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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！, S9 D, }" s* ]" h! x: G6 V- t( T/ }9 Y
Day 1-3
0 P$ f$ s5 v0 }& B　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
  T5 T7 f; E/ X; ^) K! z& Y　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类), m2 {! S2 n3 w* l7 M
　　猪肉萝卜汤DIY：
( t+ J' D2 l" Q8 g5 x/ N/ B　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
( H9 N6 }1 v/ Z5 n. v7 R) @　　做法：
+ W9 x3 }4 `! Z7 S$ b9 }8 m) C& y　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。2 A) x/ @* l/ z/ X% G) |5 h
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
3 _# ^4 _" \$ I' Z　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
6 n# l1 d& N" {4 V' L; B( k　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!6 d" ~7 P/ b; m0 ]' n% ?- l
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　　Day 4～73 k6 B" m4 k$ H) m! z* R7 U: K! U+ i
　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。2 @/ c$ z4 z( v9 y. g5 V+ r4 [3 c
　　Day 8～10& P) [4 c5 o' m  W0 H; Z
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：
+ h5 S; h7 H) e. G: V/ L; \) x　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
6 @; I3 R# H: u+ i% x! B0 J1 M　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
6 p) X6 M" G: `, @8 x! T" K6 d　　Day 11～14
% p1 z" ~3 F' r$ f% c　　这几天进食同4～7天。