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圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？
! W: K6 z0 `7 M$ {  S　　美颈的5个好习惯: D! E* F5 [: x+ \4 [! l: }
　　每天做美颈操% G6 z3 {- r7 |6 F. O
　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩) O0 u* n, @2 F3 n) z5 |, Y
　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可); m3 N& T  \, O$ k+ }
　　防晒
% o5 ]  C& x, N* t9 h　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力
2 N0 A! J& u# k+ Z0 o* F% Q- ~　　美颈操怎么做？
- ~2 s2 _' f9 d) E7 p# [　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：7 ]: D6 |2 f; c! g$ }
　　前后弯曲
3 i$ B# O& U; W# ^, N! p8 L　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。) z# h5 S) B7 _; `, ?& }; B5 {& T
　　侧弯曲7 i9 n0 B. L: O/ u* X" r
　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。8 o- ]/ E+ ]$ D! {; Y
　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？& k1 Z, ]0 K- E2 \0 J3 ^
　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。
/ [/ x9 g& z2 w3 l; P　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
( ?! x4 A  f% o2 X+ o, C　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长，它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。$ _1 x: e9 r6 N, p' h9 g
　　刚刚25岁，我的颈部怎么就开始出现横纹了？, ^/ C9 Y8 V) Y; v1 [
　　这可是一个明显的信号，提醒你再不护理，颈部皮肤就真的提早衰老了。
: r$ S7 M0 h6 Z4 Z9 U( G　　颈部肌肤十分细薄脆弱，尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，更容易缺水，产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”，缺乏运动，体重增加，纹路就会提早出现。一年一岁，颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。0 ^  h8 r; i! Q
　　颈部保养# Z8 p2 X6 h& I6 v
　　记得每天晚间的护肤步骤后，给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的，按摩时千万不能打横，而要用向上打圈的方法。