亦笑了之

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5 J; Z9 A% U6 w7 o% u7 W$ F   现在我们倡导的是健康饮食，来说说你家里平时用什么油炒菜呢？大豆油、菜籽油、橄榄油、玉米油、茶油……你最中意哪一种？经常选用哪个牌子？喜欢它的理由是什么？, h5 a. j/ F& b, M( r- P2 `$ S

   来晒一晒你家常吃的食用油吧，有没有特色的油壶也发上来让大家看一看。是不是能很好的控制食用油的摄入量呢？快来与大家分享一下！！！
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  健康吃油建议
9 R$ F0 T2 n9 C   1、经常变换食用油的品种和品牌有益于营养更加均衡
1 Z2 K0 q; e$ \( ^8 ^4 v/ h6 A. a   精明的主妇们都选择的是大品牌的食用油，如鲁花、金龙鱼、多力、八鱼等。品种也很多样，如花生油、菜籽油、山茶油、葵花籽油、芥花油、橄榄油、谷物调和油、花生调和油、葵花籽调和油等。不要经常吃一个品牌、一个品种的食用油。
$ M, u; |6 @8 `# S4 ]: \! O3 l   2、并非越贵的油越好
! d9 }2 W& C) R. }3 h0 `% Y   各种油含有的微量元素略有差别，但主要营养成分大差不差。食用油之间的差价，主要由生产工艺、原料成本、广告投入不同等因素导致。
9 c0 Z. w& d5 S  C/ P  k" s& k   3、成年人每人每天摄取的油脂别超过25克7 T$ i" q' w. U1 @
   中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》和国外研究都认为食用油摄入量每天在25克左右比较合理。
9 T5 h$ {$ M1 a* _   25克油的用量怎么把握？# C' W2 f" H+ `% ~1 c( [
   如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里，刚好是两勺半。此外，我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶，建议把大油壶换成530毫升小油壶，或者使用有刻度的油壶，提醒自己注意食用油的摄入量，油量够一个3口之家吃一周，帮助我们控制食用油摄入量。; x6 A) ]( v; O& A- e7 d/ y5 R- J* _

亦笑了之

回复 德国队长 的帖子8 ^1 ]& s  \2 n5 @
& Y; o% i+ l5 ~7 L9 x0 l; Y
对大家有帮助就好啦

德国队长

马克一下，以后做饭也方便啦~谢谢！

亦笑了之

回复 happyever@xa 的帖子
3 u; e8 k9 s1 W; _" X% C! E) S% B8 e! \7 b# m" \5 u/ W
活动结束了

happyever

我家吃的主要是鲁花调和，偶尔是金龙鱼调和油。前一段我一位老年朋友说吃玉米油比较好，不饱和脂肪酸含量高。但是还没有机会换，家里还有两桶。
' h6 u# x8 ^* a$ k$ Q+ _% G- l$ K- X: l  I0 J( a7 K3 r0 i8 {
油壶我觉得就是那种超市卖的1L、1.8L的油桶最好用。

亦笑了之

回复 亮亮猴的妈 的帖子+ j% k: \8 V. u/ g# S7 `, G
  d* z. M8 D- i8 z
谢谢参与

亮亮猴的妈

我家油壶上有按国家推荐量标明的刻度，分一人份、两人份、三人份那种

畅烁

回复 Ｒｕ·「果」 的帖子
: r( K9 R+ q' C; _3 A- B6 ^3 M8 Q8 s我家只吃自己榨的花生油

$ q9 Y* R9 z; l; ]8 r3 k9 }3 r+ K7 Q自己能炸吗？

亦笑了之

回复 恩宝小乖乖 的帖子
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2 N! M; o, I; z- `4 ]谢谢参与

恩宝小乖乖

我家是花生油，婆婆种花生，去压榨的

亦笑了之

回复 开心就好vip 的帖子5 D# z! s# Z+ h  t: ~/ N3 r
; ^# J. J, e' K# @( X5 `8 V& t
谢谢参与

开心就好vip

家里很少做饭，一年超不过十次，记得上次买油也是两三年前的事情了，家里现在用的是金龙鱼的菜籽油

亦笑了之

回复 诺亚兔子 的帖子
# e) T- \, n( ^* \) C6 A9 J/ R0 r2 _% K) Z
谢谢参与

诺亚兔子

油是菜子油，油壶是特百惠，油的用量基本上按照“荤菜素炒，素菜荤炒”的原则。偶尔用橄榄油调凉菜。还是以味道为主，没有专门控制油的用量。我坚信吃好才能身体倍儿棒！

亦笑了之

回复 豆馨馨 的帖子0 x9 K7 _7 l4 z6 w( K

$ }" H" u, W9 n9 X; q$ B谢谢参与

豆馨馨

0 O) W5 A8 f2 y% x5 l5 G' Z9 V

$ m! U8 N1 N4 ?7 R1 ~) t' g9 L8 d我家用的油有金龙鱼调和油，菜籽油，橄榄油和玉米油，我炒菜用橄榄油，婆婆爱用菜籽油，炸薯条等浅色的东西用菜籽油炸出来颜色太深不好看也不好吃，所以会用调和油来炸，玉米油是用来偶尔做蛋糕用的，因为别的油都有味道，玉米油味道最小~/ d+ J' ]2 A9 H1 e; ^
也是特百惠的油壶& U  Z" a6 W3 U7 i
网上找的一张照片
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亦笑了之

回复 如轩小苑 的帖子3 ^: r: Z' r8 _  k  ?- i/ E
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谢谢参与

如轩小苑

我家吃的是妈妈家自己种的花生榨的油，美味又健康，油壶就拿塑料盒装呢

亦笑了之

回复 宝贝儿一女 的帖子1 ~0 K8 X, }) }! |: @
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谢谢参与

亦笑了之

回复 coopoo066 的帖子
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谢谢参与