諾諾媽

龙果是一种很好的减肥水果，大家可以学着把它做成美味的减肥餐哦！
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9 e, }, l: f8 V9 @　　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。　　
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& K7 Q, y; E6 C) l　　火龙果沙拉+ C) X8 o$ n- |) n9 d+ c
　　制作：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。
& T' N. m5 z2 E, f' g　　功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。9 |9 q; l* m  c
　火龙果虾仁+ L2 ~7 h1 l7 a1 S! W
　　制作：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。
' l' t. f# d' l! a6 c8 r& M) \& T/ V' e　　功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。8 {: t6 D; n$ h! J
　　火龙果糯米糕
7 r  z5 D) |" P1 k1 A- M% h　　制作：火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。
4 y3 l" B% ?5 D% n　　功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。
/ F+ d3 T9 O; C1 h1 R& E　　温馨提示：
4 Q, W) F- _3 a' ^: D8 L( t. |9 u　　火龙果可以分为三类：白火龙果紫红皮白肉，有细小黑色种子分布其中，鲜食品质一般；红火龙果红皮红肉，鲜食品质较好；黄火龙果黄皮白肉，鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果果肉中含能量60千卡，稍高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。
' J% A1 g% ?6 r/ g　　火龙果果汁具有一定的抑制肿瘤生长、抑制病毒等作用，并能解除重金属中毒、抗自由基、预防便秘和肠癌、降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效。

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