諾諾媽

龙果是一种很好的减肥水果，大家可以学着把它做成美味的减肥餐哦！
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& \7 a. v% i" W( }  X/ @# l; H; n! c　　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。　　- b2 a" q* {% t7 |+ Z1 }

- e+ O' N3 g9 R  @; X　　火龙果沙拉7 t3 E' }  Q+ c% D1 J  c
　　制作：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。, [/ i' z( @3 m5 u
　　功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。
/ B+ h7 p* v; S+ \6 c. f/ k　火龙果虾仁: ?! O5 V, ?/ k. F% V# R
　　制作：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。
2 |: ?6 J' u3 S) m& s3 r　　功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。& T6 O( @. F3 L! J
　　火龙果糯米糕
, u# v5 R  a  A# t　　制作：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。2 A9 K! N( U7 E2 O. u% }
　　功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。
' ?* K7 D* o+ D% J, g　　温馨提示：& N, P% |+ D, |; |6 H& e
　　火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般；红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好；黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。
& n* r; k9 [5 N( ~$ o　　火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。

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