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如今，减肥已成为许多人不得不面对的问题。于是，五花八门的减肥术纷纷登台亮相，而其中真正安全无副作用又经济实用的方法当推按摩减肥。　　
# r6 q7 s- y  T( _按摩减肥与节食减肥相比，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的。前者通过按摩减肥，后者需长期控制饮食;前者减肥速度快，后者缓慢;前者无不良副作用，后者则可能有损健康，并且在停止节食后体重又很快上升。按摩可以减少脂肪，健脾化痰，改善体型，是一种疗效高，无副作用的方法，便于自学自疗。   t  H' G- {2 m# W; M

手指轻轻点 体重悄悄减

* }  l0 E  e9 G8 O' I+ \7 s2 _一、局部减肥按摩法
& T: y1 q( |% C, L) n/ ?- x1.面颈部按摩以揉、提、分、拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、面颊、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部按顺序按摩，每次5～10分钟。 7 @' ?! n. X: q# E$ Y& X, ]0 Z
2.四肢按摩主要以推拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管扩张，增加血流量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。 4 k1 ?4 z- i4 v2 u. k, l5 r
3.背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。
; B: t# u: X. ~/ u# k7 m* A4.胸腹部按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
6 I- Y! _* w7 O4 h% [, x; Q在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。操作方法：施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气;当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

maoma

太复杂了，我原来也下过这样的东西，后来发现有些需要老公来帮忙，可是老公根本就没有那个耐心

lucybaby626

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三、足底按摩减肥法
  m. Q- A/ `$ o1 o运用足部保健推拿法，对肥胖症能起到一定的减肥作用。
8 ~$ h! S  {6 A1.肥胖症足部保健反射区：A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。
( e) J* Y% r  {8 b$ t2.操作：A.食指按压，其它四指握拳法。B.拇指按压，其它四指握拳法。 + T4 a4 N, `: Y; E: d  g
3.随症加减：肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等反射区;伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。
( z& ~- k% D  e7 u: h4.加强重点反射区的按摩。 ( S7 k+ j: v- D$ b' t! M1 P  k, @
5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺反射区，拇指、食指捻揿各足趾。
2 B4 o5 D& q$ B1 U2 f  A6.足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰反射区等。 % s& D) f( X* Z" Q: P
7.足部按摩后多喝水，以排除体内毒素。
2 ?+ f$ x/ O- s: u! V. H  C- y7 P四、按摩注意事项 ) R# q' v. u2 J+ s  q; q
1.妇女妊娠期、哺乳期，严重心脑血管病、肠胃病患者，以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者，忌按摩。
7 z! ]+ z6 V* ~; y1 n) \2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。 # V3 ?- r4 r8 e6 r" ?( T; Z: v
3.减肥者要有决心、信心、恒心。
0 V. s0 t* d; s+ o. N. P* F4.减肥者应合理安排晚餐，加强体育锻炼，特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
5 g4 X, W" e# t5.按压时呼气，揉点时吸气，手法切忌太重，以透热为度，如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏，以防皮肤损伤。 1 X( |! S. Q+ z* w" w
5.饱腹或饥饿时不要进行按摩。 $ O2 c4 V' L0 Y# G6 l' _
7.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。 0 [! D) G; L  ^! m
8.按摩要注意保暖，以防感冒。

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二、经络穴位减肥按摩法 . ?- H2 M5 n$ A
1.关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度。   u' I8 E. C, p; Y, I
2.沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度。
: _3 B, R: p! ~, e" T& I3.背脊沿腰提脊3～5分钟，以不痛为佳。 - I" U9 N2 @( t' z
4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3～5分钟。
4 B2 ?% m2 [6 V* q  ?5.沿胸部作上下按摩3～5钟。
4 [, X4 o- F  |5 `* ]6.掌摩腹部或手指击腹1～3分钟，以温热为度。
& h' s3 d9 b. F" S8 ~2 {% G4 d7.腰部点、按、揉2～5分钟，有规律地在命门穴处按压2～5分钟。 9 Z1 F) E0 R8 }  J) q8 D3 H; {: Q
8.以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。 ; [4 R0 }" {' J8 y
9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3～5分钟为宜。
6 x3 q2 O% o8 n5 r10.在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。3～5分钟为宜。   H6 d$ y$ H7 f. s
11.点揉三阴交穴1～2分钟。 ! b( c% U" p* w; F
12.浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10～20分钟。
3 S. U% O# y& ]6 O2 j6 X7 f13.拍打全身上下减肥法，以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。
$ |, Q+ W: Q  I/ @14.抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，10分钟为宜。