胸口碎大石613

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, {% J: Q+ _0 i备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
9 A8 W- j# X6 D6 i5 k/ a叶酸的介绍
9 M# r3 v0 _, m. D7 y- Q       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。! J. N2 p7 a3 Y/ y2 u% ~0 N
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
" Y0 B9 v% m, h0 m' K: b       叶酸什么时候吃
- J, C9 U' l! P' ~5 {( V       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
( m6 o- g  c8 x3 h  o      叶酸吃多少合适' z% |) e% }2 R/ [6 a  w* R$ v
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
8 a/ g! Z, |/ k. N) P% u, W      叶酸的副作用; V0 w+ `2 `9 U5 g: W5 p" Y
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。- u  v* E  i# ~& r6 e+ x5 a. N3 d
      叶酸在哪里$ F3 {+ Q6 E# J  f, U) V
      很多食物都有大量的叶酸
- P% }$ c' _+ R9 S0 O       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。  ^& Q6 {1 }$ x5 g# K; B" J" S% Z
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等9 Q" I3 F6 d% A! r7 }- O9 ^
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
, A5 ^' @7 [9 ~      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。  e9 l. j7 b1 @  r* y  ?- _
      谷物类：大麦，糙米等
- T# \" |% N6 s' W      油脂类：核桃油9 J% |4 ?! c, I- J+ T5 L
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
. I* p& h6 X9 M3 ]                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错