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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　4 `" a0 H9 a6 {' Y6 w

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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE
/ s7 F( e: p$ ]1 m& S糟糕行动：吃快餐
8 z/ |. L/ Y! h7 v0 l/ d工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。 ( l7 k' h4 C! e6 B3 ?
合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。
  Y$ V9 G0 Z  Z+ j; }6 o! [0 @健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶） 8 z, J* w% @) E
健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）
! ~: m' I/ [% }! a你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
* n8 \% _, K7 {& ~. `0 f7 I7 k场合二：晚餐时间 ; |; }, ]0 f. V; q9 R# O) `
糟糕行动：胡吃海喝
2 {4 s6 b1 k/ [2 l/ K$ I一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。 ) U9 `, u6 K$ D8 t5 v  M5 Q" R) [
合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
$ j+ U5 X* ]6 R2 y糟糕行动：不吃白不吃的心理 ) L& {( |9 A" O( ^* X3 a, j* N
商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 , r) i  c/ C1 o' \) Z2 a( J& t
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。 : c1 M' m6 Q5 C9 b- n' u9 {
场合四：电视前
9 J" H, q" o% I  m7 A0 w1 f5 G0 ~糟糕行动：边看边吃 5 x+ z$ w+ T" z9 ?1 ]& k  r
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。
, {5 X! ?. A/ D合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。 ) I. K  U9 P$ B
场合五：出差的日子 ) u5 {* z6 ]4 l1 S
糟糕行动：只吃不动
( N) W. G* |- }; `& x/ l出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。 0 Z$ c$ Q7 Z! M8 m" q* }/ i: u8 U) r2 Z
合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。 + `- l  s& K9 @: h! ~4 k; s) \
控制饮食好方法 9 N2 M" C) U/ R* b5 x
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。
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