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我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。" q& c' w4 P/ ^  N
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
" L6 O; D3 X" i# F# N: T0 P牛奶减肥Q&A：
, ]( c) n# @' R6 c) k2 z4 F1、哪些奶制品能减肥?1 p$ @) \) U) X. u7 H6 w, F& @
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。* P* ?; j3 t1 T9 \( e% g7 `9 P9 s) J
2、每天食用多少奶制品?
/ i( g7 K- v' Q& V1 Z750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。, {: i, C: ^) O5 N
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。* B) C8 q: [2 I, T1 Y  ~1 B

企鹅111

可以么？