胸口碎大石613

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( C0 G8 q0 c8 l. L: b: j备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
1 h$ b" l$ l, Q& y& `+ M& C叶酸的介绍/ I1 f# S! ]) z" H8 |
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。. }9 b5 ~3 s$ y6 |
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。6 D( v3 ~' [$ u- w. u% I6 |$ Z
       叶酸什么时候吃
" N' B( m8 s% j: o; R       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。/ v4 \# E% a+ t; u
      叶酸吃多少合适/ V6 ]* r  N) G9 P" {
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。4 _$ U  |, d: k8 o
      叶酸的副作用" R* \9 f; t: |) d+ `
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。# `+ W* b8 l3 b; S
      叶酸在哪里
- t% k4 W, T$ ]0 @* K      很多食物都有大量的叶酸& f) Y9 o8 y+ v5 V) r" [
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。6 H  ]% j* O. s  I4 y8 X! [
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等( E3 J9 Q# K: N! D$ U
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
7 m) p9 A9 N: p* e7 T% l      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
9 ]  t* z$ t% @6 a% q' W7 ^      谷物类：大麦，糙米等* W! m5 l+ W: H( m8 S3 N
      油脂类：核桃油
: M; i! u3 I- O; z2 n( V: b注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。8 C: L6 ^; z% w, b' m& g
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错