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圈年近30,添一圈长10岁,不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄,怎么办? " w' e6 I/ h: S4 V
美颈的5个好习惯
* h1 Q; n/ K% l 每天做美颈操
" C* m5 @: S4 u$ Q( [ 每晚沐浴涂抹颈霜按摩
* P$ n8 d5 [7 n7 M5 H* ` 养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜,在面部使用后敷在颈部即可)
# ]: e" q" K3 w7 \* X& W, ` 防晒
& |2 ]( o8 g3 a 选择高度为8cm左右的枕头,以减少睡觉时对颈部的压力
+ _/ D) S- k% j5 X1 s 美颈操怎么做?
9 a. b- t7 \; _) a" P o' u* ? 为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作:# l; W0 ?$ R1 |& _0 e
前后弯曲
) \. A- [2 \" S! g/ t, T 端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6~8组。
/ G+ g( P8 }& `6 z' L }" b% j 侧弯曲. o; f! E" i# D& M( O
端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。放松,重复。反向进行右侧练习。重复6~8组。1 k) z+ F& s z( ?) u8 g3 A
哪些运动能帮助颈部保持年轻状态?
* p$ p2 _0 k$ P! Q9 ~# I8 Q 芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态,挺胸、收腹、抬下颌。6 n' e0 S& ?( O z
普拉提。普拉提教练就常常对你喊,“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。
9 i" J! Z" f$ a2 [/ U8 l/ p* P 瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长,它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。
6 W6 J. @4 X9 F O; ]! h$ a 刚刚25岁,我的颈部怎么就开始出现横纹了?
( C) a! ?% B8 @ 这可是一个明显的信号,提醒你再不护理,颈部皮肤就真的提早衰老了。
2 G/ n; |2 Y V7 b 颈部肌肤十分细薄脆弱,尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,更容易缺水,产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种,一种是初期老化的皱纹,十几岁时便开始出现,这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深,这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”,缺乏运动,体重增加,纹路就会提早出现。一年一岁,颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。+ Z7 J8 O( }0 _+ ?3 n7 E$ X3 V2 ?
颈部保养
5 U8 U( Y2 n) m+ J% t4 a 记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。给颈部打圈:颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上打圈的方法。
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