yezhubaobao

只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
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, d1 @  z6 T/ S一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动8 _2 }$ Q. b. x( C$ R% X7 }+ Y
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦& Y3 E- O8 S* Q; c' I
下面介绍步骤：
+ g# Q, j" \. M9 R9 g$ {( j　　时间2 e6 S3 D0 t( e+ Z: B$ ?) E6 \
　　清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。 " Q$ P& [- k' H7 m
　　准备工作
! g; G3 T+ I6 y5 }4 L　　一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。+ D, G8 F4 ~4 y$ \4 q8 p
　　过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。 0 [9 W- {/ A# s# [8 m6 V8 N* G5 U
一、摩天式3 c0 }( p1 Z0 O
　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式1 f9 ~7 h& ]6 Q- g/ m0 n
　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
: b% K8 P5 q: @; r: j$ `三、腰转动式1 J! \; d8 L/ z& n9 b( F% G/ G
　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 / z, v' n( H& t8 L  G) |
四、眼镜蛇扭动式& g1 T  s7 N* G  A; d
　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。
0 s; E: T9 k2 i1 ^; ~: O& h你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！( \0 w* b8 |) b, V) J" b7 h

  D' {# \7 R2 x: K[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]

叶落风轻

顶了

桢桢妈

貌似还挺难的

蛋丫妈妈

:wanwan79: 学习

鱼果果鱼

有用吗？~

无忧无虑

:wanwan33: 顶

康康妈妈

:wanwan49: 早上起来时间好紧张呦！

親親媽媽

不錯！:wanwan33:

靓角牛仔

:wanwan60: 整个过程只喝200-300毫升水,为什么要准备三公升呢?

nono54321

wanwan28.gif   省钱又简单~  不过早起要上班么，嘻嘻

牛牛娃小丫丫

真不错！:wanwan79:

玩丐宝贝

帮顶

maolma

帮顶

lucy妈

这个倒是省钱，哪位妈妈给说说用过的效果就好了！

lucybaby626

帮顶

小猪猪妈妈

学习

茶杯里的叶子8

学习学习:wanwan18: