胸口碎大石613

  t6 P. ~' C! }  Z
4 g% ?2 x: i1 W* x) D备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。! w+ S$ g( k* e" \7 ~1 L
叶酸的介绍
2 P8 _6 I, J4 W       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
5 d% T- L% Y+ K       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。. {: O# ^2 r5 ~* {& U
       叶酸什么时候吃
+ L. g2 R6 @3 a1 d+ A       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
( ?, G% E6 K3 n+ b      叶酸吃多少合适+ t$ I/ @6 s0 D, A
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。" F/ _9 ~9 c: o0 Y: X3 d; F! K' u
      叶酸的副作用
! j+ R3 Q  A6 o% m5 w9 Z      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。  T  l$ o$ ~/ `
      叶酸在哪里
6 g& T( o4 f8 h3 O  Y      很多食物都有大量的叶酸
/ b8 N% d' d8 ^7 _       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。) G: O5 Y# Q  k* f2 x+ Y
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
; K/ D( M0 w% K      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等: ?8 O- ~  j! j
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
, Q& J3 w- Z& t5 M# |4 Y* Q/ [1 V$ J      谷物类：大麦，糙米等$ x/ I$ I: ]  ~! a; V
      油脂类：核桃油
" h0 b* V' x, H注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
6 C- y& N6 x6 [                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
" `( Q( p0 b' l) L9 G
4 u) y4 I9 G6 k( c1 x! A0 D
# x& `' g' U: d$ J5 n# P4 e
6 p/ l0 d: I' _9 v5 H

493278343

我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错