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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
0 [8 X8 q& S" B" g. q9 Y  v2 L这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦- V1 m5 j$ }  x' o8 l
下面介绍步骤：7 |$ H, u& v: d. T: `! z7 ^
　　时间
4 X9 n7 G( n& l% u　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
# C: n8 u! p4 R, z2 W% v4 m8 ^　　准备工作1 Z# `7 d( r# @) C3 V! Z
　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
* B' [: J. n( N3 M9 h) n　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
: g' h* q  M- Y' F: r一、摩天式
% v1 j9 H$ }- J6 Q# V　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
% E  o1 J3 h4 s2 E% F1 g　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) : ^6 O3 t+ V. v4 R4 C
三、腰转动式: w+ _  k, m4 @: T8 C/ b
　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 0 b3 b$ R( Y4 H$ O  L8 Y
四、眼镜蛇扭动式3 t3 _9 m( A7 g3 [6 e
　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。* @* N/ l( {" t" H# o8 z( k: d
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！; m6 ?) G$ W9 P1 X6 g, Q1 \

/ p6 s1 U8 i6 ^7 Y* k$ K: J[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

叶落风轻

顶了

桢桢妈

貌似还挺难的

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

鱼果果鱼

有用吗？~

无忧无虑

:wanwan33: 顶

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

玩丐宝贝

帮顶

maolma

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

lucybaby626

帮顶

小猪猪妈妈

学习

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18: