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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!
! k! R! Y/ s& l) V4 `* aDay 1-3% T7 o8 F2 Q8 J* B
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。: T% B) O/ Y* x! |$ B9 ?/ D! S
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)+ F: P2 q1 y9 f
猪肉萝卜汤DIY:
5 L9 d5 t( |/ o& M4 O 材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
2 V+ q, t7 z0 a1 n 做法:
% O: z: ~8 |" G/ a# C5 w& n 将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。' r. n4 G5 y5 a5 E- V% ?; a! P
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
/ B" c: x( \6 {& r+ J6 s( R7 F; j. n 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
0 L. A3 a3 ?, C3 ? 下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
' M% ` D4 B4 v) R5 I ; c; c+ {' u O
Day 4~7
# N3 k4 X" k5 B0 p. ? 午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。& _0 @! D4 ]* _" A8 \
Day 8~10% B! H7 y6 E; Z
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:" p7 y% j _$ S Z5 R# D
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
( d. a6 ]. `2 \ a# G' c: C6 h3 s 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)' h: d/ L" j( s) m
Day 11~14
; t- w/ C5 C: \ 这几天进食同4~7天。
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