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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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8 y6 O4 j0 J5 K& x2 F Y一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
2 n: }2 j9 V9 ^这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦; ^5 I$ s- E# O
下面介绍步骤：
?6 q- n" ]" s4 c4 r 时间
1 P6 y2 E: l% Y y3 D, g: b) v+ _ 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 8 t. B( |, x" d# w/ B6 C9 D
准备工作
+ k* |- ^4 b8 j8 d 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。8 @# t1 Z7 V+ F
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
! x; U1 V" u0 L5 J1 Q/ y一、摩天式
8 T8 Z _1 K# e' _6 X. \ 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
7 z! }+ k. |* E. }' y# h0 n/ I 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
% Q f$ d) |3 k+ b5 v. u% a三、腰转动式
3 j& x3 V7 s* L* U0 X, l 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 # Z* ~1 h: @% Y" W# g9 l& A
四、眼镜蛇扭动式1 z- Q3 k# Q o. o
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
* @) w S) g( U: p; b! V你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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6 o( h/ C. k( g- w9 I E6 H( l; u[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
