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只要简单的清肠运动,一个月就能瘦十斤,很多人推介的哦/ I+ g6 ~5 P8 I1 B+ g$ S
& `. h* U' E, ] O
一个月瘦十斤,只需要简单的清肠运动
4 J' J$ K3 j& w( V这绝对不是骗人的,是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦7 F! w9 F( t; B( G% Q
下面介绍步骤:& A% q9 q# e. _9 F
时间
! p T4 O- g" `) L7 V 清晨(睡懒觉的姐妹注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5―10分钟。
: y" `' U4 g# Z# g& {. f 准备工作6 | m( Q5 z9 ], ^
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
" ^2 M8 }% @# ]! t! f. W$ R' F3 T 过程:首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。
7 f( Z3 i5 ^7 r* S- H1 j5 M$ z一、摩天式
1 P/ D, N, Q; }1 a 两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
! ~. Q1 u" [% t 两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
& h- U J' k( U$ a三、腰转动式
2 Q- \5 J. K' a: B( `/ D 两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。 - d8 V( A/ z+ v' T0 p, p. K
四、眼镜蛇扭动式
! A r5 N w h2 e9 \ 俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点) 。
- s' y! [1 W* C! e你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗??那就快来试试看吧!!!) ]: w4 k( x4 b) G0 \$ D6 ^
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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