胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
* w9 x/ {& h% \% T4 @7 X' j叶酸的介绍
- E$ d4 v6 l+ |: {+ z! E* A       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
$ T" L5 M, M! Y& q+ r- S/ v       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。
  D0 `% D' W& |7 q: O, i4 A! m, A# `       叶酸什么时候吃( |; @' S8 N. c2 U/ _" H' V
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。. n3 F: [4 }8 x1 D. P
      叶酸吃多少合适
% J+ r2 u; q4 S      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
) C2 b5 O% W: F5 w5 M      叶酸的副作用
% L" H2 w; s5 J' D  q      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。3 L- C, n$ @  a; K$ o/ r* p
      叶酸在哪里8 s  f  ~/ O  J" r8 }  |5 k- `/ E
      很多食物都有大量的叶酸
9 e+ z2 N5 v8 U       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
" d( b) h! F) O0 p' n: j      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等
" K# W! z  _8 b* r      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等& w& V" e. z  ~0 U
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。2 T6 O8 g6 p" t( J
      谷物类：大麦，糙米等  _2 i" x  ]5 C: v3 j6 n- I
      油脂类：核桃油1 \% E+ N( s' ]) @6 ?& v9 E
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
- U. o2 ]( A! D: x1 k; v  @9 F                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。; F) f9 C* \) u6 h
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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错