- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦
$ L6 \* z4 j7 I) h3 p T9 C/ V* D3 e( j9 L3 @, b j; j
一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动3 H2 }6 [$ v' [$ e. s0 N% Y
这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
) I" ^& }$ I& |下面介绍步骤：4 k# W6 s* }* {1 S" f" X
时间
9 Z# j* n, B" e# M0 E 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
& G3 D* q. R2 g* h; H3 z' j 准备工作( M, G# m7 y3 U
一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。! Q* j9 l$ V: H: f1 j: R2 ~# X
过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
4 `! ]/ \ @8 z, J一、摩天式0 N3 H' Q* j3 D$ X& e
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式* s3 j. i7 {$ y7 n3 J- M) w
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果)
+ y5 h" }7 U# {/ w三、腰转动式
* G! x3 @, S ?8 t8 m+ y 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 - W' c; d* v! _$ ?2 Q
四、眼镜蛇扭动式
0 G4 o0 A7 I5 l 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。$ V: [) O8 z7 N, E1 M
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！! e, E3 v) Z0 C) g1 X. M6 y
9 x) V6 o# V& X7 b2 ]+ ^1 f' Q% b
[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
|
|
发表于 2009-4-13 13:58
