胸口碎大石613

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1 E4 \: @. ?3 c  ~: s! Q$ A& s% I备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。$ K, t5 p) v# q9 N6 |
叶酸的介绍
4 C1 s# G6 z7 r: M' X$ Z8 {       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
% o- Y9 E7 d  u, ?9 t       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
8 L: k6 ?& u3 j" P3 {8 p       叶酸什么时候吃
0 \: O& |* a, c& N5 G       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。8 {- Y# Z# _3 r+ L5 r
      叶酸吃多少合适& U8 P9 d6 N7 o4 t1 Q/ g
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
- W" V0 d4 T3 F  q9 `      叶酸的副作用. q. Q, f) k9 h! o
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
6 Y; y# y2 d1 M5 a      叶酸在哪里& y$ D; C1 x7 \, B0 K
      很多食物都有大量的叶酸) R7 R* F' K2 M* O+ ]
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。  R5 m( |5 c$ m+ {( @9 N7 `
      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等& B4 e4 F1 c# S3 l! j# i
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
9 v9 x' g$ e- P7 q, i      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
: h# b- n1 G- c      谷物类：大麦，糙米等' }8 b, j* T" I% ~( }
      油脂类：核桃油* }1 O6 o% Y: R
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。2 [) t, A2 Q( j+ L$ A4 i; t% u
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错