胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。( M7 J8 S4 I0 }, K# O
叶酸的介绍* b3 V+ Z+ T9 Y9 @( v
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
0 J4 j- S+ v9 r: B0 {3 G       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
) t# W2 @" R1 c  J       叶酸什么时候吃& W5 I. [6 X* A8 N
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。7 K6 N6 m2 L) H. f. C* E
      叶酸吃多少合适3 C1 j6 S% N: q  m$ r  Z9 B
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
8 F; Z9 f8 ?4 w; q5 D+ B      叶酸的副作用
' [) Q, c' [* G) e$ J      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。$ W% }8 z$ ~9 o6 |* k  B$ Q
      叶酸在哪里
! q; d; c; U' Y7 f      很多食物都有大量的叶酸6 B" s2 o( Z3 T% ?3 w7 d+ q
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
2 F2 m7 M+ ]$ s# A# |* f      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
- ~' y2 u* G; N* q5 \      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
8 `) ^& C" y0 u& v8 o& q$ P, y& ?" B      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
, b0 l8 D0 {5 X+ N      谷物类：大麦，糙米等" {( L) }: N7 A, G3 d- X
      油脂类：核桃油
( u  i$ m7 U9 r. X注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。) k2 u5 i1 j! v+ R  S+ I. r( t9 `$ u
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错