- 阅读权限
- 100
- 精华
- 1
- 注册时间
- 2012-11-7
- 帖子
- 5479
- 积分
- 29494
 
- 经验值
- 29335
- 爱心活力豆
- 2
- 宝宝生日
- 2013-03-29
- 地区:
- 莲湖区
- 街道:
- 桃园路街道
|
本帖最后由 胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑
2 E0 J) c L% @$ o% [- ~) {8 c
备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸,但为什么吃,怎么吃,我分享下我了解的。 G. k2 g! m6 [9 i5 Y5 v: C5 L9 a' u; M
叶酸的介绍* t5 k. v" G3 U e$ \
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,它是维生素B族中的一种,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
' C6 l5 [5 i: F+ N7 P& c+ i. x0 X 叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可造成眼,口,唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形,还可引起早期的自然流产。
/ A3 r V* _, O; \2 p" O 叶酸什么时候吃
. K; h) F" S; k0 H$ o$ s 孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃,是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态,据研究服用叶酸后要经过4周,体内叶酸缺乏状态才得以纠正,足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。3 `; _. D v/ z7 `
叶酸吃多少合适$ A2 b9 j, W1 R# ]. K2 Y, p( F$ Z( }5 \
每天服用0.4毫克。就已足够,若摄入过多,不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏,神经损害䓁不良后果。当然,好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0.4亳克叶酸。( }/ L, n" y8 r5 A( `
叶酸的副作用
/ W* {5 H9 c* p9 y 叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒,超出量会从尿液排出,但是 ,人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。, f$ `' s( v0 h; g, s
叶酸在哪里
1 _$ X2 `, Q# R8 e/ w) A# O 很多食物都有大量的叶酸 _$ j6 ]. U6 `& y, w
绿色蔬菜:菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜。油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。
& X l% q1 \3 G% F! @ 新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等% f: |7 [; L6 |( u6 b& W, K$ i1 `
动物食品:动物的肝脏,肾脏,禽肉,及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等
8 O, @# t" ]: O 豆类,坚果类:黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等。2 R4 |/ F7 v1 h H0 P! s, |+ u# T4 a
谷物类:大麦,糙米等
3 G7 H& k1 @- u 油脂类:核桃油
1 n7 W, K" a( N: x8 B1 p( |注意:孕前没有补叶酸的,孕早期布也来得及,仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。6 A8 }7 g: G1 E! ^, O/ ?1 Q/ j) Y
叶酸吃到孕早期三个月即可停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。
1 u6 v- [) j; |2 r8 l5 l1 ~( k8 _5 G
0 |4 r1 K$ Z. ` M) s
" @' `; ~( e; D" r
|
|