- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
1 |* x& L8 ?2 e9 |7 ~蜂蜜减肥基本法
' U! t: U; N- ^2 G! U% V 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
8 @5 `: A. P- l8 h( w3 t如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。 j) N6 | I1 s& B8 {7 r" N
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。% T% H% j7 H- w' ?2 K7 A* g8 n
吃甜也可以减肥？
+ n6 w& C" P, a; c' T5 d5 s4 x& L 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。& q/ m8 [1 J' ^: u+ L
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。6 D% P$ {) h2 X; L
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
% b% K/ Z# a' P& ^ 第一天
8 D" ^8 X" z& Q- q- O 早餐：蜜糖水一杯
" v* M1 A5 T: L+ }( y 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜1 M1 e9 X( A. R- j) `* z
下午茶：两汤匙蜂蜜
9 p; x7 P6 d% N, t$ X* j# q- f 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
9 V% b1 G8 R/ q% c4 D1 s 试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。5 E, s0 K3 |1 ^ |# q/ @
第二天
! X) ^3 X8 L- W9 z$ A' `: T# U 早餐：蜂蜜绿茶一杯
$ T- B! t+ @' Y& V 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
/ U0 A2 P% d8 a; b6 B6 e7 C 下午茶：蜜糖水一杯
! K$ ]4 ?1 Q4 F 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
. U! Y% ~0 f z7 O 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
% h' F4 r, z2 l+ o |; ]1 g# T) G 第三天- Z3 f" s' G: O2 ]1 @, \7 Q2 C, L
早餐：蜜糖水一杯+ [$ r/ i5 t: A2 d; l
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯7 K' z: N) c+ m4 q9 {1 C6 Z
下午茶：一汤匙蜂蜜
5 A' v% P9 K2 K) ] 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯; T/ i& v0 K( t7 f1 K7 c+ m
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
|
|
发表于 2009-3-30 14:48
