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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦9 g9 @# L$ P/ w W6 h# x; Z0 [- ^" d$ j
# P% Q- G% u; ]! a: ?# X一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
' a4 Y& P3 ?% t2 Z- T这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
9 |% N" e: x% j H下面介绍步骤：
$ z) e9 }! i; X9 s4 \ 时间( ^7 q2 e/ @1 x, T/ n3 W! L
清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
' A) d- D0 r7 \+ } 准备工作3 y' v: a6 G# `
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
" z$ ~" E2 ]5 c" k/ i4 q 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 ; ^. \' K2 R% ^ Z$ O. c
一、摩天式
$ h* \+ q; m5 g5 u* U 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式4 Q* V' G, y. [# \6 A _
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
* x( x% V: W: ~* v三、腰转动式: A/ J$ p9 t$ t7 V3 d/ @
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 $ L4 |! Z# V5 n
四、眼镜蛇扭动式
9 v. k: u- [( A 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
6 h8 @: x$ M7 O0 `4 A1 l你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！: _0 c; y( B2 g# U/ I
% q2 ~1 O. ?& C" J[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
