yezhubaobao

有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。你不妨试试以下练习：1 E3 T5 j/ N6 q: ]$ [
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" a! I( J, E- h. E/ a$ t$ d! f1、膝关节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。
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( a. K) s  [% ?7 S( ?4 J, o) Q小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。4 J4 O7 _/ _8 C2 m2 p7 o% K

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2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。8 J. w$ g9 T. r9 v0 b2 U; i& h+ K

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3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

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学习

xiaodaishubag

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乐乐200303

大家努力吧，希望有奇迹出现，哈哈

康康妈妈

不知道会不会有效！

笑笑老婆

学习，小腿肚很难看