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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
3 r  r+ U9 s$ X　　美颈的5个好习惯! J" B5 v8 k5 Y% v8 p- `, y
　　每天做美颈操
; x" n, e' d3 R/ k　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩7 ~# V0 V) q; {' y: @
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
; m- d! `. i! J2 q& I　　防晒
, T3 s+ U' d' A' ~　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
, Q3 d% W- _  I. S4 E　　美颈操怎么做？
9 [1 w$ U8 o. B0 A6 V% z　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：4 a+ Y* e% X' o2 N
　　前后弯曲2 g' T% x# P0 c/ a: S  m- H% D8 r- x+ L
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。7 F& `& @  t5 `
　　侧弯曲5 v2 ~2 M, @6 c: H. j; t
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。7 I2 J0 F( `- j1 j" l6 I7 a3 k
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？: A5 S* |, x5 I7 h5 V6 L& }$ f
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
1 M) a  S" ~3 p9 b% T　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
& K! [; P( k* n, @1 w6 p　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。! c( a% I! A# j
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
* d1 S: E5 p& `6 Z8 _　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。$ w2 C# \8 A) |" w0 ^1 @
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。0 m0 J5 Y6 W+ W3 h+ C
　　颈部保养
0 D1 k. V2 a2 Z( q　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。