `, ^2 k8 D/ o" C$ K6 O
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。% T/ c% x) k3 m+ H* X$ {
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类): ^8 y3 q" F; s
　　猪肉萝卜汤DIY：9 p, d. ~, l/ f# t0 Z
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)4 x7 x. G" N6 W0 I( }
　　做法：
0 L2 S  |* Q& p, r% J% s2 W　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
% Y! A4 w' Y2 Y7 ^5 c: G　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)! v6 Q' N; |# b0 Z
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。! u9 {/ \( ?* I& U% P
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!" F  {/ @1 J$ H* k; a/ @9 A8 q

6 f& V# p; C# R$ R0 z# L　　Day 4～74 r( x' y* A5 _
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。' P1 S& |6 q9 ?
　　Day 8～104 C, N+ J; W6 }! w
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：* o  r) I! F9 A8 Z! h
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)3 }8 N& @! T4 m1 M9 k
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。). v  j  L- F. b9 d" \7 t+ u6 ~' j
　　Day 11～14( m  n: ~  k4 ~
　　这几天进食同4～7天。