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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？ / v$ Q6 p, [9 n  \0 |
　　美颈的5个好习惯
5 N  z! X# W$ W" b9 N　　每天做美颈操5 }  b* ~# {+ j: d) ~
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩6 p2 m5 {# Z) l$ R7 Z+ `! B7 {* q
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)
3 d; [) d, b0 C　　防晒" |6 j  _# ~1 w: X
　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力6 U  a& H7 O, d  N
　　美颈操怎么做？; D2 E1 Z/ U. v, w% l
　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：- Q# D# A# u  @6 N' }2 M* s- @
　　前后弯曲6 [, }/ `9 ~- e6 \9 D8 Q, [4 I
　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。" Y" Q1 y/ z" X- U6 y
　　侧弯曲7 C' E; ^2 Q- f3 M' Q0 g! X) Y
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。/ z8 C: T! o/ @1 r( m: n* i( L! ?
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？0 T0 w: _/ a0 w" k4 [( @
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。3 g$ `2 U7 V1 r4 {! d! L3 X
　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。8 F9 c& D( Q1 C
　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
0 _7 _4 Z3 Z, a) Z% Z+ I2 D　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？0 J2 q& m; C* y5 ~& P3 S* O$ i
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。/ t& |7 Q! `+ ^+ z
　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。
: }; X5 ^5 z+ Y) w0 f  [5 X3 m3 ]　　颈部保养
! {2 p' A8 m2 n' Z& E/ g2 g7 R　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。