yezhubaobao

有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　1 Z6 W1 t% K; n* H& q5 P

; o& q6 J; c! _

　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE ! U+ q' ^! n  h, c5 B2 d. I9 s
糟糕行动：吃快餐 9 A8 C$ W8 T2 [; Q2 w
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。   ]$ f' X3 {. }6 J# l& x
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
, E$ N" R( c6 P1 Z% D' q* R健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） 6 z4 N8 ~* Q* Z$ Q
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
% o# z6 b) ^0 L) v  ~5 e3 T, H你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 5 `5 j$ d' A$ D: e! ]5 {* M% M
场合二：晚餐时间 # {/ _$ x$ U/ _: H
糟糕行动：胡吃海喝
' ]1 h- ^) g+ t  b/ R  k一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
. x; L9 |# O% J. x合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

lucybaby626

帮顶

yezhubaobao

场合三：商务餐
/ r$ v$ T5 K. D6 C' n7 C7 F3 K糟糕行动：不吃白不吃的心理 ( f3 h% T3 p* j* D) t
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 6 \* S, b/ Q: f/ B) A% N
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
" [& Z2 y  N$ w3 n8 y! g+ R场合四：电视前
* @& `6 ]4 B- k- k& c0 Z# X  O2 c- C糟糕行动：边看边吃 ' ^/ s3 B" Y5 z, \2 b8 @) B
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
  n/ T" F& n8 Z  W合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 ) Z0 T/ f7 a5 c$ T& Q
场合五：出差的日子
( o8 z1 w& G* {' `8 Y+ C糟糕行动：只吃不动
) [4 B+ M0 n$ z9 t出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 5 }. b5 g, i. y  |& L
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
4 ?  A8 I& j3 r9 M, s控制饮食好方法
% e( x+ L/ E( L; k% S$ q: w/ S3 r多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 + l( A5 I- _# b8 _  _1 Z! p  X

) B, }/ u. [! y, z% C4 L, c# o9 v( b. o. x