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楼主
发表于 2013-11-18 10:47 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 胸口碎大石613 于 2013-11-18 11:42 编辑
2 `$ m  W1 C% n, U* @. E# Z! }% B% z1 v
备孕期的好孕妈妈都在吃叶酸,但为什么吃,怎么吃,我分享下我了解的。
* w9 x/ {& h% \% T4 @7 X' j叶酸的介绍
- E$ d4 v6 l+ |: {+ z! E* A       叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,它是维生素B族中的一种,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
$ T" L5 M, M! Y& q+ r- S/ v       叶醉缺乏可导致胎儿神经管畸形,还可造成眼,口,唇,腭,胃肠道,心血管,肾,骨骼等器官的畸形,还可引起早期的自然流产。
  D0 `% D' W& |7 q: O, i4 A! m, A# `       叶酸什么时候吃( |; @' S8 N. c2 U/ _" H' V
       孕前三个月和怀孕后三个月。孕前吃,是为使好孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态,据研究服用叶酸后要经过4周,体内叶酸缺乏状态才得以纠正,足够的叶酸才能满足神经系统的发育。而且在怀孕前三个月坚持服用。. n3 F: [4 }8 x1 D. P
      叶酸吃多少合适
% J+ r2 u; q4 S      每天服用0.4毫克。就已足够,若摄入过多,不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起锌缺乏,神经损害䓁不良后果。当然,好孕爸爸也可以在孕前三个月同时每天服用0.4亳克叶酸。
) C2 b5 O% W: F5 w5 M      叶酸的副作用
% L" H2 w; s5 J' D  q      叶酸本身是没有什么副作用的。目前是叶酸服用过量的问题。超过成人最低需求量20倍不会中毒,超出量会从尿液排出,但是 ,人体如果服用大剂量的叶酸片也可能会产生毒性。所以备孕期和孕前每天服用0.4毫克就足以。3 L- C, n$ @  a; K$ o/ r* p
      叶酸在哪里8 s  f  ~/ O  J" r8 }  |5 k- `/ E
      很多食物都有大量的叶酸
9 e+ z2 N5 v8 U       绿色蔬菜:菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,龙须菜,花椰菜。油菜,小白菜,扁豆,豆荚,蘑菇等。
" d( b) h! F) O0 p' n: j      新鲜水果:橘子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,桃子,李,杏,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等
" K# W! z  _8 b* r      动物食品:动物的肝脏,肾脏,禽肉,及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等& w& V" e. z  ~0 U
      豆类,坚果类:黄豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等。2 T6 O8 g6 p" t( J
      谷物类:大麦,糙米等  _2 i" x  ]5 C: v3 j6 n- I
      油脂类:核桃油1 \% E+ N( s' ]) @6 ?& v9 E
注意:孕前没有补叶酸的,孕早期布也来得及,仍然可以降低胎儿的发育异常的 危险。
- U. o2 ]( A! D: x1 k; v  @9 F                      叶酸吃到孕早期三个月即可停止,并非整个孕期都有必要服用叶酸。; F) f9 C* \) u6 h
9 L* u0 t6 g1 s6 d' ]9 F2 P
" @! t/ D8 N: d6 x; X
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知其然,更要知其所以然,谢谢楼主分享!

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叶酸是不是叶子里的酸?我是想起来就吃想不起来就不吃,后来老公说不用吃了我就一动没动过了

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