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我们都知道牛奶在女性朋友们的心中就是天然的美容产品，但是现在很多人都开始进行牛奶减肥，这是怎么回事呢?牛奶可以减肥吗?下面营养学专家将为我们解答。
, c9 x+ i, h5 Z% ~3 K: ?- I每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们，在喝牛奶的时候，亦降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。1 J) _3 Z$ w4 \* M. z$ t, {  P7 Q& ~
牛奶减肥Q&A：
! O7 i! ^: M. r1、哪些奶制品能减肥?
5 Q7 d  m: }: Y) y+ n7 s8 W低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
2 k2 C+ C7 c8 N4 y4 i3 Q2、每天食用多少奶制品?
4 p( w1 m; a% X750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。! {3 c+ a- W$ y% l& z- C0 Y$ {5 l
专家温馨提示：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的时候，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。
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企鹅111

可以么？