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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！' e% t: s  d+ X7 u2 l
Day 1-3
: s8 z9 H! [+ e9 P& @( D3 o( `0 a　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。6 e$ @4 [! ~! }! w% i! O
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
5 o& {4 J% \2 H/ y" e( W9 e5 u　　猪肉萝卜汤DIY：+ y, N" {' f2 e4 e# j
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)# ^0 D& z) H3 D' r) y, ?. g4 f0 K2 [* E
　　做法：
0 d* ^8 q( c+ S# i, u$ u　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
, M; q4 H- a8 R& Q  P　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
) [( r: E5 C* f6 A　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
' h# t% x+ a, x( z; o5 y8 v　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!: {1 @7 t" v  N
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　　Day 4～7$ m" U. Z1 [3 O/ m3 H
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。. x5 E  _0 V5 N& z  _& ?$ [2 n
　　Day 8～10
7 |$ M& y; V) }4 q　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
( @( d0 [+ q) l  w　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)" f% U- V; y7 I# I9 |6 h( w. i
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。). I* Q6 X( h" w! |# ?# P3 s% v8 b, Q
　　Day 11～14
, P$ @. {) M( p: A9 L3 _  `& R$ x　　这几天进食同4～7天。