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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！( i# ?6 U) F, ^) F
Day 1-3
! r3 T  I" H$ U- O2 ?; z　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
1 `: a' f' W3 G, I! _( Y　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
9 E1 G5 b% ^  q& ^! j, H　　猪肉萝卜汤DIY：0 K+ T5 Y2 F" }  T
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
- W( U. h3 k- _; G6 b- f　　做法：
5 k" L; m- K/ j+ i( Y6 q# B　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
4 G/ Z; U  N1 _　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
* ]/ }6 B! z3 Z) W; D) ^　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。  j* C+ d4 q3 G6 X- O
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!% z; E: V! |2 o/ P5 {* M
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　　Day 4～7. f2 P! s7 q8 ?, `( W3 Y4 q, j- O, S
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。- g. Z; [' H. i" A* L" i
　　Day 8～10! p3 R- G# U+ k2 }+ \
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：# R+ g" P3 C: d  S* }
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
# ?! \, a  k" p, Z7 N! o　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)- f" s$ n8 L9 h; K; G
　　Day 11～14) {0 z+ ?6 o7 \8 Q$ D1 a3 f) E* c7 P
　　这几天进食同4～7天。