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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！
! k! R! Y/ s& l) V4 `* aDay 1-3% T7 o8 F2 Q8 J* B
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。: T% B) O/ Y* x! |$ B9 ?/ D! S
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)+ F: P2 q1 y9 f
　　猪肉萝卜汤DIY：
5 L9 d5 t( |/ o& M4 O　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)
2 V+ q, t7 z0 a1 n　　做法：
% O: z: ~8 |" G/ a# C5 w& n　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。' r. n4 G5 y5 a5 E- V% ?; a! P
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
/ B" c: x( \6 {& r+ J6 s( R7 F; j. n　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
0 L. A3 a3 ?, C3 ?　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
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　　Day 4～7
# N3 k4 X" k5 B0 p. ?　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。& _0 @! D4 ]* _" A8 \
　　Day 8～10% B! H7 y6 E; Z
　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：" p7 y% j  _$ S  Z5 R# D
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
( d. a6 ]. `2 \  a# G' c: C6 h3 s　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)' h: d/ L" j( s) m
　　Day 11～14
; t- w/ C5 C: \　　这几天进食同4～7天。