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有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？　
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　5场合巧瘦身 满足口腹之欲

场合一：OFFECE + k, ^8 t% l# b: Z
糟糕行动：吃快餐 4 g; A/ X" @! k2 T/ }' X/ ~# s% U
工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
6 a+ E6 ~5 Z6 r5 i' x  z  T合理的饮食策略：如果没时间弄早餐，就在办公室放置一些健康食品、饮料。 6 F0 ]3 Q& b1 {. z3 C0 }: h1 f
健康食品：燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪（酸奶）
) f: n, E' t8 j) Z5 X健康饮品：绿茶 大麦茶 果汁（非罐装） 低脂奶（牛奶+苹果）   X- r* [9 O, Q' X: Z* p: v- c
你所喝的饮料也要特别注意，像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量，所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料，白开水最好。
% I# O  |( n: d3 L1 z+ g' z场合二：晚餐时间
  b) C% S: l8 n7 o7 g1 m糟糕行动：胡吃海喝
- Y5 n5 d/ P3 n9 |- V; F一天的紧张过后，你的食欲上升，疲倦急需能量补充，减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
: Z/ k9 x) q: z合理的饮食策略：最好的办法是在晚餐前，降低饥饿的感觉，通过控制自己的饮食来保持血糖正常，消除饿感，小碗来盛饭，进食的顺序很重要，请注意是：喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食（米饭等）。

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场合三：商务餐
" {6 T& d& E; v* p8 Q& [糟糕行动：不吃白不吃的心理
0 s1 p6 K) j, s) x( U$ c/ T: u商务餐往往是最难拒绝食物诱惑的时候。面对一大桌丰盛的美味，你会觉得不吃白不吃。还是放弃这个念头吧，发胖容易，减肥难，这道理你已经体会到了不知多少次。 . G$ ^! e+ ?: O9 N. Z
合理的饮食策略：面对美食，要冷静，在吃饭前，先吃一些健康食品，降低饥饿感后，面对美食就不易冲动了。放慢吃饭速度，多咀嚼一会儿，这能够养成一个举止优雅的好习惯，对控制食欲也很有帮助。席间，你要多选择如魔芋、海带、金针菇、芹菜、蘑菇这一类富含膳食纤维的食物。
; N; }( c$ ~6 G% R* p6 I2 f场合四：电视前
* r& d" m: L! H: {" R糟糕行动：边看边吃 4 e/ `* H" h, n1 B
累了一天，晚饭后大多数的节目就是躺在沙发上看电视。这时候，许多人都会拿出各种零食，边看边吃。 9 M  X7 B( J1 m6 U/ @* O
合理的饮食策略：为了避免这种情况的发生，你应该先嚼无糖口香糖，有了口香糖充数，你就不会觉得嘴巴闲得难受。
. A; e' X8 _& P+ B场合五：出差的日子 5 p* w5 g/ y4 M3 V& h* ~5 }
糟糕行动：只吃不动
8 A/ Z6 |, G+ t; A4 [2 h* `出差常常会让你无法控制饮食，你很可能会放弃健康食品的选择，那就很可能使你的减肥前功尽弃。
4 M, a$ N/ P- @: R0 i. f' g合理的饮食策略：出差的日子，应该特别注意三餐，尽量选择蔬菜、豆腐、瘦肉等健康食品。在饮食外，还要加强运动，因为出差会打破你平时的健身计划。所以有空去去宾馆的健身房，拜访客户时爬爬楼梯。
" A5 x8 O% \: p0 F7 e( e! o5 h8 v控制饮食好方法 * e& q* T7 v4 ~- j% h
多数人在吃东西的时候，往往不会意识到自己所吞下的食物会对身体造成什么样的影响。所以在不知不觉中，吃掉了大量高热量的食品。教你一个好办法：花5天时间记录下你每天所食用的所有食品，包括小零食，这将帮助你分析出你到底吃错了哪些食品，找出你的肥胖根源。然后再以健康食品做代替，那么即使想变胖都不容易了。 ( C9 C; N7 T6 n9 Z3 p5 O/ `( ^6 X
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