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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦5 u% G9 I6 D9 n# r
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动% e7 O( l9 g+ B7 m
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦/ F1 `# t9 Q# I
下面介绍步骤：
0 Q( C# _+ K9 |$ w& |' k( z　　时间% f1 M6 O5 _0 w7 H2 M$ _
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 9 ^  a1 ?. X1 O3 d5 ]
　　准备工作
, O0 q5 B. J) a# ^　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。7 n( T. S  z5 S* L/ e$ s
　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 1 ^7 s$ `! p0 s4 t
一、摩天式8 w. @7 i3 a" m$ ?! V
　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式* `+ r  N6 ]$ b7 X  P9 C
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) : Y( l: o+ J5 P
三、腰转动式
7 Z" c- Y! K$ e　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 7 [; J% W1 c8 J8 \; k$ s
四、眼镜蛇扭动式- O4 U$ _; R5 p- W$ N
　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
: F2 q: w( {: R6 L你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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, d. B4 Q& B& j, X[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

叶落风轻

顶了

桢桢妈

貌似还挺难的

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

鱼果果鱼

有用吗？~

无忧无虑

:wanwan33: 顶

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

玩丐宝贝

帮顶

maolma

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

lucybaby626

帮顶

小猪猪妈妈

学习

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18: