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1 F( s+ ^$ N( G( v, p2 v8 W5 M5 U　　转身练内外斜肌
" y* @6 \% ?, R; u8 p: G　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
- i( j. P4 Z" @# t7 V' r　　2.左右交替进行20次。$ {+ U& C6 H0 j0 H
　　简单收腹运动+ Y4 X" z  a% x& L2 F
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。( k% f  ]9 O7 N7 ]0 D
　　仰卧起坐练正腹肌
7 K- J" @* I3 {" N. U  v　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
. J5 t& V' H) q' q, j3 U　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。* c- ^9 b% A1 Z- i1 p, }$ x
　　呼吸练侧腹肌
# c# I+ q7 }+ L8 j& b  v3 n　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
, `9 X# y/ T6 {: V　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。5 p- d+ U% [1 e; r
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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