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如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱，能在10天急减14斤。别在犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有！# e0 \7 r+ X3 H/ \9 m1 C! ?
Day 1-39 ?+ k0 m! k# t0 ^, n& b4 ?
　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。& z  m, A/ ?* B2 S' D3 \
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
! f1 W  P. t/ s% o! i& c, \; {　　猪肉萝卜汤DIY：
3 h, b. U: |9 |4 Q0 b! m. d, Y3 c　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不用切);陈皮(少许，浸透洗净)/ Q. P4 X- I7 r& W' s. Z( A
　　做法：: P+ k( k+ j3 i' d8 G1 e) H4 h
　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。& B/ V. W# W6 Z
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
# u* C$ C% A" o0 g　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。, S6 W/ C- u. w2 Q- B7 j
　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!0 V) w5 l% g+ ]/ L2 b
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　　Day 4～7
& Z9 l% X( z5 d7 Q" |) I　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。
+ G3 v, e6 a; o( {　　Day 8～10
" |8 i0 F/ K/ g8 D; R# M$ ^　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物：7 g2 v5 V6 D* G% o9 ~
　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)* @0 m8 c( ]' [8 ]3 p
　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)) Y2 U9 u4 S+ `1 S0 ?; Z! ], q, z
　　Day 11～143 S9 F+ r5 M& Z* P
　　这几天进食同4～7天。