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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
, y) O$ a' l; b3 V5 e* ]) F3 w　　美颈的5个好习惯* R0 n! r- s1 X6 X& C1 f2 V
　　每天做美颈操. W9 z& C4 J! w' j0 j
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
5 h; n  G4 X( R) j! I, ^　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
) v! ?& A) e& K& R　　防晒
2 v1 Z4 \* P% I6 @- `　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
4 c$ ?- r5 ?* p8 D　　美颈操怎么做？+ J! q, P& p% I! S3 v
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：
% S* a: q+ H( G) [- Y　　前后弯曲
9 p& k9 W  F) ^* ~% {$ i　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
0 N4 V+ i  Q5 I5 t　　侧弯曲
7 G* E9 R8 b" ~1 s' n8 K( H% R  a　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
7 D1 b/ B3 i. x# z　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？: j/ l$ p9 X& Z. \
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
' a( F( X- s+ i; t! z( I8 J　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。3 g6 F; F8 x4 x# z
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。( X' Q1 n/ Z3 a3 ?0 X3 M. t7 v
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
& y: d4 B# _( V' M) V　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
" k; U$ W- k' |: s; T　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。- z) q5 E& [  ]
　　颈部保养
$ {; o6 M( B/ Q* V  p　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。