yezhubaobao

现在，不少人选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对此，医学专家表示赞同，并列举了步行上下班的6大益处。　　益处之一：( i9 k5 D4 r( `$ _, C/ k
　　增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
$ \2 g4 H7 |& H. Y0 m( a! ^. B　　益处之二：
) J7 R- ^; i2 {% ^# y4 L8 e　　保持良好体形。步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。- {/ o) X% q2 v0 c9 _+ R
　　益处之三：
) \* V  f/ W- P1 G1 \9 W5 i2 A　　能够解忧排压。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。
1 _' Q) Y5 r- W, F　　益处之四：
. T3 P: U. w9 I0 R& t　　防治颈椎疾病。步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。: x, F/ p. R3 P, g/ l' ~+ x' Z( z" ?
　　益处之五：! L  D9 T5 L: p
　　提高睡眠质量。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。& m. {6 W: q, m9 A9 ~
　　益处之六：
! E7 I: e) I* x8 I+ H　　预防骨质疏松。年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。

xiaoxiliu

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yingtaolele

原帖由 瑜伽妈妈 于 2009-3-31 15:17 发表 ( Z8 M0 M: P/ S( R. x- i
第十大益处是：没准还能捡到零钱。

3 n7 G6 _# H! f6 v
:wanwan20: ！

瑜伽妈妈

第十大益处是：没准还能捡到零钱。

zlz365

同意,我有时间就步行的!

小猪猪妈妈

帮顶

sarafeifei

好贴  以后下班后尽量步行回家，谢谢LZ分享

蛋蛋妈妈

不错