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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　- ^% J. S9 U8 O9 t8 l

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE & o8 J1 ~. B% |. U! s
糟糕行动：吃快餐
( Z  {$ W, d2 U, Y& Z9 Z工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
: [# `" a( @- s3 M1 A* B' N/ s- J合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 7 X; R3 U  B; j2 }4 k' ~
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶）
1 ^9 ]3 |+ C' {! R. d健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） 0 ?% ~: Y# k* z! ~4 G+ n- g
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 , b* {" h  ?/ F& X. v. L
场合二：晚餐时间 ! d9 W) Y6 m- b2 H) r
糟糕行动：胡吃海喝 * Y3 P& o4 ?0 x" x
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
! m. U5 w1 J5 \3 g+ b) E合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐 6 B3 R! O! m8 y# ]* v
糟糕行动：不吃白不吃的心理 0 Z3 B, k  X; J' G- m% N
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 3 p4 B7 a# M" p/ @6 ~% h4 a" k0 Z
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
( w3 e" U) ?* M4 F场合四：电视前
9 H- |. i1 S) F3 H糟糕行动：边看边吃 # ~$ m8 {9 k- E. n! Q
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 : |4 [/ S# ^" n5 E& g* H
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
- T7 W( y$ z! P9 w* i& E- D- S/ ^场合五：出差的日子
( @% B- J9 V/ }9 y. [& x! L7 E糟糕行动：只吃不动 1 Q" U! i. O  R: ^( b  m0 t
出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
( u) W5 P) Z. X! V$ E合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
+ l, q1 Y- M/ K8 d! k* e# P! h控制饮食好方法
9 o  r6 v$ A- s$ {多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 5 n  k/ d5 U" O  f

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