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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ # I& z. ?0 X0 g
　　美颈的5个好习惯% y) z  b1 F/ X8 _/ ^
　　每天做美颈操
8 Y! w! b$ l9 [5 C, ?! m0 o　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩9 v# c  x* s7 ~" i1 o9 b. e8 l
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
7 [2 C" S3 d) D2 ^　　防晒
( {5 b" Z0 m9 `# N9 t( K, }, h　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
: j0 w# {  d8 U  c, W- u　　美颈操怎么做？
" B- b6 r. X; S. o　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：; h# m& o) v& ^7 ?, V5 c
　　前后弯曲" q4 S! e3 f4 y& K: q% L
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。
( K; M% T/ v9 z5 e# c4 _　　侧弯曲2 t- s! G/ t0 B4 c4 {: b
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。
' F$ ~) C7 M$ D8 g% _　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？/ g( Q2 ^% d1 A" x! X* A
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。4 A; U  t6 j/ ]1 J2 [- s
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。* s$ s4 w/ l5 z& l+ C4 K
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。( Y( W2 Y+ O; S- `& D
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？
$ Q; K4 H, h1 ^　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
4 f0 z/ S: _/ D　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
/ s1 u8 q8 w/ l: l; j! M4 q　　颈部保养
+ o. I$ v# L" m1 M　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。