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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
* z" r8 N4 {7 C' \0 R蜂蜜减肥基本法
/ c& z# H* Y& S, D3 h　　每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
1 E, i% Q, ]) I: \4 l; s如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。/ n& C( e: L  p- Y& h; G
　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。! p2 n  d3 G. v2 l1 s8 e, l
　　吃甜也可以减肥？
6 S' K* M! M) J. o" e# ?) a　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。9 Q9 @! v5 x' @8 X
　　吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。' W# ?( F9 y4 B) \
　　需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
) e( q1 W) c% x2 Q; A7 y. k1 Z! e" f　　第一天
% ]: g6 r9 I" o5 E5 O　　早餐：蜜糖水一杯
7 R! t8 Q$ s# c8 X5 q　　午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
" O+ l* x9 ?/ A4 S3 I( u( S' X　　下午茶：两汤匙蜂蜜
) C% f, t  [. W& Y　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
/ s/ d% g  e6 t4 T0 e$ t2 O, F) _　　试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。% X% N5 |7 p2 x/ |" X
　　第二天! q7 [1 m7 P& ?% n
　　早餐：蜂蜜绿茶一杯8 B2 |* V' t) H9 c9 P& p
　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
7 F: c' B1 I+ X! g　　下午茶：蜜糖水一杯
5 m/ j# C4 a+ r" y" ]8 E0 V0 \　　晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
1 ~  m) f0 l- |& T　　试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。! M+ g4 p5 Y4 k0 R4 P
　　第三天* S- P; A3 p2 {+ x2 l
　　早餐：蜜糖水一杯0 P1 {+ u% \4 [, i1 {5 |
　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
* o# I, J2 g2 {* k# {1 h; _) m1 f　　下午茶：一汤匙蜂蜜% }( }2 F7 a8 @
　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯5 j& m6 z2 U6 G- T; Q; A+ S& L
　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

大丫二丫妈

帮顶

辰辰妈咪

饿:wanwan49:

王宽宽妈妈

会饿死的

乡亲

喝蜂蜜水可以排毒，养颜！

乡亲

吃米饭能吃三碗，这样的饭量光喝蜂蜜水可能不行，有点受不了。:wanwan67:

我家妞妞初长成

不容易，会饿的头晕

peihuali

我要试试

keke_keke333

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lilysql

呵呵

xiaodaishubag

支持支持！
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6 Q) H5 P8 ~) p; I( {

親親媽媽

會餓的沒勁的！

ddmather

恩

小猪猪妈妈

帮顶