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发表于 2014-3-31 10:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 亦笑了之 于 2014-4-15 10:15 编辑
. {0 p# Y+ w) F3 c9 I/ K  ~( ]' M3 k) M0 F% a
   现在我们倡导的是健康饮食,来说说你家里平时用什么油炒菜呢?大豆油、菜籽油、橄榄油、玉米油、茶油……你最中意哪一种?经常选用哪个牌子?喜欢它的理由是什么?
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   来晒一晒你家常吃的食用油吧,有没有特色的油壶也发上来让大家看一看。是不是能很好的控制食用油的摄入量呢?快来与大家分享一下!!!
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  健康吃油建议
7 t, {* y7 C4 n+ f$ e   1、经常变换食用油的品种和品牌有益于营养更加均衡
6 N3 s3 Q/ |4 I3 X7 g0 U   精明的主妇们都选择的是大品牌的食用油,如鲁花、金龙鱼、多力、八鱼等。品种也很多样,如花生油、菜籽油、山茶油、葵花籽油、芥花油、橄榄油、谷物调和油、花生调和油、葵花籽调和油等。不要经常吃一个品牌、一个品种的食用油。
! ]3 [* m+ l* |1 V. c   2、并非越贵的油越好! t% u1 ^& B: f5 o' Q
   各种油含有的微量元素略有差别,但主要营养成分大差不差。食用油之间的差价,主要由生产工艺、原料成本、广告投入不同等因素导致。
& h- d0 P  r1 q. j5 m   3、成年人每人每天摄取的油脂别超过25克
% a6 ]* W' Y3 ~* Z4 I   中国营养学会制定的《中国居民平衡膳食宝塔》和国外研究都认为食用油摄入量每天在25克左右比较合理。
3 t% l5 K% a  u   25克油的用量怎么把握?
7 i! _% k* R  Y2 L; o+ v& H   如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里,刚好是两勺半。此外,我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶,建议把大油壶换成530毫升小油壶,或者使用有刻度的油壶,提醒自己注意食用油的摄入量,油量够一个3口之家吃一周,帮助我们控制食用油摄入量。7 o6 U9 h& V% C* _4 R! Z

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对大家有帮助就好啦

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马克一下,以后做饭也方便啦~谢谢!

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我家吃的主要是鲁花调和,偶尔是金龙鱼调和油。前一段我一位老年朋友说吃玉米油比较好,不饱和脂肪酸含量高。但是还没有机会换,家里还有两桶。
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, E  z5 `: d  t! J3 i( V" X: O! u油壶我觉得就是那种超市卖的1L、1.8L的油桶最好用。
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我家油壶上有按国家推荐量标明的刻度,分一人份、两人份、三人份那种
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我家只吃自己榨的花生油
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自己能炸吗?

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我家是花生油,婆婆种花生,去压榨的
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家里很少做饭,一年超不过十次,记得上次买油也是两三年前的事情了,家里现在用的是金龙鱼的菜籽油
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油是菜子油,油壶是特百惠,油的用量基本上按照“荤菜素炒,素菜荤炒”的原则。偶尔用橄榄油调凉菜。还是以味道为主,没有专门控制油的用量。我坚信吃好才能身体倍儿棒!
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本帖最后由 豆馨馨 于 2014-4-4 14:36 编辑 1 i; C7 _* t( ?$ A+ p* Y. [3 G

) l  p* d% m! M: y6 D我家用的油有金龙鱼调和油,菜籽油,橄榄油和玉米油,我炒菜用橄榄油,婆婆爱用菜籽油,炸薯条等浅色的东西用菜籽油炸出来颜色太深不好看也不好吃,所以会用调和油来炸,玉米油是用来偶尔做蛋糕用的,因为别的油都有味道,玉米油味道最小~3 @8 V7 i7 E/ Y+ C( h# Y. F; u% J( N
也是特百惠的油壶; y& o, z" C4 c& b1 B$ b" X) Z
网上找的一张照片
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我家吃的是妈妈家自己种的花生榨的油,美味又健康,油壶就拿塑料盒装呢
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