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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦) F2 y$ S' ^7 Q  u
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
# ~4 N+ X- Q7 l4 x0 C. g这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦9 n0 Z$ ?; E+ s/ N7 z; m7 U/ S# m* Q
下面介绍步骤：
8 |  e7 X- x  i　　时间
% k) s/ G$ B0 {) z; |$ S) q) ^0 u　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 ; U6 u8 b( I: S+ ^: ^  T
　　准备工作) Y# L+ X% H$ Y& q/ g
　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
% k" o( D9 \2 v7 a　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
0 d/ P$ ^( b8 G  Y! q一、摩天式/ L6 F" m% C7 }; m- a4 H9 h* b
　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式* k5 I& D* E  e5 s5 F" K; F
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 5 E- `. H  d) J+ r
三、腰转动式$ {/ O  }. q  }8 i+ n) j$ w
　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。
9 m6 S; B0 Z7 M$ i( ?" o6 |四、眼镜蛇扭动式
0 ^6 Q) ^# r( A　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
. K: a* c1 d0 Y8 r7 O( ?3 q你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！* n; o' F4 L: B# }" O1 [
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[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

叶落风轻

顶了

桢桢妈

貌似还挺难的

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

鱼果果鱼

有用吗？~

无忧无虑

:wanwan33: 顶

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

玩丐宝贝

帮顶

maolma

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

lucybaby626

帮顶

小猪猪妈妈

学习

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18: