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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动7 T# d" N7 x6 l
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦0 o4 J' ?! d8 {1 y
下面介绍步骤：3 T! W8 q% N, ~3 O& I
时间
L6 n6 D/ d6 }! a, A9 T* u 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
" e8 v$ f+ ~8 F' g7 ^ 准备工作! W5 U3 L0 _. U) ? i F
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。: [* l( ?1 L& _! q8 W
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 9 R4 t# ^( @' D& ^. n
一、摩天式* L& z) l+ T1 K; c& `4 d$ |
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式% \7 B) Z) s T5 A
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) * j1 n, n* s/ e8 ]
三、腰转动式" o$ m# t0 o2 @1 F2 t) e. O
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 $ Y$ \9 E, ?+ s a
四、眼镜蛇扭动式; D- L! e& G# ?: K
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
( U" `9 k$ j* T; c' r4 q- L你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！
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8 v5 R$ A3 Z6 U: \- _* d[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
