胸口碎大石613

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5 H4 W1 h: }- F, D  |! `* z备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。3 N, C4 ^( Y5 ]/ w6 Y9 t) o
叶酸的介绍. K+ T7 L* m7 v: u" m' \8 y: t- J
       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。6 `; u- g+ V$ k# f& x
       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。/ B& b, `! r. _0 \! i! J$ H
       叶酸什么时候吃
8 m9 A# u' ~4 H       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
# u) F8 B' z0 C+ j      叶酸吃多少合适' t+ c2 J( o0 K" y% q. Z5 T
      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
+ A9 B8 L: ^/ Q0 p% X+ ^      叶酸的副作用' C( [9 Q7 I2 _, N7 h5 @" x
      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。1 e! |% J" W6 e4 O9 z
      叶酸在哪里
- G/ l, f1 ^1 `" e" s! \0 x9 j      很多食物都有大量的叶酸) G0 ?; N2 @  K1 r9 H
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
& q+ s, l; _0 m0 \( s+ F      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等. k0 \* D4 Z. I! Z+ E' ?. P% t
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等
+ i9 @& q4 \; j7 {2 X      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。
, o/ Y( d! O5 [. V/ u      谷物类：大麦，糙米等& e; u9 G) S5 G3 }/ t9 x
      油脂类：核桃油" ?2 ]$ d& T6 a, L+ ]/ E
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。" g" q7 c- k+ V  H5 w
                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。0 t1 K' n8 T5 D

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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错