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我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。
3 b0 m4 |3 F8 S  \$ ?% r每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
) K- t1 A# K3 r牛奶减肥Q&A：
  F' O: e0 Q6 \4 n: W1、哪些奶制品能减肥?
% @2 R. A. G0 V. |低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
" `; @, F6 \0 D: s2、每天食用多少奶制品?
4 S) o4 E) U$ D6 i9 Z750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。, T# Q* g0 o2 a! [2 f
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。5 P2 f; h/ `" c& e3 v

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可以么？