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如今，减肥已成为许多人不得不面对的问题。于是，五花八门的减肥术纷纷登台亮相，而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥。　　
8 q4 `+ D2 s& V9 T1 J按摩减肥与节食减肥相比，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥，后者需长期控制饮食;前者减肥速度快，后者缓慢;前者无不良副作用，后者则可能有损健康，并且在停止节食后体重又很快上升。按摩可以减少脂肪，健脾化痰，改善体型，是一种疗效高，无副作用的方法，便于自学自疗。 , |$ e! ]4 `. u9 f1 c  v% v: d0 L* R% H

手指轻轻点 体重悄悄减

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一、局部减肥按摩法
) g" _8 q# ^8 s1 ]. z3 M9 S1.面颈部按摩以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。 5 G2 s7 e1 b' r9 Q# C+ y5 C
2.四肢按摩主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。 8 f; [( i5 K( T9 x) U
3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。
" Y; @/ I7 h3 x$ q% n6 v4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
) I. z8 S; S1 j( `6 k7 `6 C1 x; w在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

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太复杂了，我原来也下过这样的东西，后来发现有些需要老公来帮忙，可是老公根本就没有那个耐心

lucybaby626

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三、足底按摩减肥法 8 u+ p- e: Q2 w4 I# C
运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。
8 [. o- Z4 d1 Y" \* E8 C& M1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。 ) ^8 q, h3 S! c2 T/ E; e- T
2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。 5 q! _) Y. b1 H) @1 U
3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。
, e6 T$ i+ C- P  |) N' {, W+ n4.加强重点反射区的按摩。 ) M9 N& K, T3 `
5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。 ' G+ T2 r+ e: f' ?4 m4 p' f& V
6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。
8 K- B1 u& h' j' r2 i& ]7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。 ) _. N; {& i  P/ e
四、按摩注意事项
) Y$ l5 z% g3 Q  z; X  w! ~' j" L7 Z1.妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌按摩。 * Q$ U$ J3 k4 T
2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。
/ E& g* ~* B9 d* w3.减肥者要有决心、信心、恒心。 " ^) x1 \$ i% O2 {2 G
4.减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
- {+ {8 m' E- g0 O5.按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。
8 O6 g( g% |% g+ a5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。
3 P5 a  `# o( I9 D1 E. T  f/ n+ B7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。 * [6 I7 Z) Q) h- F
8.按摩要注意保暖，以防感冒。

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二、经络穴位减肥按摩法 " ?! ^0 i/ S6 G
1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度。
2 G1 L8 N# T* {2 g: g9 w2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度。 " I0 T! }" ~0 C; d7 }
3.背脊沿腰提脊3～5分钟，以不痛为佳。
2 l% I( U4 W- `- N, [4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3～5分钟。
/ ]* U/ ?# ]5 T& [' c7 l+ O% l; B5.沿胸部作上下按摩3～5钟。 ( J& {, W5 U& J6 P' z3 l/ Z
6.掌摩腹部或手指击腹1～3分钟，以温热为度。 . g. ~+ a, f8 G# |
7.腰部点、按、揉2～5分钟，有规律地在命门穴处按压2～5分钟。 3 y$ F; x/ h* a: O* `
8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。
/ Q4 C1 i) m; p6 U! q9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3～5分钟为宜。 4 K( m1 x* U: Q' P) E6 \
10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。3～5分钟为宜。 ( h; ?, e# P$ S2 {4 N' e
11.点揉三阴交穴1～2分钟。 9 {3 d8 R; @  I" z- c# o6 L
12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10～20分钟。   T8 o# g( y, i: P% [3 i
13.拍打全身上下减肥法，以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。
3 s- w# x$ Q  I# F14.抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，10分钟为宜。