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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。6 G1 W. q$ A2 V" v
蜂蜜减肥基本法8 ]3 N9 Z0 K( ~5 `
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
2 P4 K) h' l1 A- ]如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。6 q8 \8 }2 h: j/ J9 n7 ^) t
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。/ n4 z, a% Y& A8 O0 ~( k1 v$ h& K
吃甜也可以减肥？+ _: z$ ~0 C( k; C
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
# P. X/ l, V0 i, H* Q- w' P/ a 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
# y8 {( E1 k" L 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。9 D* y% h, U! N0 y: J5 |1 `
第一天& A9 `2 G7 @( H
早餐：蜜糖水一杯! h1 k1 N* x" [ S
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
( l# d+ W' W! i3 `. ? 下午茶：两汤匙蜂蜜
& j: \6 s+ ~ v d# k# N; r4 G; _ 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
/ P, _" J. w& x5 t, _ 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
; | H/ P7 B% I8 }$ X 第二天
6 }! Q5 m2 }$ z) v. v6 W 早餐：蜂蜜绿茶一杯+ u) h& ^7 V; Q5 O0 D! {
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
1 l4 h% d. |7 F% Y. w1 ~ 下午茶：蜜糖水一杯. \ [" Q( ?) ?/ z- R
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
6 Q8 m' A8 _+ J 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
1 z& J5 P' d& ^ 第三天, p) h' d7 ^1 w0 l; l
早餐：蜜糖水一杯
- q* ~7 w% B' N2 U2 P3 f/ h4 n6 h4 N 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
; R/ |! W4 a- I( z0 }3 J# q4 A8 e! ` 下午茶：一汤匙蜂蜜
( W, q* J! b B/ |; ? 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
( f( g* i% Y" G5 D5 b, K 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
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发表于 2009-3-30 14:48
