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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦/ I+ g6 ~5 P8 I1 B+ g$ S
& `. h* U' E, ] O
一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
4 J' J$ K3 j& w( V这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦7 F! w9 F( t; B( G% Q
下面介绍步骤：& A% q9 q# e. _9 F
时间
! p T4 O- g" `) L7 V 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
: y" `' U4 g# Z# g& {. f 准备工作6 | m( Q5 z9 ], ^
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
" ^2 M8 }% @# ]! t! f. W$ R' F3 T 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
7 f( Z3 i5 ^7 r* S- H1 j5 M$ z一、摩天式
1 P/ D, N, Q; }1 a 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
! ~. Q1 u" [% t 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
& h- U J' k( U$ a三、腰转动式
2 Q- \5 J. K' a: B( `/ D 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 - d8 V( A/ z+ v' T0 p, p. K
四、眼镜蛇扭动式
! A r5 N w h2 e9 \ 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
- s' y! [1 W* C! e你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！) ]: w4 k( x4 b) G0 \$ D6 ^
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
