胸口碎大石613

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备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸，但为什么吃，怎么吃，我分享下我了解的。
) @$ N5 q# a) Q4 {叶酸的介绍
. |- v' g  v2 k' r; @0 l) T. s       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是维生素B族中的一种，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
7 x$ Z$ I- o: n& f% ?8 S       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可造成眼，口，唇，腭，胃肠道，心血管，肾，骨骼等器官的畸形，还可引起早期的自然流产。$ r  X, ]  V) [/ Z  g) ?0 [
       叶酸什么时候吃
% ]1 e4 j  S/ M( v, _  }       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃，是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态，据研究服用叶酸后要经过4周，体内叶酸缺乏状态才得以纠正，足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。
: x* p9 k$ X" E2 X6 V0 b# r      叶酸吃多少合适
" V  x3 o0 V" m0 h* k' M7 M      每天服用0．4毫克。就已足够，若摄入过多，不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏，神经损害䓁不良后果。当然，好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0．4亳克叶酸。
+ \% \  W0 o3 H- d      叶酸的副作用
( }7 g7 a8 A6 `) y: O8 Y      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒，超出量会从尿液排出，但是 ，人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。
! W% q) Y+ F2 j      叶酸在哪里
& T4 u$ T: d, v; W      很多食物都有大量的叶酸* }- l" u" ]! g. ?( t
       绿色蔬菜：菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜。油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。
! e, E, r# L" [& Z- Y4 F1 z' V- [      新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨，胡桃等9 x# K6 p$ p4 V- c$ ^
      动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉，及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等3 g) k$ \) h' }& G( M
      豆类，坚果类：黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。0 ]3 `3 ^6 r' H" [$ o
      谷物类：大麦，糙米等
+ t5 w/ G/ Q3 {6 y; ]3 I# W& n$ [      油脂类：核桃油& K" ]4 X# y+ b  N
注意：孕前没有补叶酸的，孕早期布也来得及，仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
" }) p/ ?/ w1 ^6 T                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止，并非整个孕期都有必要服用叶酸。
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我只吃了两个月

桃桃糖果子

知其然，更要知其所以然，谢谢楼主分享！

抽风的沫沫

叶酸是不是叶子里的酸？我是想起来就吃想不起来就不吃，后来老公说不用吃了我就一动没动过了

金嗨皮

不错

雪蛙蛙

不错