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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ " w' e6 I/ h: S4 V
　　美颈的5个好习惯
* h1 Q; n/ K% l　　每天做美颈操
" C* m5 @: S4 u$ Q( [　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩
* P$ n8 d5 [7 n7 M5 H* `　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
# ]: e" q" K3 w7 \* X& W, `　　防晒
& |2 ]( o8 g3 a　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
+ _/ D) S- k% j5 X1 s　　美颈操怎么做？
9 a. b- t7 \; _) a" P  o' u* ?　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：# l; W0 ?$ R1 |& _0 e
　　前后弯曲
) \. A- [2 \" S! g/ t, T　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
/ G+ g( P8 }& `6 z' L  }" b% j　　侧弯曲. o; f! E" i# D& M( O
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。1 k) z+ F& s  z( ?) u8 g3 A
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
* p$ p2 _0 k$ P! Q9 ~# I8 Q　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。6 n' e0 S& ?( O  z
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
9 i" J! Z" f$ a2 [/ U8 l/ p* P　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
6 W6 J. @4 X9 F  O; ]! h$ a　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
( C) a! ?% B8 @　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
2 G/ n; |2 Y  V7 b　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。+ Z7 J8 O( }0 _+ ?3 n7 E$ X3 V2 ?
　　颈部保养
5 U8 U( Y2 n) m+ J% t4 a　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。