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只要简单的清肠运动，一个月就能瘦十斤，很多人推介的哦( G: G, Q' d/ D( F' y V
; z& n9 o* e3 I9 |7 r5 t一个月瘦十斤，只需要简单的清肠运动
3 ]! f% e! c% W( I这绝对不是骗人的，是网上很多人推介的百用百爽的“晨饮清身术”哦
5 l0 E- f, l1 m5 r, j9 h1 k下面介绍步骤：
/ K$ U. k) W$ [2 T& R! i0 `" S! K2 E 时间
: b% R' J* N* c# a 清晨(睡懒觉的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！)空腹静坐冥想5―10分钟。
, H: C7 g- S7 P, V, B, n& Q 准备工作
) s8 G5 f* S$ c" t' m6 D 一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。
, a H' M1 [. S. C 过程：首先快速喝2―3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。
+ r c' C- b$ ]一、摩天式
& ?' R7 Y. {- R1 K- s/ \ 两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式
9 B& L- i& Q3 }4 y- `+ A& q$ X 两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果) 5 T9 A6 O3 Z8 [# Q8 Y
三、腰转动式
, C* J* e9 I9 Y# U8 j: ] 两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。 / n! m7 B( j* H- d: e7 o
四、眼镜蛇扭动式
7 c5 |, B) R* \; r 俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。(注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点) 。+ S1 |, k8 d. g$ Q3 J: R
你想拥有和安贞焕娇妻李慧媛一样凹凸有致的好身材吗？？那就快来试试看吧！！！+ }( ^. u1 F0 T
- q& Z4 j; R) u) r[ 本帖最后由 lucy妈 于 2009-4-13 20:57 编辑 ]
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发表于 2009-4-13 13:58
