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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　, L4 K+ V. B  I' v

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE   v/ |# S: ?+ `5 [
糟糕行动：吃快餐   d# h1 s1 X0 B1 a; a2 ?- |0 U9 T/ a
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
2 y8 S; X( w: s7 t% z1 N8 k9 `% U合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
, s! T2 v3 J% q- H% S/ H健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） ; l  s& a' k$ N; x; n
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果） * Y1 m6 ]+ m* W! b, X
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。 2 I/ W4 `& B2 g$ \. |; \7 s8 N
场合二：晚餐时间
! s! H; A( e- s) C3 ^: o, _! k糟糕行动：胡吃海喝 # w. F" M* Y# K5 V/ b" A, U
一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 ' [) r$ f; `$ Y; P+ B
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
1 b/ K+ F5 A4 P* q糟糕行动：不吃白不吃的心理 $ M) X$ E6 ~/ `/ U) m
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 ' L1 m( D. H. r7 L7 R
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 . r5 x3 K) Q6 w$ ~# G7 C! Q
场合四：电视前 8 P, A' d  _! b/ I" ^9 U
糟糕行动：边看边吃 ! ]" \9 C6 A" W( `: d7 s- |5 Q
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
' S3 {8 i% M% V+ T合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
6 Y0 Q+ \1 p8 x4 ]0 M' E场合五：出差的日子
3 b. ], v8 {8 D# O' w" Z# y糟糕行动：只吃不动
% n" h8 A# ~  D' A出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 6 k! |5 Q/ l6 g0 b# ~8 f% n# h
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
4 W: M8 B- B7 D' r0 \控制饮食好方法
1 p! F9 G2 c6 l* \3 j" j: V1 U+ }多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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