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, L% h+ @7 J& p8 K, o6 _　　转身练内外斜肌9 G- A6 k1 D6 Z: ?
　　1.左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。  T" a, Z# R. X4 a$ `
　　2.左右交替进行20次。, k# D' x5 C+ R, V
　　简单收腹运动
2 l7 B! `, z% |0 ~/ F1 `　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。
* w9 }' n4 T! }) J" r　　仰卧起坐练正腹肌/ P- |5 `/ k1 g
　　1.膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。; ~6 F. Q7 E* O- c
　　2.右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
# _' @. u: L# |- L8 V' W　　呼吸练侧腹肌$ Q2 }* F' N* A; B7 x% N
　　1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。2 E% p' }! c0 q) l  \$ Y
　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
' [2 I2 V/ C# \1 Z　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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