胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。  G. k2 g! m6 [9 i5 Y5 v: C5 L9 a' u; M
叶酸的介绍* t5 k. v" G3 U  e$ \
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
' C6 l5 [5 i: F+ N7 P& c+ i. x0 X       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
/ A3 r  V* _, O; \2 p" O       叶酸什么时候吃
. K; h) F" S; k0 H$ o$ s       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。3 `; _. D  v/ z7 `
      叶酸吃多少合适$ A2 b9 j, W1 R# ]. K2 Y, p( F$ Z( }5 \
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。( }/ L, n" y8 r5 A( `
      叶酸的副作用
/ W* {5 H9 c* p9 y      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。, f$ `' s( v0 h; g, s
      叶酸在哪里
1 _$ X2 `, Q# R8 e/ w) A# O      很多食物都有大量的叶酸  _$ j6 ]. U6 `& y, w
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
& X  l% q1 \3 G% F! @      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等% f: |7 [; L6 |( u6 b& W, K$ i1 `
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
8 O, @# t" ]: O      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。2 R4 |/ F7 v1 h  H0 P! s, |+ u# T4 a
      谷物类：大麦，糙米等
3 G7 H& k1 @- u      油脂类：核桃油
1 n7 W, K" a( N: x8 B1 p( |注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。6 A8 }7 g: G1 E! ^, O/ ?1 Q/ j) Y
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错