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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ - c# d( s; f4 c2 Z7 ?3 b
　　美颈的5个好习惯
% j: a' c# c3 ?5 b0 k) _, f1 ?2 J, M　　每天做美颈操
; P1 z/ d( l# X+ y1 d　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩; e! W1 k. k& z" p1 \
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
& a6 }. c; T2 v' |, i- ]+ B　　防晒6 a* t1 c9 c6 K
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
8 w' V4 r3 A8 a) U. v　　美颈操怎么做？0 @8 J  H9 j! u5 W$ K
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：3 ?% i, [. j( h( m
　　前后弯曲+ T/ L: Z2 f3 K$ K; U
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。; E7 ?6 J. ^" R3 {) ^* d" c; v
　　侧弯曲
1 A% @; ~) ~0 `0 S0 I+ X　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
; P. e: c  Z+ Y! K2 s　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？
  I# X: R: ~2 O. L" g' n% }. ^　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。  P" X  L  p. J- N) k$ l
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
& {( @( |& s& F7 D3 O: R3 b　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。0 \* Q6 ?5 I6 P" B
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
3 c& E4 b' _' b' {0 j/ {  Q　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。3 l: G& I  C/ o4 f
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。0 f+ E& M# Z# Q  P  ?; `
　　颈部保养' j8 I- F( M7 u0 D7 _. G. s
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。