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有没有什么好办法,满足口腹之欲的同时,又能留住苗条曲线? - ^% J. S9 U8 O9 t8 l
0 g- ~+ `* O: r f2 k t 5场合巧瘦身 满足口腹之欲 场合一:OFFECE & o8 J1 ~. B% |. U! s
糟糕行动:吃快餐
( Z {$ W, d2 U, Y& Z9 Z工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张,大脑容易疲劳,身体机能下降,导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容,是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、油炸馅饼等食物。
: [# `" a( @- s3 M1 A* B' N/ s- J合理的饮食策略:如果没时间弄早餐,就在办公室放置一些健康食品、饮料。 7 X; R3 U B; j2 }4 k' ~
健康食品:燕麦片 柚子 苹果 低脂奶酪(酸奶)
1 ^9 ]3 |+ C' {! R. d健康饮品:绿茶 大麦茶 果汁(非罐装) 低脂奶(牛奶+苹果) 0 ?% ~: Y# k* z! ~4 G+ n- g
你所喝的饮料也要特别注意,像可乐一类的碳酸饮料每3盎司就含有125卡路里的热量,所以一不小心每天就会多摄取300到400卡路里的热量。因此一定要换成健康饮料,白开水最好。 , b* {" h ?/ F& X. v. L
场合二:晚餐时间 ! d9 W) Y6 m- b2 H) r
糟糕行动:胡吃海喝 * Y3 P& o4 ?0 x" x
一天的紧张过后,你的食欲上升,疲倦急需能量补充,减肥的信念很容易就被抛到九霄云外。
! m. U5 w1 J5 \3 g+ b) E合理的饮食策略:最好的办法是在晚餐前,降低饥饿的感觉,通过控制自己的饮食来保持血糖正常,消除饿感,小碗来盛饭,进食的顺序很重要,请注意是:喝茶—喝汤—蔬菜—菜肴—主食(米饭等)。
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