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宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

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发表于 2009-3-30 09:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有!, S9 D, }" s* ]" h! x: G6 V- t( T/ }9 Y
Day 1-3
0 P$ f$ s5 v0 }& B  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
  T5 T7 f; E/ X; ^) K! z& Y  瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类), m2 {! S2 n3 w* l7 M
  猪肉萝卜汤DIY:
( t+ J' D2 l" Q8 g5 x/ N/ B  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
( H9 N6 }1 v/ Z5 n. v7 R) @  做法:
+ W9 x3 }4 `! Z7 S$ b9 }8 m) C& y  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。2 A) x/ @* l/ z/ X% G) |5 h
  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
3 _# ^4 _" \$ I' Z  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
6 n# l1 d& N" {4 V' L; B( k  下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!6 d" ~7 P/ b; m0 ]' n% ?- l
& l- u# D( X  W2 s+ E4 B
  Day 4~73 k6 B" m4 k$ H) m! z* R7 U: K! U+ i
  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。2 @/ c$ z4 z( v9 y. g5 V+ r4 [3 c
  Day 8~10& P) [4 c5 o' m  W0 H; Z
  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
+ h5 S; h7 H) e. G: V/ L; \) x  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
6 @; I3 R# H: u+ i% x! B0 J1 M  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
6 p) X6 M" G: `, @8 x! T" K6 d  Day 11~14
% p1 z" ~3 F' r$ f% c  这几天进食同4~7天。
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减肥食谱:两周能减14斤
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