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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　- O$ g1 Q) |$ R! Z% M: R

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
' F: `' s- P$ M4 w- D# t( O- D+ F糟糕行动：吃快餐 3 g6 o, y0 t: w: b7 T, {, n( r
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
! p- W1 w. l/ Q% Y3 R合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
/ l! z- r' g* P; {- t健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） 0 z2 X& ]! `* ^* Q& E* [
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） 1 m5 @% m/ w3 R- @4 P0 N+ s/ ~
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
0 ]* s4 I( l. o" J场合二：晚餐时间
8 R9 N2 W1 g% L/ k: l+ E糟糕行动：胡吃海喝
' d" K: l, U: N4 Z8 F; h一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 * E5 K7 G4 Z/ M/ d
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐 : k6 S. s( Q  K  ^! l. \
糟糕行动：不吃白不吃的心理 % ?9 f7 G9 Y/ j1 {# S0 T
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 $ A7 B# J* g* F5 P# \
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 2 }# `6 g9 G! V$ y8 Y. w; @8 _
场合四：电视前
4 {/ ]( \# ?9 e, {* B+ i: ^# O糟糕行动：边看边吃 : j9 W8 A/ f" j* Z6 y: c
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 * b# @8 E2 _. o& O& r- _  ^
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 & L+ \8 f' L/ w5 W3 n
场合五：出差的日子
9 n& J; N$ |: D糟糕行动：只吃不动
( A6 Y+ e. ~7 I0 P0 O/ G9 a出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
1 y0 g) Y$ }" N. o  B合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 0 y' t( w! f& Q  G# P3 v
控制饮食好方法
, l8 g& Y' D# R. F' x多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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