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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
+ d! ~0 B: q1 c- n1 zDay 1-3
+ }( k. ^, p+ |7 p( ?　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
! s- D/ z5 d. H　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
( e+ G- ^5 `- ]' M9 Z: U　　猪肉萝卜汤DIY：& C. r# D: B1 q( d6 J% v
　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
8 f% A& Y! {& |: @$ B' k　　做法：" k8 M1 L  y! E
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
& D# t1 F( b! x0 g9 y. z% V　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
; l! c8 D2 A$ Z9 W/ M　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。) }  @2 M3 X- k$ Q- m; K
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!" y6 M  R7 c4 W5 l

8 f, {/ P* _$ k- ]: |6 T: W　　Day 4～7
) `2 P5 I9 h! y　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。0 `' x% y: H6 P
　　Day 8～102 c" k: u! k1 O' ~' Y
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
+ u6 z/ u: H1 n4 E8 Y- a; T& z　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)8 A5 t: s' G5 j, J
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
+ C, I$ s  H) m　　Day 11～14
5 g( O, W2 X0 F2 `! V& y/ p　　这几天进食同4～7天。