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　　转身练内外斜肌
* v) s( i. Y) e' D6 m$ z  ], z　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
) k5 ?9 T9 k# Z, G3 `　　2.左右交替进行20次。
* _9 a9 v! @  k2 I+ H/ R　　简单收腹运动4 {& h4 f; `" ~# S% `  ]. d/ z) }
　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。. a: W2 Y- K/ p8 u0 _0 B
　　仰卧起坐练正腹肌0 D% s# w# {3 {# h6 u+ u+ }) S) k- o
　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。
/ p, ~: _" O' |" d　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
9 }; ?1 J* {1 k" b& i3 a2 d  B　　呼吸练侧腹肌$ W  O1 L; x. U: d
　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
9 a8 [; Z& D/ ?9 N+ K. T7 ]　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。5 a( C8 h5 b+ b/ A  c" W+ ^
　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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